Метаболна диета - телесната тежина брзо и успешно
Со метаболичката диета, ја прилагодувате вашата исхрана така што вашето тело добива важни хранливи материи и метаболизмот доаѓа во рамнотежа. Прочитајте овде како работи метаболичката диета, за кого е соодветна и какви успеси всушност можете да постигнете со метаболичката диета.
Која е метаболичката исхрана?
Метаболичката диета може да изгледа многу поинаку, бидејќи терминот опфаќа различни форми на исхрана. Најпознати се диетите во крвната група, диетата HCG, диетата Макс Планк и метаболичкиот биланс.
Фокусот е насочен само на една работа: нашиот метаболизам. „Бидејќи е многу индивидуално, и во зависност од видот на метаболизмот, истата храна има различно влијание врз сите“, објаснува нутриционистката Урсула Ветер. Она што едниот добро го користи, може брзо да доведе до несакани килограми за другиот.
Принцип на метаболичка диета: диета прилагодена на личниот метаболизам, во која јаглехидратите се намалуваат и се придржуваат до строгите количини.
Што носи метаболичката диета?
Дали ќе добиеме или изгубиме тежина зависи од метаболизмот. Бавниот (слаб) метаболизам доведува до таложење на масни наслаги во организмот. Со брз (добар) метаболизам, вишокот тежина веднаш се намалува повторно или воопшто не се формира. Метаболичката диета се обидува да ја регулира тежината преку метаболизмот (метаболизам) со контролирање на потрошувачката на енергија на таков начин што телото станува потенко поради загреаниот метаболизам.
Луѓето кои користат метаболички систем на исхрана не само што јадат здрави и неопходни хранливи материи и минерали, тие исто така го јадат само она што им е потребно на нивното тело. Долгорочните успеси се програмираат преку промена на исхраната - можност за трајно решавање на личните проблеми со телесната тежина.
Како работи метаболичката диета?
Корисници на Метаболните диети добиваат индивидуален план за исхрана, врз основа на, меѓу другото, тест на крвта, вашата висина, тежина, возраст, алергии и преференции во исхраната. Исто така, ќе бидете згрижени индивидуално или за време на групни состаноци.
Метаболна диета: што е дозволено, што не е?
Метаболичката диета се базира на диета со малку или без јаглени хидрати. Јаглехидратите се избегнуваат колку што е можно. Причината: Јаглехидратите се молекули на шеќер што го зголемуваат шеќерот во крвта. Телото прима нова енергија. Недостаток, сепак, е што пламенот не трае долго и нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа. Овие флуктуации можат да предизвикаат болка во глад, што значи дека телото наскоро бара повеќе залихи и затоа брзо јадеме над нашите енергетски барања.
Покрај јаглехидратите, солта и алкохолот се исто така табу. Дозволени се минерална вода, незасладени чаеви и едно кафе (без млеко и шеќер) на ден.
Како изгледа типичниот план за метаболна диета?
Планот за метаболичка исхрана вклучува три оброци. Посниот појадок обично се состои од сува пунџа или црно кафе, малку зеленчук и агруми. На ручек, планот за метаболичка исхрана е веќе поразновиден: дозволено е стек и салата, пилешко на скара со зеленчук или риба на пареа со домати. Вечерата се состои од варени јајца и моркови, природен јогурт или варена шунка (несолена) и салата.
Како работи метаболичката диета?
По тест на крвта и пополнување прашалници, се креира личен план за исхрана. Потоа Метаболна диета со два таканаречени дена за олеснување. Телото се прочистува и детоксицира со диета со ориз или компир. Ова го подготвува метаболизмот за вистинската диета.
Во првите две недели од метаболичката исхрана, еден не јаде маснотии или шеќер. Ова го намалува нивото на инсулин и ги детоксифицира масните клетки. Потоа го следите индивидуалниот план за исхрана сè додека не се постигне целната тежина. Постојат три оброка на ден (одвоени пет часа), на почетокот на секој оброк два до три гриза протеини (на пр. Шунка, јајца, месо, зеленчук и салата).
Во оваа релаксирана фаза на метаболичката исхрана, внимателно ја тестирате храната што не беше дозволена дотогаш. На пример чоколадо или млечни производи. Пробувате само едно по едно, за да откриете кои се добри за организмот. Нема калории што треба да се избројат ниту во оваа фаза.
Ако сте задоволни со својата тежина и благосостојба, продолжувате да се држите до планот за јадење. Но, сега можете да јадете што сакате на еден или два дена во неделата, т.н. гурмански денови. Оние кои продолжуваат да го следат планот ќе ја задржат својата тежина.
За кого е погодна метаболичката диета?
Малку јаглехидрати, многу протеини: тоа Принципот на метаболичка диета ги стресови бубрезите, поради што не е препорачливо за лица со заболување на бубрезите. Покрај тоа, колку е поголем протеинот и ја намалува исхраната со јаглени хидрати, толку е поголем ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Дали метаболичката диета е изводлива?
Метаболичката диета работи со многу строги упатства во однос на дозволената храна. Количините мора да се измерат, распределбата на оброкот е строга. Строгите правила на метаболичката исхрана бараат пред сè две работи: високо ниво на дисциплина и истрајност.
Кои се предностите и недостатоците на метаболичката исхрана?
Брзото слабеење е можно со метаболичката диета. Можете да управувате со најмалку пет килограми прекумерна тежина за две недели.
Метаболичката диета не доведува до фундаментална промена во исхраната. Со крајот на диетата, желбата за храна брзо се поставува и познатиот јо-јо ефект е неизбежен. Дури и ако добар метаболизам навистина ви помага да изгубите тежина, поздраво е да го стимулирате со доволно вежбање и генерално здрава исхрана.