Методот на губење на тежината со цимет и мед - Чисто здравје
Повеќето зимски денови јадам овесна каша со цимет и мед, па кога слушнав дека се појави нов „метод на слабеење со цимет и мед“, бев многу заинтересиран.
Јас успеав да ја одржам мојата тежина прилично добро откако изгубив 45 килограми кога се омажив, но не разбирав како може да работи такво нешто.
Медот, иако природен, има калории, како и секој вид шеќер, па не можев да замислам како некој може да изгуби тежина со конзумирање мед секој ден.
Сепак, јас сум секогаш отворен за овие природни лекови, а некои од моите пријатели беа многу сигурни во овој метод, затоа решив да ја анализирам неговата научна страна. Прочитајте за да дознаете како медот и циметот помагаат во слабеењето.
Што се зборува за неа?
Некои можни резултати од методот на слабеење со мед и цимет се едноставно безобразни, како што се:
- "Тоа ви помага да изгубите помеѓу 1,40 и 2,27 кг неделно без диета"
- „Ако оваа смеса се конзумира наутро, тоа ја зголемува стапката на метаболизам и промовира согорување на маснотии“
- „Вечерта циметот и медот ви помагаат да се ослободите од апетитот“
- Со редовно консумирање на оваа мешавина ќе „изгубите тежина и ќе бидете во форма“
- „Чувајте ги мастите подалеку“
Овие изјави ќе привлечат секој што сака да изгуби тежина, па затоа решив да ги проверам дали има уште трошка вистина во нив.
Како да се користи методот на слабеење базиран на цимет и мед
Прво на сите, сакав да знам дали една лажичка мед и цимет во прав во овесната каша може да биде метод за корист или треба да направам некој вид детоксикација.
Во зависност од страницата што ја барате, постојат многу различни упатства. Некои примери вклучуваат:
Лек со мед и цимет (од блогот скоро точно)
- Користете мед и цимет во сооднос 1: 2 (еден дел цимет и 2 дела мед)
- Ставете го медот во сад
- Истурете цимет со чаша врела вода
- Оставете го да одмори 30 минути
- Кога течноста се олади, додадете го медот (за врелата течност се вели дека ги уништува ензимите во суровиот мед).
- Пијте половина течност навечер пред спиење. Покријте го садот и оставете го во фрижидер.
- Другата половина испијте ја во раните утрински часови.
- Оваа течност треба да ја пиете на празен стомак, прво нешто наутро и непосредно пред спиење.
Чај од кора од цимет и мед (од домашни лекови за живот)
- Скршете стапче цимет на парчиња
- Варете 1 и ½ чаши вода (секогаш започнувајте со ладна вода, не загревајте)
- Оставете го да одмори 10 минути
- Исцедете го циметот од водата
- Пијте чај редовно со лажичка мед
Мед, цимет и лимон во зелен чај (од домашни лекови за живот)
- Измешајте по една кафена лажичка, мед, сок од лимон и ½ лажичка мелен цимет
- Додадете ги овие во чаша зелен чај
- Пијте секој ден за да изгубите тежина
Тост со мед и цимет
- Се шири мед на тост
- Посипете цимет над медот
- Консумирајте редовно за да изгубите тежина
Разликите се чини дека се делумно во ваквите сценарија - некои методи тврдат дека циметот треба да се затегне, други тврдат дека треба да се остави. Некои тврдат дека друга состојка никогаш не треба да се додава, други вклучуваат чај, лимон или дури и ширење на состојките на тост.
Некои тврдат дека смесата треба да се пие навечер, други наутро, други помеѓу оброци или пред тренинг. Некои тврдат дека греењето на медот ја прекинува неговата активност, други ве упатуваат да додадете мед во топлите пијалоци.
Назад докази за методот на губење на тежината со мед и цимет
Основите на губење на тежината диктираат дека треба да трошите помалку калории за да согорувате маснотии. Одредени додатоци кои можат да помогнат да се потисне апетитот (помалку потрошени калории), да се зголеми метаболизмот (се користат повеќе калории) или други ефекти.
Тука доаѓаат доказите кога станува збор за методот на слабеење со цимет и мед.
Циметот може да го намали нивото на шеќер во крвта
Некои студии сугерираат дека циметот може да го намали нивото на шеќер во крвта. Стабилизирањето на шеќерот во крвта може да спречи глад и апетит и да одржува константно ниво на енергија.
