Михаела Билиќ открива програма за супер детоксикација

Прв чекор: Детоксикација

Во оваа фаза, постепено се елиминираат производи од животинско потекло (месо, јајца, колбаси, млеко и сирење), стимуланси (кафе, шеќер, чај, мед, чоколадо, алкохол), масло за јадење и други масти, колачи, слатки. и безалкохолни пијалоци.

Чекор два: Релаксација

За време на периодот на детоксикација, од суштинско значење е да се елиминира состојбата на напнатост (јога, вежби за дишење, медитација, ароматерапија) и да се донесе анти-стрес диета богата со:

Протеини (риба и морски плодови)

Комплексни јаглехидрати (овесна каша, трици, ориз и тестенини од интегрално брашно)

Омега-3 полинезаситени масни киселини (лосос, туна, сардини)

Антиоксиданти и фитонутриенти (зеленчук и овошје).

Чекор три: Енергија

За да го зголемите нивото на енергија на телото и да го зајакнете имунолошкиот систем, потребни ви се мускулни техники (пилатес), ревитализирачки масажи со есенцијални масла и здрава, урамнотежена исхрана, конзумирана со задоволство.

Чекор четири: Спроведување на навики за детоксикација

За да се продолжат поволните ефекти од програмата за детоксикација, се препорачува да се интегрираат нови навики (диета, вежбање, одржување на телото).

Дури и ако тие бараат напор и дисциплина, овие едноставни гестови, еднаш рутински, ќе произведат длабока и корисна промена за телото и физички (зголемување на тонот и издржливоста, елиминирање на заморот, болката и напнатоста) и психолошки (смиреност, релаксација, спокојство).

Диета со житарици за хипертензија
Ceитарки и брашно (извор на енергија и влакна)
7-8 порции дневно
Пример за дел
1 мало парче леб
2 лажици варени тестенини или ориз
1/2 чаша снегулки за појадок
1/2 лажици мусли
Леб од цели зрна, презли, житарки за појадок, палента, мусли, багета, домашен леб, стап

---