Како работи диетата на Сирс (зонска диета)
На Диета на Сирс (исто така често "Зонска диета”) Се враќа на неговиот истоимен пронаоѓач, Др. Бери Сирс, американски биохемичар. Целта на неговата диета е секако намалување на телесната тежина, но истовремено и зголемување на физичките перформанси. Исхраната треба да се состои од 30 проценти масти и протеини и 40 проценти јаглехидрати. Овој состав се препорачува и како трајно соодветна диета.
Секој оброк мора да се пресмета со помош на таканаречени хранливи блокови со цел да се постигне точен сооднос на состојките. Диетата тогаш не само што доведува до посакувано слабеење, туку има и позитивен ефект врз хормоналната рамнотежа и расположението на учесниците.
Покрај тоа, Сирс го зема предвид и хормонот инсулин: Неговата концентрација во крвта не треба да биде ниту превисока ниту прениска. Сирс ја нарекува просечноста „оптимална“; од биохемиска гледна точка, тоа би било во совршена „зона“. Ова е причината зошто диетата Сирс понекогаш се нарекува „диета со зони“. Ова е местото каде што се вели дека согорувањето на мастите најдобро функционира. Поточно, диетата Сирс обезбедува три оброка на ден и две закуски помеѓу нив. Може да има помеѓу 4,5 часа максимум. Вкупно, се акумулираат најмалку 775 и максимум 1705 килокалории дневно. Диетата Сирс исто така препорачува секојдневно Спорт да лебдат.
Предности на диетата Сирс
Првите успеси во слабеењето се појавуваат брзо, бидејќи калориите се многу тесни, а исто така треба да се занимавате и со спорт. Поради дефицит на калории, телото е принудено да ги користи сопствените ресурси за производство на енергија. Пресметувајќи ги блоковите на хранливите материи, учесниците на диетата „Сирс“ добиваат и корисен увид во составот на нашата најчеста храна. Не мора да пропуштате оброци за да изгубите тежина.
Конс на диетата Сирс
Сепак, внесот на калории во диетата Сирс е премал. Максималната количина од околу 1.700 килокалории е сè уште во граници, но ниту една диета не смее да биде ограничена на помалку од 1.000 килокалории. Диетата со зони се заканува да изгуби мускули наместо маснотии, а со тоа и јо-јо ефект. Пресметувањето на составот на оброкот може брзо да стане збунувачко или да го смета за премногу незгодно.
Составот може да биде малку тежок со протеини, германското друштво за исхрана препорачува наместо тоа да јадете повеќе јаглехидрати (50% од вкупното барање). Ефектите врз човечките гени, како што понекогаш ветува Сирс, исто така е научно многу сомнителна и веќе е делумно побиена.
За жал, диетата Сирс исто така нема соодветен план за исхрана на кој треба да се придржувате. Диетата Сирс е релативно комплицирана диета која корисниците очекуваат да ја дознаат за составот на храната на секој оброк. Потоа, треба да го прилагодите оброкот според диетата Сирс - ова е многу макотрпно. Доволно често е невозможно за оние кои сакаат да изгубат тежина да го знаат хемискиот состав на храната.
Заклучок - нашето мислење за диетата Сирс
Диетата Сирс според нас е премногу комплицирана и се заснова на некои медицински лаги и е многу строго замислена, што го прави да изгледа помалку од корисно. Основните елементи на ниски хидрати и повеќе вежби се, сепак, дефинитивно препорачани во поумерена форма. Покрај тоа, д-р. Сирс дал многу препораки за диета богата со витамини, што е докажано дека значително го намалува ризикот од болести на животниот стил. Ова е добро затоа што има за цел здраво слабеење.
Ажурирање декември 2013 година: Во меѓувреме, тешко дека може да се купат книги за диетата Сирс, што може да го отежне деталното спроведување на оваа диета.
Дали некогаш сте биле на диета Сирс? Како ти се Искуства со диета Сирс? Напишете преглед за диетата Сирс и помогнете им на другите читатели!