Метод Вим Хоф Вака одев од Фросткедел до ледената принцеза Фајне Силе

Вашите нови страници

Метод на Вим Хоф: Вака од Фросткедел отидов во Ледената принцеза

Јас го правам тоа Само-тест Со екстремен студ и би сакал да ги надминам моите лични граници: im Ледена бања со Метод на Вим Хоф. Извештај на терен ...

1000 рани со нож во телињата. Едвај дишам и го потиснувам зголемувањето паника. Така е во што се чувствува Ледена бања. Не спиев цела ноќ од страв од два степени ладна вода: патем, најважната точка на оваа работилница. И А. Ограничете го искуството за мене. О да, затоа сум тука - заборавив за момент. Но, од почетокот:

НАЧИН НА ВИМ ХОФ

Вим Хоф - Ледениот човек - е холандски екстремен спортист, кој има 26 меѓународни рекорди за издржливост на екстремниот студ. Вклучувајќи го и рекордот за најдолга ледена бања. Ова е овозможено со техника што ја разви, а се заснова на три столба: Здив, студ и тренинг на ум. Звучи одлично, мислам дека и во мојата младешка непромисленост се регистрирам на работилница.

Границата не е небото.Границата е умот.(Вим Хоф)

Долго време ме воодушевуваат методите на биохакирање. Биохакинг е подобро разбирање на вашето тело и ум со цел да научите да ги контролирате и посвесно. Исто така, многу години се занимавам со темата исхрана - и ефектите врз органите, цревата и клетките. Јадам 80 проценти веган, не пушам и не пијам, спортувам, медитирам, земам микроелементи и редовно детоксицирам. Значи, јас многу добро го познавам моето тело. Исто така ми беше јасно дека здивот делува смирувачки. Но, каква моќ има Здив поврзан со студ беше нова територија за мене.

Други придобивки од настинка

Го активира метаболизмот
Промовира циркулација на крв
Помага при депресија
Спречува сушење на кожата
Стимулира тироидната жлезда
Го зајакнува растот на мускулите
Ја ублажува болката
Го зголемува производството на тестостерон
Го подобрува квалитетот на спиењето
Помага против дијабетес и висок крвен притисок
Го зголемува работниот век
Промовира внимание
Ја подобрува отпорноста на студ
Преобразува бела во кафеава маст (помага при слабеење и детоксикација)

Првиот столб - здивот

Техниката за дишење Вим-Хоф е една свесна хипервентилација. Бидејќи оваа техника не е целосно без, јас дефинитивно би препорачал да ја научите од искусен инструктор Вим Хоф. Постојат безброј видеа за ова на мрежата, но може да дишете во несвест многу брзо. Оваа техника е моќна и меѓу другото е во состојба позитивно да влијае на имунолошкиот систем, виталните функции и способноста да се концентрира: PH на крвта се зголемува и го прави основно тоа Вредноста на воспалението се намалува и Моќи за само-лекување се активираат. Во теорија сè е лесно.

Лежам на душекот и дишам моќно 30 до 40 пати и потоа лесно издишувам. Внимавам на стомакот, ребрата и конечно на главата и свесно го насочувам дишењето низ овие три станици. Концентриран сум на издишување помалку воздух отколку што вдишувам. Чудно е чуството да дишете толку брзо. Мајкл, инструкторот го победува тапанот до ритам, тоа малку ме смирува. Мојата Усните и врвовите на прстите почнуваат да се трпат и се чувствувам непријатно. Сите овие симптоми се нормални и намерни. По последниот здив, целиот воздух се издишува, а потоа се задржува здивот. Во мене се крева паника: Држејќи го здивот со празни бели дробови, чувствувам угнетување.

Се принудувам да го набудувам мојот рефлекс на дишење и да го контролирам со свесно затегнување на одделни региони. Можам да управувам со една минута. Кога веќе не можам да издржам, длабоко дишам и потоа веднаш го задржувам здивот уште 15 секунди. Сега го насочувам притисокот во мојата глава и го давам на мојата Мозокот дополнително зајакнување на кислород. Овој дел е оној каде што лицето што седи до вас сака да ви се пренесе во несвест. Останувам свесен, но рацете ми се влажни од пот.

Тогаш првиот круг заврши. Ја повторуваме целата работа уште четири пати. На крајот од последниот круг има и склекови додека го задржувате здивот. Честопати сте попродуктивни по дишењето: можам да направам единаесет. рекорд.

Со секој круг, должината на здивот се зголемува. Мојата паника, сепак, само полека стивнува. Дојди за тоа Вртоглавица и ringвонење во ушите до. Во четири и пет круга сум во различни сфери, гледам сина и виолетова светлина која кружи пред моето трето око и имам чувство дека лебди. Потоа - како скоро сите во собата - почнувам да треперам од студ, иако лежам под две дебели ќебиња.

Но, по овие пет круга дишење, јас сум нова личност. Додека повеќето од моите другари се истоштени на земја, сега можев да подигнам дрвја - толку многу енергија Јас само наполнив гориво.

