Метод на Вим Хоф
Таа е развиена со учење од природата во екстремни услови и е составена од 3 елементи:
дишење техника ментална концентрација постепено изложување на студ
ТЕХНИКА ЗА ДИШЕЕ
Создава големи флуктуации во степенот на киселост во крвта, предизвикувајќи крвта да стане алкална, а исто така произведува ослободување на адреналин (епинефрин) во поголема количина отколку кај луѓето кои за прв пат доживуваат скокање по банџи. Овие хормони на стресот ја потиснуваат реакцијата на имунитетот. Не станува збор за стрес на телото, туку за ставање во активна состојба. Ова може да има многу големи импликации во третманот на различни состојби поврзани со прекумерно или постојано воспаление, особено автоимуни болести.
Дишењето е главниот извор на живот. Со здив на воздухот влегуваме во овој свет и со последен здив го оставаме. Луѓето дишат недоволно како воздухот да чини пари, а не се точни ниту ритамот и длабочината на дишењето. Преку техниките на свесно дишење се опуштаме, ја враќаме силата и стануваме господари на сопствениот живот. Со учење да го контролираме нашето дишење, ние исто така учиме како да ги контролираме нашите стравови, емоции и мисли воопшто.
Научниците испитале како срцето и мозокот комуницираат и како оваа врска влијае на нашиот секојдневен живот. Умот и срцето се поврзани со здивот. Ако има внатрешна напнатост, дишењето ќе биде слабо, па затоа релаксацијата е толку важна. Моментите кога издишуваме и вдишуваме се моменти кога дел од нашиот живот заминува и доаѓа друг нов. Се проценува дека луѓето генерално дишат околу 50% од она што треба да го дишат, што значи неефикасност и губење на енергија.
Не можеме да дишеме за вчера или утре, но само за овде и сега. Ова е причината зошто свесното дишење нè поврзува со сегашниот момент. Начинот на дишење го одредува начинот на чукање на нашето срце, што е поврзано со нашите емоции. Со помош на умот ги контролираме белите дробови, со помош на белите дробови го контролираме дишењето, со помош на здивот ја контролираме внатрешната хемија, а кога внатрешната хемија е во рамнотежа, се чувствуваме добро и сме здрави. Умот се контролира со помош на студ и медитација и на овој начин, преку тренинг стануваме слободни духови затоа што заздравувањето доаѓа одвнатре.