Вашите раце имаат опуштена кожа Еве како да се ослободите од овој непријатен аспект • Здраво Јаси •
Проблемот на кожата оставена на рацете излегува особено во лето кога ќе сфатиме дека мора да се откажеме од облеката што ни го покажува овој дел од телото.
Кожа виси од рацете но тоа не е само аспект карактеристичен за жените во раната младост. И 20-годишниците кои брзо се здебелија и ослабеа исто толку брзо се соочуваат со овие грозни крилја. Зошто? Бидејќи тие ја држеле диетата без тренинг, а едното без другото не работи естетски.
таму е како може да се ослободите од кожата оставена на рацете:Преку диета
Она што го јадете влијае на начинот на кој изгледате, од секој поглед. За да се ослободите од маснотиите на рацете, започнете да јадете повеќе лосос - ја одржува вашата кожа хидрирана.
Покрај риба, консумира и многу агруми, како што се лимони и портокали, но и помело, грејпфрут итн. Јагоди и капини се исто така многу добри. Сите овие плодови содржат витамин Ц, кој го поддржува производството на колаген. И за крај, но не и најважно, вклучете ги во вашата исхрана оваа храна: телешко, посно пилешко и кожа, бадеми, боранија, наут.
Масажа и маски
За масажа на кожата, пробајте мешавина од сок од јаболко и карфиол. Измешајте ги двете подеднакво во мешалка и масирајте ги рацете секоја недела. Ако составот е премногу густ, можете да додадете малку вода или сок од лимон.
Друго решение е ова: измешајте жолчка од јајце, маслиново масло и мед во еднакви количини и премачкајте ја смесата на предметното место. Оставете ја маската да делува 15 минути и извадете ја со ладна вода.
Вежби за резбани раце
Промените во исхраната не се доволни, мора да тренирате, а тоа не значи да работите само со рацете верувајќи дека на овој начин ќе се ослободите од слојот маснотии. Навистина, обуката за раце очигледно ќе ви ги изваја рацете. Но, за извонредни и многу побрзи резултати во однос на маснотиите, добро е да се прават кардио активности - возење велосипед, бенд, трчање, домашен аеробик итн.
Еве како да ги тонирате рацете:
1. Застанете исправени, нозете малку одвоени, рацете испружени странично, рамената нагоре, врвовите на прстите нагоре.
Без кревање раменици, нацртајте 20 кругови со рацете во воздухот, во насока на стрелките на часовникот, а потоа сменете ја насоката.
За да ја зголемите тежината на вежбата, држете гира во рацете од 1-1,5 кг. Направете 2-3 сета од 20 потези.
2. Застанете исправени, нозете малку одвоени, со лесна гира во секоја рака. Ги свитка лактите, доведувајќи ги тегови до рамената, со дланките свртени нанадвор. Исправете ги рацете, кревајќи ги тегови над главата, а потоа спуштете ги рацете, враќајќи ги тегови на ниво на рамото.
Направете 20 потези од овој тип.
3. Застанете исправени, нозете малку раздвоени, рацете раширени настрана, дланките свртени надолу.
Свртете го палецот назад додека дланките не бидат свртени кон таванот, а потоа направете го истото движење наназад, 30 пати без пауза.
4. Стоејќи во иста позиција, држете лесна гира во секоја рака и подигнете ги рацете во форма „V“, дланките свртени напред. Свиткајте ги лактите малку, спуштете ги и приближувајќи ги до вашето тело, а потоа подигнете ги повторно. Направете 20 потези без пауза.