Методот LOGI Ние го тестиравме за вас четири недели
Методот LOGI: Тестиравме за вас четири недели
14 октомври 2014 година - 13:14 часот
Ние ги тестиравме за вас четири недели
Пробав многу диети пред да слушнам за методот LOGI. Од диета со супа од зелка до комбинирање храна до диетален прав, само јадење салата или јадење само течна храна - ги знам сите овие диети. Позитивно: За една недела или две, секогаш губев од три до седум килограми тежина. Негативно: Јас навистина морав да сторам без многу, да се убедувам да бидам мотивиран секој ден и секако да страдам од добро познатиот јо-јо ефект.
Од Аника Рунау
Тоа треба да се промени со методот LOGI. Бидејќи методот LOGI не е диета, туку промена во исхраната заснована врз моделот на камено доба. Според поборниците, оваа форма на исхрана не се однесува првенствено на слабеењето, туку на начинот на живот што одговара на човечката природа. Во принцип, методот LOGI забранува секаква храна што се произведува индустриски - фокусот: храна богата со јаглени хидрати.Наместо тоа, она што ни го дава природата, како што се овошје, зеленчук, ореви и месо, е на диета. Оваа трајна форма на исхрана ветува слабеење без јо-јо ефект. Покрај тоа, методот LOGI е наменет за намалување на нивото на липиди во крвта, шеќер во крвта и нивоа на инсулин.
И токму тоа го тестирав четири долги недели.
Затоа, многу мотивиран, одев на шопинг викендот пред да сакам да започнам со „диета“. Сите здрави намирници беа на мојот список за купување: пиперки, домати, краставици, кромид, зелена салата, месо, ореви, јогурт и производи од соја. Наместо мојот утрински тост со салама, секој ден си правев голема порција зеленчук за појадок. Се разбира, морав да го исецкам наутро - на менито имаше пиперка, еден или два домати и една четвртина краставица. За ручек обично имаше салата со прелив од јогурт. Навечер го полнев стомакот во ќебапчилницата, но целосно избегнував јаглехидрати. Затоа најмногу нарачував телешко месо со салата и цазики. Во текот на денот се почастував со две грицки кои се состојат од мандарина, банана или јаболко. За жал, морав да се одречам од дневните оргии на слатки-барови до ТВ-програмата. Затоа се спријателив со кикирики и мешавина од патеки, тие станаа мои вечерни ТВ-придружници.
Точно на седмиот ден од мојата „диета“ веќе изгубив 1,5 килограми и бев мотивирана. Немаше никаков знак на желба и навистина ми беше лесно да ги сменам навиките во исхраната. Во овој момент, сепак, морам да признаам дека од третиот ден па натаму, секој ден признав грев: сува ролна од леб од интегрално брашно или неколку тестенини од цели зрна. Јас не би се држел до методот LOGI целосно без јаглехидрати. Затоа ја сменив „диетата“ и си дозволив порција здрави јаглехидрати секој ден.
Точно по две недели од програмата LOGI, јас паднав уште еден килограм, а со тоа и вкупно слабеење од 2,5 килограми. Тоа беше голем успех, бидејќи не само што забележав на вагата дека ослабев - едвај се гледаше и мојот „мафин топ“, непријатната сланина што ми виси над панталоните. Знак дека навистина изгубив маснотии со LOGI, а не со вода, исто така може да се утврди од фактот дека панталоните што не ги преболував една година, конечно, повторно се вклопија. Се чувствував добро, имав многу енергија и исто така подобро расположение од вообичаеното.
Трајна промена во исхраната или само „диета“?
Но, бидејќи не сите во моето приватно опкружување се толку строги во однос на исхраната, почнав да јадам помалку според LOGI и повеќе според расположението и апетитите на другите. Наеднаш, мојата вечера се состоеше од ќебап чинија со вкусни сосови, ориз и леб пржени на масло - задоволство што требаше да се спасам во ретроспектива, бидејќи таквата ќебапска плоча набрзина има помеѓу 1.000 и 1.500 калории. Но, мојата грижа на совест само тивко прошепоти: „Престани, ова не е на твојот план на исхрана“ не беше ни приближно силно како насмевката на мојот задоволен стомак. Во изминатата недела не можев навистина да станам бидејќи повторно се здебелив. Од инает, имаше се повеќе јадења со многу маснотии и јаглени хидрати: јадев тепстелини со крем тепсија и пилешки грутки. Јас го компензирав ова со здрав појадок или овошје помеѓу оброците. Дури и ако не јадев толку калорични јадења секој ден во последната недела на LOGI, повторно добив скоро 2 килограми.
Мој заклучок: Методот LOGI е силно препорачан бидејќи вклучува само природна и затоа здрава храна, но ви треба многу дисциплина за да се придржувате кон оваа форма на исхрана. Бидејќи слатки и масни јадења демнат насекаде, на железничката станица, во кантина, во супермаркет. Со сите овие деликатеси, некој како мене што јаде со задоволство не може постојано да се спротивставува. Дури и ако методот LOGI нуди многу разновидна диета, секојдневниот напор - од шопинг до свежо готвење - честопати е едноставно премногу голем за да се држите до добрата резолуција секој ден.
Сепак, научив да јадам поздрава храна воопшто, и тоа го правам оттогаш. Иако веројатно никогаш нема целосно да се одречам од храна со многу маснотии и калории, јас значително ги намалив дневните порции јаглехидрати. Наместо тоа, јадам многу овошје и зеленчук. Не знам сеуште дали ќе успее со слабеење, но главната работа е што се чувствувам здраво и добро.
Мои совети кои ќе ви помогнат да го направите тоа: Дозволете си секој ден оброк кој содржи здрави јаглехидрати. Идеално, овие можат да бидат производи од цели зрна, како што се ролни од леб, тестенини или ориз. Ако имате напади на глад, однапред земете свежо овошје со вас закуска, на пример банани или мандарини - овие имаат сладок вкус и го намалуваат апетитот за чоколадо и слично. Исто така, треба да престанете да ја гледате храната како споредна работа. Секогаш кога имате оброк, не заборавајте да го јадете свесно и да џвакате неколку пати. Одвојте време да јадете во мир. Исто така е многу важно да пиете многу вода, најмалку два литра на ден. Ако се држите до овие совети и сте убедени дека сакате да живеете поздраво, методот LOGI е оптимална форма на исхрана за вас.