Метаболна диета со џетлаг Со оваа тактика можете повторно да го активирате метаболизмот
Дали уживате во викенд во потполност, но проверете дали готвите свежо и здраво се храните, а сепак имате повеќе тежина во текот на овие два дена отколку во текот на неделата? Haveе претпоставам што може да биде причината, и се нарекува: Метаболички џетлаг.
Јас се здебелив неколку килограми во изминатите неколку недели и не можам да објаснам зошто? Вежбавте доволно и внимававте на здрава и урамнотежена исхрана? Понекогаш е само маѓепсано и се чини дека телото прави што сака без да разберете што навистина се случува. Но, ако малку го погледнете текот на вашата недела - ќе забележите нешто? Додека сте присутни во канцеларија цел ден од понеделник до петок, давајте целосен гас и, пред сè, имате редовна дневна рутина, работите викендот изгледаат многу поразлично. Двата слободни дена се користат за спиење, опуштање и уживање во животот во потполност. Но, токму саботата и неделата може да бидат виновни за фактот дека вашиот метаболизам трајно работи на најниско ниво и соодветно на тоа, малите проблематични области се развија во нешто поголеми во последните неколку недели. 👀
Метаболичен џетлаг: тоа е зад тоа
Овој феномен на слаб метаболизам е познат и како метаболен џетлаг. Чекај малку, џет-заостанување? Зар го немате тоа после долг лет низ различни временски зони? Да, и точно Оваа мрзлива состојба на умот можете симболично да ја пренесете на вашиот метаболизам. Но, како настанало тоа? Додека вие не само што имате фиксно работно време во текот на неделата, туку и вашите оброци се темпираат исто скоро секој ден, вашиот викенд распоред се меша за време на викендот. Наместо да појадувате во канцеларија во девет и пол меѓу лаптоп и документи, Подобро да спиете еден час подолго, а потоа да се почестите со продолжен бранч малку подоцна. Вечерта не изгледа поинаку: Додека неделава празнувате директно после работа, затоа што сакате брзо да се милувате на софата, викендот останувате многу подолго будни и затоа вечерата исто така може да се одложи за два до три часа.
Овие временски разлики помеѓу оброците не се влечат за коса. Тим истражувачи од „Институтот за биолошки студии Салк“ во Калифорнија го забележаа токму ова во студијата која траеше неколку недели. И точно Овие промени во времето на оброк за време на викендот и хаосот што го создава во организмот може да предизвика метаболизмот да се префрли во режим на авионско задоцнување и така не само што нивото на шеќер во крвта не е во рамнотежа (што исто така може да доведе до желба за храна), туку повеќе маснотии се таложат во телото во форма на досадни ролни. Значи вишокот килограми е неизбежен - веќе не е важно дали јадете особено здраво за време на викендот или не.
Така можете да го надминете метаболниот џетлаг
Сега доаѓа сè јасно, затоа што лесно можете да го избегнете овој метаболен авион за време на викендот. Сè што треба да направите за тоа е да внесете малку структура во вашата дневна рутина. Истражувачите во истата студија тогаш забележале како се развивала тежината на испитаниците кога биле за време на викендот Имајте период од дванаесет часа за време на кој тие можат да гозуваат. Ова структурирано секојдневие, кое е многу слично на она од работната недела, на крајот доведе до фактот дека за време на набудувањата Учесниците изгубиле тежина и покрај занемарувањето да јадат здрава исхрана. Значи, ако сакате да избегнете метаболен авион за време на викендот во иднина, тогаш поставете временски прозорец во кој можете да јадете. Конечно комбинирајте го ова со некои вежби - во форма на прошетки или тренинзи -, еден избалансирана исхрана, која е богата со растителни влакна и протеини е и специјални капсули како „активниот метаболизам“ од хранливи материи+, тогаш не го одржувате метаболизмот само на константно ниво, го запалува турбо, кое ги топи килограмите за кратко време. 💪🏻
Можеби ве интересираат овие статии: