Метаболна диета - искуства и успеси по систем

Диети Коментарите се исклучени на метаболичката диета - Искуства и успеси по систем 680 прегледи

Метаболните диети бараат промена во исхраната

На Метаболна диета постои долго време, до тековната 2014 година, се создадоа мноштво различни видови на оваа форма на диета, кои се базираат на влијание врз метаболизмот и соочување со него со промена. Фокусот е на нивото на шеќер во крвта = нивото на гликоза, што има одлучувачко влијание врз слабеењето.

Гликозата е единствениот енергетски носач во телото што може да ја помине таканаречената физиолошка бариера „крвно-мозочна бариера“, а исто така е и најважниот снабдувач на енергија. Бидејќи зголемувањето на нивото на шеќер во крвта е тесно поврзано со релевантните региони на мозокот, тоа има големо влијание врз чувството на глад. Брзото зголемување на нивото на гликоза е придружено со далеку поголемо чувство на глад.

Од ова произлегува дека со побавно зголемување панкреасот ослободува помалку инсулин и со тоа желбите се намалуваат. Со диета или специјална диета насочена кон ова, може да се влијае на нивото на шеќер во крвта и да се постигне губење на тежината. Најпозната форма на метаболичка диета има многу затегнат план на исхрана, кој се состои од три главни оброци, со исклучително малку калории што се трошат во секој случај.

На за ова Диети Храната што се користи се карактеризира со висока содржина на протеини и ниска јаглени хидрати. Зголемените јаглехидрати се само оние кои само полека ги користи организмот. Карактеристично за диетата е што последниот ден од секоја недела можете да јадете што сакате. Причината за ова е што телото или метаболизмот полека се навикнуваат на новиот вид диета, која постепено се стабилизира и се менува.

Здраво слабеење е мотото

Дали долгорочна диета, во која некој е окупиран со план за исхрана и губење тежина подолг временски период, или пократка диета можеби само за еден ден или два, што брзо ја намалува телесната тежина, дефинитивно сака да се одржи здравјето.

Сите познати или непознати форми на диета имаат свои предности и недостатоци, а исто така имаат и различни ефекти врз различни луѓе. Ако некој пријател можеше да изгуби многу телесна тежина за релативно кратко време преку одредена форма на диета, ефектот врз друга личност може да биде сосема поинаков, бидејќи секој организам функционира индивидуално.

Се разгледуваат придобивките од метаболичката исхрана

брзо и релативно големо слабеење
лесна подготовка на оброци од планот за исхрана
Ефтин бидејќи не се потребни скапи производи или додатоци во исхраната
некомплицирана имплементација поради прецизни спецификации

Друга предност се метаболичките типови на диета во метаболизмот и метаболичкиот биланс, кои вклучуваат интензивно испитување на учесниците и тест на крвта. Врз основа на резултатите, се креира индивидуален план кој ја одредува идната диета на секоја индивидуа. Ова ви дава прецизни информации за тоа што може да се јаде и кога секој ден.

Лошите страни на метаболичките диети се состојат во

чувство на многу глад поради мали порции,
а храна со сиромашни хранливи материи што ги прави можни симптомите на недостаток,
низок број на калории од само 800 грама (нормална потрошувачка при одржување на телесната тежина е 2.000 калории),
тежок товар на организмот поради брзото слабеење,
Спортски активности не се земени во предвид,
Неуспехот да се решат сите претходни проблеми со исхраната,
Тешко е да се истрае поради радикални ограничувања,
фреквенцијата на појавата на јо-јо ефектот.

Големи разлики помеѓу утрото и ручекот според др. Папе и Мишел Монтињак

Постојат голем број на различни метаболички диети, како што е објаснето тука, чија основа е иста, но кои понекогаш се оддалечуваат од начинот на исхрана.

Двајца добро познати претставници на темата за метаболна диета се д-р. Детлеф Папе и Мишел Монтињак, чии теории не се секогаш во согласност, но и во двата случаи се спроведуваат здраво и успешно. Табелите подолу ги илустрираат и двете метаболички диети, така што разликите се лесно видливи.

Храна која стимулира метаболизам

Колку подобро работи нашиот метаболизам, се чувствуваме полесни, поживи, поздрави и подобри. Со недоволна тежина, но и прекумерна тежина, болести, состојби на исцрпеност и лошо расположение се главно поврзани со метаболизам кој не е во рамнотежа. Метаболизам или метаболизам е хемиска конверзија на супстанциите во живиот организам.

Значи, она што се снабдува со човечкото тело се метаболизира и потоа повторно се излачува. Значи, постојат намирници кои го стимулираат метаболизмот и оние што го забавуваат, па дури и го оштетуваат. Храната што стимулира метаболизам е основа за совршен метаболизам, стабилна здравствена состојба, одлична фигура на телото и висок квалитет на живот.

