Метод на LOGI супер маснотии со малку јаглени хидрати Дебели со Logi! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Производи со висок протеин, супер масти: Со методот Logi, се потпирате на диета со малку јаглени хидрати гликс за врвни вредности на липиди во крвта и многу повеќе. Еве го денот на дегустација на рецептите!
- Четирите букви се залагаат за LOw Г.ликемичен и Јаснсулинемичен (како што се: ниско ниво на шеќер во крвта, мала секреција на инсулин).
Препорачуваме храна што го прави токму тоа. Тоа се првенствено производи што содржат протеини како месо, риба и млечни производи. Но, и храна со малку гликемии што содржи јаглехидрати (т.е. тие не предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта). Ова вклучува зеленчук, салати, повеќето овошја и мешунки. Во исто време, диетата според методот Логи е масна.
Според пронаоѓачот на Логи, Др. Николај Црв, маснотиите се проблем само на телото кога се комбинираат со многу јаглени хидрати.
- Тој пропагира мешавина од висококвалитетно масло од маслиново, семе од репка и орев, во комбинација со животински масти од риба, високо квалитетно месо и пасилно млеко.
- Слатки пијалоци, производи од бело брашно и слатки слатки се табу.
- Позитивни несакани ефекти на диета со малку јаглени хидрати според методот Логи: регулација на нивото на липиди во крвта, заштита од висок крвен притисок, замастен црн дроб и дијабетес.
Погоден за: Луѓе кои сакаат да јадат сè и веќе имаат фактори на ризик по здравјето.
Метод на логика: Еве го денот на судењето!
Појадок со метод логи
Појадок: кварк ванила со свежи јагоди
Состојки за 1 лице:
- 150 гр кварк (20% маснотии во сува материја)
- 2 маса лажици млеко
- 1 нотка бурбон ванила
- 250 гр јагоди
Подготовка: Измешајте го кваркот со млеко и ванила додека не стане крем. Внимателно измијте ги јагодите и исушете ги. Отстранете ги чашите, преполовете или четвртина од овошјето. Наредете го на кваркот во мала чинија.
Метод на логи напладне
Тава зеленчук со гради од мисирка
Состојки за 1 лице:
- 1 праз
- 1 морков
- 1 мала тиквичка
- 1 мала жолта и црвена пиперка
- 2 лажици масло од репка
- 1 лажичка сушена мајчина душица
- 2 лажици бел вински оцет
- Сол, црн пипер од мелницата
- 100 гр пушени гради од мисирка
Подготовка: Исчистете го и измијте го зеленчукот. Исечете ги белите и светло зелените делови од празот во ситни прстени. Исечете морков и тиквички на парчиња, исечете ја пиперката на парчиња со големина на залак. Нежно загревајте го маслото во тава и испржете ја мајчина душица во неа. Додадете зеленчук и 2 лажици вода и пареа 5 минути. Деглаз со оцет. Извадете го од оган, зачинете со сол и црн пипер, оставете го да се олади. Исечете ги градите од мисирка во ленти и измешајте ги. Оставете да се излади, пополнете ја кутијата за ручек и цврсто затворете. Изладете до еден час пред да служите.
Вечер метод на логи
Супа од краставица и авокадо
Состојки за 2 лица:
- 1 краставица
- 1 куп млад кромид
- 1 лажица масло од репка
- 1 лажичка билка сол
- Бибер, морско оревче
- Кујна од 100 мл соја
- ½ еден куп копра
- 1 авокадо
- 250 гр јогурт
- Сок од лимон
Подготовка: Засечете краставица, исечете го кромидот во прстени. Загрејте го маслото, пржете го зеленчукот во него. Зачинете со сол, бибер и морско оревче. Дегласе со соја сос и врие 5 минути. Во смесата од краставица и пире додадете билки, пулпа од авокадо и јогурт. Зачинете со сок од лимон по вкус. Вкус е топол или ладен.
Методот Логи: факти и информации
Рецепти за 1 или 2 лица; Пример ден: приближно 1350 kcal, 60 g протеини, 70 g масти, 80 g јаглехидрати; Специјалност: Закуски со малку јаглени хидрати се дозволени Совет за книга: Среќен и тенок, д-р. Николај Црв, системски, 19,99 €