Фернандо Горини, Аргентинецот со челични мускули - тенок или дебел
Посно или дебело: Кои се тајните на телото во максимална форма?
Фернандо Горини: Постои основно правило: рамнотежа помеѓу основните аспекти на еден спортист во изведба - тренинг, исхрана и одмор. Ако успееме правилно да ги поделиме и балансираме овие три елементи во нашето секојдневие, ќе можеме да имаме здраво тело и ќе можеме да се „соочуваме“ секој ден со енергија и енергија.
Посно или дебело: Колку често треба да тренирате за да добиете најдобри резултати?
Фернандо Горини: За една недела можеме да имаме помеѓу 2 и 6 вистински денови на обука. Во зависност од бројот на тренинзи, можеме да постигнеме одредена прецизна, различна цел. Ако зборуваме воопшто, класичен клиент на салата, кој сака да ја подобри својата физичка состојба, може да тренира, исполнувајќи ја својата цел, 3 пати неделно.
Посно или дебело: Кој метод за слабеење дава одлични резултати дури и кога имате над 20 килограми дополнителни?
Фернандо Горини: Најважната работа што ја препорачувам е посета на специјализиран нутриционист, кој може да ја промени нашата секојдневна рутина за јадење. За да изгубиме тежина, треба да ја балансираме нашата исхрана, така што да согоруваме повеќе калории отколку што внесуваме. Секако, се препорачува диетата да биде придружена со физичка активност. Ако вашата цел е да изгубите тежина, мора да направите програма за обука која ќе има за цел да го зголеми метаболизмот на вашето тело, така што ќе може да троши енергија од насобраната маснотија. За ова ни треба аеробна програма за обука, со умерен интензитет, која трае 30-50 минути (во зависност од предметот што се обучува). Постојат организми кои реагираат различно на истите стимули или на кои можеби им треба прогресивно зголемување на стимулите, постепено зголемувајќи се на интензитетот.
Посно или дебело: Колку долго и како можете да ги развивате вашите мускули ако имате, да речеме, седечка работа, во канцеларија?
Фернандо Горини: Не е важно каде работиме. Не е важно каква активност правиме во текот на денот. Она што е важно да се знае е дека развојот на мускулите бара прогресивен тренинг и трае долго време. Општо, програмите за обука насочени кон хипертрофија се поделени на 4-5 сесии за обука неделно, со високо ниво на интензитет. Овие програми имаат месечни цели и програмите за обука може да траат со месеци.
Тоа е една од најамбициозните цели и треба долго време да се постигне тоа. Дури и да е така, не е важно каде работи некоја личност, каков вид на услуга има, туку како тие ја изведуваат својата обука.
Посно или дебело: Исто така, важно е умот, расположението кога имате намера да го вајате своето тело или важно е само да имате железна дисциплина.?
Фернандо Горини: Несомнено, телото и умот мора да бидат во хармонија за да се постигнат предложените цели, какви и да се. Ова не важи само во теретана. Ако телото е во форма, но фокусот не е на целта, на нашиот тренинг ќе влијаат нашите мисли. Ова ќе има негативни последици во однос на резултатите, но повреди може да се појават и ако не сме доволно обучени. Дисциплината е начин да се постигнат предложените цели и преку неа ќе можеме да имаме конзистентност во нашата програма за обука, ќе можеме да учествуваме на часови или да ја менуваме нашата исхрана. Дисциплината ни овозможува да ги постигнеме нашите цели, да ги синхронизираме нашиот ум и тело, така што нашата работа е прецизна и безбедна.
Посно или дебело: Кој трик би сакале да го споделите со нашите читатели? Може да биде нешто, од енергичен рецепт до инспиративно мото.
Фернандо Горини: Многу е важно да веруваме во себе. Да не дозволиме никој да ни каже колку сме добри или лоши. Ние мора да чувствуваме дека сме најдобри, дека можеме да ги постигнеме нашите цели. Верувањето во себе ви дава можност да растете. Се разбира, секогаш мора да бидеме скромни. Сократ рече: „Јас само знам дека не знам ништо“. Верувам дека ако сме скромни и секогаш сме подготвени да учиме, ќе растеме повеќе секој ден.