Методот со кој Кејт Мидлтон изгуби тежина спектакуларно • Здраво Јаси •
Иако се породи трипати, Војвотката од Кембриџ закрепна брзо по раѓањето на децата. Според Womenshealthmag.com, Кејт Мидлтон таа не е приврзаник на драстични диети, туку претпочита здрав начин на живот и правилна исхрана. Очигледно војвотката од Кембриџ претпочита Дукан диета, што дава видливи резултати за многу кратко време. Диетата Дукан следи четири фази, првите две работат во корист на губење на тежината и последната што ви помага да ја задржите посакуваната тежина, новооткриена.
Дукан диета "Фаза на напад" - прва фаза. Сугестивно наречена „Фаза на напад“, првата фаза од програмата за слабеење се одвива во период до 10 дена, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. Во првите пет дена, оние кои ја следат диетата Дукан може да очекуваат губење на тежината до 3-5 килограми. Во оваа прва фаза, ќе консумирате само храна богата со протеини, зачинета по вкус со храна која не содржи јаглехидрати или маснотии (оцет, сенф, сол, зачини).
- пилешко
- Готово
- Морска храна
- Говедско месо
- Турција
- Јајца
- Обезмастено млеко
Кога станува збор за пијалоците, држете се настрана од алкохолните калории и одберете да пиете незасладена вода, кафе или чај.
Дукан диета "Средна фаза" - втора фаза. Во втората фаза од Дукан диетата, покрај протеините, ќе се воведе и зеленчук со мала содржина на шеќер. Оваа фаза може да трае до 3 недели, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, обично резултатот е 2 килограми/недела помалку. Во оваа фаза на диета, покрај погоре споменатата протеинска храна, дозволен е и следниот зеленчук: зелка, спанаќ, целер, домати, краставици. Покрај тоа, зеленчукот може да се јаде суров, во салати, како и во супи или парен. Која храна треба да ја избегнувате:
- Морков
- Пченка
- Компири
- Ориз
- брашно
Дукан диета "Фаза на консолидација" - трета фаза. Во третата фаза од Дукан диетата, останатата храна постепено ќе се воведува повторно, но за возврат, првично овошјето и житарките, а потоа и остатокот од посакуваната храна. Оваа фаза започнува откако ќе одлучите дека сте ја достигнале идеалната тежина и ќе ја запрете втората фаза. Во првите денови (3-5) се воведуваат овошје и житни култури (пченица, пченка, 'рж), како и три парчиња леб на ден. Сепак, за да не се вратат на старите навики, третата фаза од диетата Дукан препорачува да се избегнуваат колбаси, пржена храна и скромна потрошувачка на масти.
Дукан диета "Фаза на стабилизација" - последната фаза. Последната фаза од диетата Дукан вклучува воспоставување план за начин на живот и ветување дека нема да се врати во јадењето нездрава храна.