Метаболизам Овие навики го забавуваат нашиот метаболизам
Со цел успешно да изгубите тежина, потребно е метаболизмот да работи. Истраживме и откривме кои навики го парализираат метаболизмот и ќе ви кажам тука ...
Многумина веќе го знаат тоа: Со почетокот на новата година сте супер мотивирани да дадете сè за совршена форма. Резолуциите се одлични, како и волјата. Свесна исхрана и дисциплинирани тренинзи се на врвот на листата што треба да се направат. После една недела, дојде големиот момент и вие стоите на вагата и сте изненадени зошто не сте изгубиле ништо - или само неколку стотици грама. Решението: Тоа е метаболизмот! Нашиот метаболизам е вистинска машина за согорување калории и маснотии - но за жал само кога работи со полна брзина. Ако тој не, согоруваме помалку калории и ризикуваме да се здебелиме. Покрај тоа, разни навики го забавуваат и на тој начин го инхибираат успехот во слабеењето. Кои навики се овие и на што треба да обрнете внимание на слабеењето, сега ќе дознаете ...
1. Недостаток на сон
Секој треба да знае дека спиењето е особено важно. Здравствените експерти препорачуваат во просек седум часа. Доволно спиење е од големо значење за организмот и особено за метаболизмот. Има барем позитивен ефект како свесна диета. Докажано е дека лошата ноќ што е премногу кратка го зголемува нивото на шеќер во крвта и инсулинската резистенција, што го стимулира хормонот на глад, грелин и истовремено го инхибира хормонот на ситост лептин. Мал или прекинат сон значи едно пред сè: стрес. Нашето тело треба да се регенерира за време на фазата на одмор, но метаболичките процеси се мешаат без доволно закрепнување. Резултат: замор и неспособност. Покрај тоа, ние побрзо прибегнуваме кон калорична храна како брза храна и шеќер за да го компензираме недостатокот на енергија. 😴
2. Недостасуваат протеини
Протеините се најважните хранливи вредности за успешно согорување на маснотиите. Ако не го снабдуваме нашето тело со доволно протеини како што се јајца, риба, месо и зеленчук, распаѓањето на маснотиите значително се забавува. Протеините се главно одговорни за растот на мускулите. Колку повеќе мускулна маса имаме, толку е поголем потенцијалот на нашиот метаболизам. Понатаму, нашето тело треба да користи значително повеќе енергија за апсорпција на протеините отколку со јаглехидратите, на пример, што значи дека нашиот метаболизам работи со полна брзина и согорува повеќе калории. 🍳
3. Без миење на овошје и зеленчук
Можеме само да претпоставиме како се пренесуваат нашите плодови и нашите сакани зеленило. Ние навистина не знаеме. Од оваа причина, од суштинско значење е да ги миете витаминските бомби пред да ги консумирате, во спротивно ќе ги апсорбираме сите токсини и пестициди. Ова за возврат го надвладува нашиот метаболизам и, во најлош случај, може да се развијат сериозни болести како метаболички синдром. Токсичните материи можат да се придржуваат до масните клетки и да го нападнат, па дури и да го парализираат нашиот метаболизам. Значи, што треба да имате предвид кога купувате овошје и зеленчук: Обидете се да купувате што е можно сезонски и ако можете финансиски да изберете органски квалитет. 💦
4. Седентарен начин на живот
Како и повеќето од вас, ние седиме цело време. На работа, во автомобил, во метро или во автобус. Сите знаеме дека ова сигурно не е од корист, но исто така сакаме да бидеме пријатно. Недостаток на вежбање е една од најлошите метаболички навики таму. Нашето тело е дизајнирано за движење, ако не го засити, сите негови активности се забавуваат - вклучително и метаболичкиот процес. Ако се движиме многу малку, нашите мускули не работат доволно и согоруваме помалку калории како резултат. 💃
5. Недостаток на пикантност во садовите
Зачинети јадења прават чуда. Тие не ги сакаат сите, но тие го поддржуваат метаболичкиот процес енормно. Нутриционистите дури откриле дека луѓето кои јадат зачинета храна јадат помалку во целина и се послаби. Лукот и чилито се особено популарни. Вториот содржи капсаицин, состојка што го зајакнува метаболизмот. Пикантноста влијае регулирачки на нашиот апетит и истовремено го зголемува нивото на хормони на стресот. Она што го советуваме: Полека почувствувајте се кон различни степени на пикантност за да се навикнете на небото и пупките за вкус. Ние луѓето сме суштества на навика, така што секој може да зачини со внимание и да се зголеми со мали чекори, од сад до сад. 🌶
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: