Михаела Билиќ препорачува сардини; Тоа е извор
Нутриционистот вели дека овој сардин во конзерва има и Омега-3 и калциум. И бидејќи сме во студена сезона, на нашето тело му требаат повеќе маснотии. Така, се појавува препораката да јадете масна риба најмалку двапати неделно.
"Мислам дека нема потреба да се величаат корисните ефекти на Омега-3 масните киселини: тие го намалуваат воспалението, ги намалуваат триглицеридите и атеросклерозата, ја разредуваат крвта и ја поддржуваат функцијата на мозокот. Идеално, треба да јадеме омега-3 масна риба, а не Го однесовме од аптека.
И, ако лососот или туната не се толку прифатливи, скуша, харинга, шпатка или сардини се достапни за секого. Рибата нема потреба да биде свежа, замрзната или конзервирана верзија е исто толку здрава “, призна тој Михаела Билиќ на официјалната страница на Фејсбук.
Нутриционистот го свртува нашето внимание кон сардините во конзерва, што е добар извор на калциум, но содржи и железо.
"Особено сакам да ја пофалам сардината, мала риба која се храни со алги и планктон, без ризик од контаминација со тешки метали како што се случува со големите риби. Конзервираната верзија, бидејќи се јаде цела со коски, има и предност да се биде одличен извор на калциум. Овој калциум има висока био-ефикасност, се апсорбира и се користи многу добро во телото. И ако изберете конзервирана во сос од домати, ќе добиете уште еден бонус: железо, кое се апсорбира на високо ниво на причина за киселата средина што ја обезбедуваат доматите “, подвлекува нутриционистката Михаела Билиќ . (Фото: Фејсбук)