Методологија на настава - мечување училиште седум мечеви

Еластичноста на ткивото првично се намалува по стимул за обука, а потоа се враќа на првичното ниво, а потоа се зголемува над него. Овој процес е познат како суперкомпензација и е основа на секоја обука. Тука се неопходни оптимални времиња на пауза за да се даде на телото неопходна регенерација. Стимулот за обука мора да биде проследен со понатамошни стимули со цел да се постигне промена во ткивото.

Вештини во теоријата за обука

Постојат пет основни вештини во обуката: издржливост, сила, координација, брзина и агилност.

агилност

Способност за изведување на движења со голем опсег на осцилација
Тоа е мерка за тоа колку е флексибилна и еластична заедничката структура и какво е можно максимално движење.

7 цели за обука за агилност:
+ Подобрете ја подвижноста
+ зголемен развој на силата поради големиот опсег на движење
+ Мобилност во старост
+ Продолжување на опсегот
+ Компензација на разликите во страниците
+ Справување со спротивставување
+ Регулација на напнатоста (тонус) на мускулите

сила

Способност за развој на сила и зголемување на мускулната маса
Тоа е мерка за надминување на отпорот со зголемување на мускулната напнатост. Често се дели на обука за динамична и статичка сила.

7 голови за тренинг со сила:

+ Добијте мускулна маса
+ Подобрување на интер- и интрамускулна координација
+ Подобрување на стабилноста на зглобовите
+ Зголемување на вкупната продажба
+ Променете го обликот на телото
+ подобрен проток на крв во мускулите
+ помалку замор во секојдневниот живот

---