Многу луѓе дури и не знаат која храна го стимулира метаболизмот. Други, пак, сметаат дека многу добро ја знаат листата на храна што стимулира метаболизам и немаат идеја дека тргнале на сосема погрешен пат. Како што е познато, хранливите вредности содржани во нив се декларирани на пакувањето на целата храна.

Но, дали знаевте дека две различни намирници со иста хранлива маса можат да имаат сосема различни ефекти врз метаболизмот, фигурата и здравјето? Едната храна ве прави дебели, болни и уморни, додека другата ве прави фит, жива, витка и здрава, иако обете храна има иста содржина на јаглени хидрати, протеини, маснотии и калории.

Од една страна, оваа храна има сосема различни степени на ситост. Тие се лесни или тешки за варење и можат да предизвикаат или да ја запрат желбата за храна. Покрај тоа, оваа храна може да има различна содржина на витални супстанции и загадувачи и со тоа да го стимулира или дури и забави метаболизмот. Значи, ако сакате да го стимулирате метаболизмот со соодветна храна, треба да обрнете повеќе внимание на комбинацијата, како што е видот на храната, а помалку на калориите.

Дозволена храна

Д-р Мајкл Папе - Појадок
Мусли со сок од портокал, соја млеко, разреден крем, леб, ролни, крцкав леб, тост, џем, мед

Мишел Монтињак - Појадок
Леб од цели зрна, мусли, обезмастени млечни производи, шунка без масен раб, тенки парчиња гради од пилешко или мисирка (помалку од 20% маснотии)

Д-р Мајкл Папе - ручек
Месни производи со тестенини, ориз или леб, зеленчук (внес на јаглени хидрати е дозволено)

Мишел Монтињак - ручек
многу зеленчук, суров или варен, месни производи, живина, дивеч, јајца, сирење, кварк, риба, школки (без внес на јаглени хидрати)

Д-р Мајкл Папе - вечера
Посно месо, живина и колбаси, риба, јајца, тофу, зеленчук

Мишел Монтињак - вечера
Храна со јаглени хидрати со низок гликс без заситени масти, комбинации на овие и протеини

Храната не е дозволена

Д-р Мајкл Папе - Утрински оброк
Колбас што може да се шири, филета, кварк, крем сирење
(без протеини)

Мишел Монтињак - Утрински оброк
Сирење, путер, колбаси
(без производи со многу маснотии)

Д-р Мајкл Папе - ручек
производи што содржат протеини

Мишел Монтињак - ручек
Леб, колачи, колачи, смачкана пченица
(Храна со среден до висок гликемиски индекс)

Д-р Мајкл Папе - вечера
масни видови колбаси од месо и живина, тестенини, ориз, печива, компири, овошје, лимонади, десерти

Мишел Монтињак - вечера
Месни производи, путер, цели млечни производи со заситени масти

И што велат научниците, лекарите и корисниците за метаболичките диети

До денес нема докази дека метаболичките диети се ефикасни. Дека стабилните нивоа на шеќер во крвта доведуваат до губење на тежината е неподдржана теорија. Нутриционистите предупредуваат на оваа многу еднострана и тесно дизајнирана диета, од една страна поради зголемениот стрес на бубрезите, од друга страна поради неуспех на долгорочна промена во исхраната.

Ова не резултира со долготраен успех и со тоа се дава слобода за добро познатиот јо-јо ефект на крајот од метаболичката диета. Лекарите сметаат дека оваа диета е тешко препорачана за здрави луѓе; од медицинска гледна точка, постои дури и ризик за луѓе со дијабетес, нарушувања на метаболизмот на липидите и болести на бубрезите.

Пациентите со кардиоваскуларни проблеми, исто така, треба да се воздржат од ваков вид диети. Мала анкета за ефективноста или слабеењето при употреба Метаболни диети од 2008 година произлезе следново:

25% од диеталките изгубиле 1-2 килограми
10% од диеталките изгубиле 2-3 килограми
10% од диеталките изгубиле од 3 до 4 килограми
15% од диеталките изгубиле 4-5 килограми
15% од диеталките изгубиле 5-6 килограми
25% од диеталките изгубиле над 9 килограми

Ако разговарате со луѓе кои пробале некоја од метаболичките диети, генерално ќе наидете на доста високо ниво на задоволство од текот и успехот. Се разбира, не треба да се заборави дека за неуспесите обично се зборува помалку и затоа често не излегуваат на виделина.

Пијачите на кафе меѓу диеталците, особено оние кои уживаат во кафето со шеќер и млеко, сметаат дека изоставувањето на овие состојки е многу проблематично, па дури и невозможно. Честопати се правеше исклучок кога станува збор за кафе за време на диетата. Повеќето луѓе мораа да се борат со чувството на глад поради претежно малите количини храна, што понекогаш се смируваше малку по околу една недела.