Во студија со учесници конзумирана помеѓу 1-6 грама цимет 40 дена. Резултатите покажаа дека циметот го намалува шеќерот во крвта за 24%. Сепак, други студии не покажаа промена во нивото на шеќер во крвта, така што потрошувачката варира. (извор)
Заменувањето на белиот шеќер со мед доведува до губење на тежината
Во студија спроведена на лабораториски глувци, се консумира мед и едноставни извори на засладувачи (шеќер). Стаорците на диета базирана на мед доживеале 14,7% губење на тежината во споредба со стаорците на диета базирана на шеќер.
Истражувачите сугерираат дека ова се должи на нискиот вкупен внес на храна кај стаорци кои јаделе мед. (извор)
Јас лично се обидувам да го заменам едноставниот шеќер во исхраната со мед што е можно повеќе. Не само што има подобар вкус, туку медот е уште поздрав и има антибактериски и антиоксидантни својства. (извор)
Медот и циметот можат да спречат зголемен внес на шеќер
Во повеќето диети треба да се откажете од храната што ја сакате - особено слатките. Овој тип на целосна елиминација може да доведе до желби и прекумерна потрошувачка.
Бидејќи медот и циметот се метод што овозможува консумирање слатки и вкусни пијалоци дневно, може да ви помогне да избегнете јадење нездрава храна. 60 калории мед се претпочитаат од 250 калории сладок бар.
Добар поттик е пред тренинг
Консумирањето мед пред тренинг ќе ви даде енергија, што произлегува од содржината на шеќер. Сепак, вашиот гликемиски индекс ќе се намали во споредба со белиот шеќер, што значи дека енергијата ќе се ослободува побавно - што значи дека можете да тренирате напорно подолг временски период. (извор)
Секако, ќе мора да се ослободите од 60 калории содржани во една лажица мед. Некаде 2,5 километри на неблагодарна работа. Тоа е подобар избор од сок, но претпочитам да ги синхронизирам моите оброци со тренинг, да имам доволно енергија без да трошам нешто дополнително.
Не можете да го негирате постоењето на ефектот на плацебо
Психолошките фактори играат важна улога во успешните диети. Ако на сите им беше лесно да јадат помалку и да вежбаат 30 минути на ден, никој немаше да има прекумерна тежина. Сепак, потрошувачката на храна за удобност, желби и задоволство да се јаде доведува до прекумерна потрошувачка.
Ако ни кажат дека циметот и медот ќе ги запрат нашите желби и ќе спречат закуски помеѓу оброците, шансите се дека во нашите умови ќе има ефект, односно ефект на плацебо. Ефектот со плацебо е реален и е научно докажан феномен (извор) што може да помогне при слабеење.
пресуда
Генерално, верувам дека додавањето мед и цимет во вашата рутина може да има мало влијание врз слабеењето. Ако сакате да изградите детален план со контролирани делови и редовно вежбање, медот и циметот може да ви помогнат да го намалите преработениот шеќер и да избегнете прекумерна потрошувачка на слатки.
Ако имате висококалорична диета и не вежбате, медот и циметот веројатно ќе направат да се здебелите. Особено ако пиете неколку чаши чај на ден со по една лажичка мед во секоја од нив. Медот има калории, а прекумерната потрошувачка ќе ги поништи позитивните ефекти врз исхраната.
мерки на претпазливост
Еден вид цимет наречен „Касија“ содржи соединение наречено кумарин кое може да комуницира со лекови и да предизвика оштетување на црниот дроб. Бидете сигурни дека избегнувате цимет од Касија и секогаш купувајте варијанти со висок квалитет од сигурни извори. (извор)
Ако земате лекови за дијабетес или други медицински состојби, консултирајте се со лекар или фармацевт пред да започнете редовно да конзумирате мед и цимет.
заклучоци
Continueе продолжам да додавам мед и цимет во овесната каша дневно, без оглед на ефектот на слабеење, но само фактот дека тие даваат многу пријатен вкус.
Тоа сигурно не е агент за чудо за слабеење, иако некои страници велат така, но мислам дека тоа е добар додаток на здравата исхрана. Зошто да не го испробате методот на слабеење со цимет и мед и сами да одлучите дали е добар?