Вежби за прсти за ревматизам против вкочанети зглобови

5-ти декември 2019 година, во 7:02 часот | lc (CF)

Мобилен телефон пред тетратка: Движењето помага да се задржат зглобовите флексибилни. (Слика на икона) (Извор: Аке Нгиамсангуан/Getty Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

И покрај болката што доаѓа со ревматизам, треба да направите неколку вежби за прсти за да ја обучите подвижноста на зглобовите. Ова не мора да бара посебни вежби - може да постигнете слични ефекти со промена на домашната работа.

Спортски активности за ревматизам

Фото серија со 7 слики

Специјални вежби за прсти за ревматизам

Постојат многу вежби за прсти што можете да ги направите за да ја подобрите подвижноста на зглобовите кај ревматоиден артритис. На пример, можете наизменично да ги отворате и затворате рацете, раширувајќи ги прстите што е можно подалеку. Или можете да ги ставите подлактиците и рацете во удобна положба на маса - задниот дел на раката надолу.

Тогаш палецот талка по дланката додека со него не стигнете до топчето на малиот прст - идеално можете да го допрете инаку, треба да го свиткате зглобот на палецот барем што е можно повеќе. Откако ќе го сторите ова, вратете го повлечениот палец назад во почетната позиција. Важно: Не претерувајте со вежбите за прсти! Доволно е да направите пет или шест повторувања, а потоа да се ракувате и да се опуштите.

Обука со ориз и леќа

Ако седите пред ТВ навечер, можете да направите и неколку вежби за прсти со сад со леќа или ориз. Прво, загрејте го садот и неговата содржина - може да биде два или три килограми - во рерната. Температура од 50 до 60 степени е доволна за ова, вели физиотерапевтот Гит Баумејер во упатството за MDR. Штом леќата или оризот достигнат пријатна температура, едноставно копајте и месете ја содржината на садот некое време. (Ревматизам кај деца: важно е рано откривање)

Совет: Повеќе рачна работа во домаќинството

Сепак, не мора секогаш да правите специјални вежби за прсти за ревматизам - дури и зголемената свест за секојдневната работа во домаќинството може да помогне. Физиотерапевтот Гит Баумејер во една статија во МДР советува дека треба да се оддалечувате од машините во домаќинството и да работите повеќе со рацете. На овој начин ќе ја поттикнете подвижноста на прстите.

На пример, можете да го месите лебот или тестото за торта со рацете, или сами да ги миете валканите садови - и не ставајте ги само во машина за миење садови. Топлата вода може да се сфати како многу пријатна и да помогне да се задржат зглобовите флексибилни и покрај ревматизмот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.