Втор столб - студот

Јас секогаш бев од оние луѓе кои брзо замрзнување. Зима без дневно шише со топла вода и густи чорапи беше незамислива. Тоа се смени пред добра година, бидејќи започнав да работам со студ. Патем, многу конкурентни спортисти користат и криотерапија за побрзо да се регенерираат. Сега трчам скоро цела година Бос или во отворени чевли. Во зима, моите нозе се спуштени во лесни, неизведени чизми за глуждот без чорапи - најголемото чувство е со влошки од кожа од јагниња. Се трудам повеќе да не се облекувам толку густо и да земам ладни тушеви секој ден.

Ова е она што го вели работилницата Ледена бања во. Секој може да одлучи колку далеку сака да оди за да го доживее студот. Јас ја избирам ледената бања, дури и ако не сум баш сигурен како да ја преживеам.

Beе бидеме во шест минути Коњски став - длабок, широк нога став, кој исто така е во Шаолин кунг фу и таи чи се вежба: Го зајакнува Чи и ја негува внатрешната сила, тогаш ништо не може да тргне наопаку. За да го направите ова, ние ги движиме рацете во круг пред телото и извикуваме: "Ху Ха Ху Ха". Бутовите ми горат од минута две.

Групата маршира надвор полугола како единица и се позиционира околу базенот на минус три степени. Ова е исполнето до работ со мраз вода и коцки мраз. Почнува да паѓа снег - добро, честитки.

Еден по друг сега стапнуваме во ледената бања. Ние фокус нас како група заедно на кој и да влезе во базенот. На секој ментално му испраќам огнено топче. Тогаш е мојот ред. Големото момче до мене треба да се слика, но тој не може да мрда со прстите, има сини усни и трепери. О, не е важно.

Без размислување, брзо стапнувам во водата и го потиснувам дишењето. Наставникот е покрај мене и се грижи да не го напнам своето тело. Вдишувам и излегувам полека. Зошто ледената вода мора да биде толку студена?

Потоа ме прашува дали знам песна. Мојот мозок е замрзнат, не можам да мислам. Па тој вика: „Некаде над виножитото“ и јас се придружувам гласно. Тоа ми го одвлекува вниманието неколку секунди. Ова всушност ги релаксира моите рамења и стомакот. Но, најлошо е во телото подолу: телињата и бутовите ме болат како пекол. Сакам да врескам, но продолжувајте мирно да дишете и обидете се да ја блокирате болката.

Како што излегувам од базенот, добивам громогласен аплауз од групата. Гледам во небото, почнувам да завивам и да изговарам примарен крик. Повеќе не ги чувствувам стапалата, некој друг ги става моите флип-апостолки.

Трет столб - ментална обука

Менталната обука е важен дел од работата со студот. Бидете обучени ментална сила и дисциплина. И ви треба многу од тоа во ледена вода - но дури и ладен туш наутро првично е чиста тортура. Значи, пред да влеземе во ледената бања, работиме со нашиот ум. Продолжувам да визуализирам како стапнувам во студената вода, како неверојатно уживам во тоа и како излегувам полн со енергија.

За момент го имам загрижениот глас на мојот пријател во увото: „getе добиеш пневмонија“. Но, јас го давам тоа Не плашете се од простор и фокусирај се на мојот здив и моите мисли. Всушност, прави огромна разлика да се вклучи умот. Јас веќе го знам тоа од Медитирајте или kitesurf: Пред секоја нова фигура што сакам да ја научам, најпрво ја минувам ментално - пред да ја испробам во вода.

После ледената бања, јас сум изненаден од она за што е способно човечкото тело и повторно сфаќам: Тоа е секогаш едно свесен избор во умот, тоа ја прави разликата. Во овој случај, одлуката да ги надминам моите граници и да не дозволам мојот ум да ме ограничува. Така создавам нови искуства и растат заедно со нив. Но, никогаш без да бидам неразумен: Јас секогаш го слушам моето тело и продолжувам само додека се чувствува добро.

Студот е мојот нов пријател

Назад во семинарската куќа, изненаден сум колку малку болка имам кога ќе се загреам - моментот кога топла и ладна крв полека се мешаат. Мојата Обука за боси нозе вроди со плод: Додека голем дел од групата се тресе долго време и седи во собата со надолни јакни, јас брзо носам маица, се чувствувам топло.

Што се смени од мојот студен тренинг и работилницата? Јас не го земам студот повеќе од заканувачки или непријатно беше. Јас исто така замрзнувам многу помалку од порано. Повеќе не ми требаат зимски чизми, а чорапите обично се премногу топли за моите нозе. Пред некој ден бев во базенот и ја најдов нормалната температура на водата - за разлика од порано - непријатно топла. После тоа, всушност, морав прво да се туширам ладно.

Сега сакам ладна вода на лицето, што исто така беше незамисливо во минатото. Утрото веќе не туширам топло, а потоа студено, туку исклучиво студено - со неколку исклучоци. Сè уште не е супер пријатно, но тотално подносливо и веќе не е голема работа. И тоа одлично, будно чувство во главата и на кожата - по ладен туш - сè е врвно. Благодарен сум за ова одлично искуство. И едно е сигурно: тоа беше само почетокот.

Дали сакате да го живеете вашиот потенцијал? Овде ќе најдете 7 принципи кои ќе ви помогнат или друг извештај за искуство и експеримент: 6 месеци забавување на Сардинија.

Дали го познавате методот Вим Хоф или веќе сте имале искуство со екстремен студ?