Михаела Билиќ “Ова е најдобро време за слабеење, резултатите ќе бидат максимални

Михаела Билиќ, нутриционист

Пролетта е најдобро време да изгубите тежина и да го вратите тонот, добро расположение. Покрај тоа, напорите вклучени во диета ќе бидат минимални, а резултатите максимални, според написот напишан од Михаела Билиќ, на нејзината веб-страница.

Зголемувањето на надворешната температура и продолжувањето на денот на светлината имаат позитивно влијание врз мозокот и нервниот систем.

Топлината го инхибира нервниот центар на глад, а промената на сезоната и будењето на природата создава позитивен стрес што се рефлектира во потребата за вежбање на отворено. Покрај тоа, радоста и состојбата на мало возбудување го намалуваат присилното јадење, толку присутно во зима.

Скратувањето на ноќите индиректно го стимулира лачењето на хормони како што се кортизол, тестостерон и пролактин, со ефект на умерено забрзување на базалниот метаболизам и согорување на калории.

Телото инстинктивно бара свежа и лесно сварлива храна, апетитот е многу полесен за контрола. Можете дури и да прибегнете кон диета за детоксикација во период од 2 недели, што ќе му помогне на црниот дроб да ги елиминира токсините акумулирани во текот на зимата.

Искористете ги сезонските зеленчуци и овошја, кои го надополнуваат вашето тело со минерали и витамини што му се потребни. Во комбинација со добра хидратација и мала потрошувачка на шеќер, сол и црвено месо, помага при ублажување на запекот, го подобрува квалитетот на кожата и ја губи вишокот тежина.

Ако не сте го сториле тоа претходно, започнете организирана програма за вежбање и нега на тело (сауна, масажа, пилинг, обвивки) бидејќи тие ја зголемуваат лимфната дренажа и тонот на кожата, подготвувајќи ве за следната топла сезона. Нека ве тренира експлозијата на енергија околу вас и движете се што е можно повеќе - летото се приближува и формата

физичкото не се враќа преку ноќ.

Помогнете му на вашето тело да остане во форма и да ги елиминира токсините конзумирајќи големи количини вода и зелен чај со антиоксидантни својства. Заменете го шеќерот со засладувачи, а наместо десерт јадете јагоди, само сега тие се сезонски, созреани во природни услови.

Најдобро време за слабеење. Список за пролетни шопинг

1 Сите зелени и зеленчуци може да најдете на пазарот: спанаќ, зелена салата, стевија, волчица, коприва - се одлични извори на витамин Ц, бета-каротен (претходник на витамин А), фолна киселина, минерали (железо, калциум, калиум, магнезиум), влакна и фитонутриенти антиоксиданти, со корисни ефекти врз здравјето. Тие имаат лаксативно, диуретично дејство, го намалуваат холестеролот во крвта, имаат антитуморни својства и го стимулираат имунитетот на целото тело.

Зелените "злоупотреба" во целост, варете ги со минимални количини маснотии и не ги варете прекумерно, сè додека не омекне, бидејќи продолжениот термички третман ја намалува содржината на хранливи материи.

лукetи зелен кромид имаат антифунгални, антибактериски и антивирусни својства, намален холестерол и крвен притисок, имаат антиоксидативно дејство (неутрализирање на слободните радикали) и зголемување на имунитетот.

Не заборавајте на традиционалната чорба направена од пилешко или јагнешко месо

спанаќetи коприви содржат високи дози на железо и мора да бидат поврзани со кисели материи (оцет, сок од лимон) или месо, кои ја зголемуваат апсорпцијата и биорасположивоста на нехемичното (растително) железо. Спанаќот може да се јаде свеж како салата кога ќе го задржи внесот на витамин Ц.
копарetи магдонос тие можат да се користат не како зачини, туку како храна: откријте ја салатата од магдонос „табуле“ во либанската кујна и направете сосови од домати со многу копра за месо или зеленчук (грашок). Богати се со витамин Ц, растителни влакна, железо и антиоксиданти, имаат диуретични и детоксикациони својства.

Копра го олеснува целулитот etможам да ја заменам солта во храната.

2 Новиот грашок е извор на растителни протеини (8 g/100 g), витамин Ц, калиум, влакна, витамини од групата Б (Б1, Б3, Б6, фолна киселина) и железо. Колку е посвежо, нежно и послатко, затоа јадете го суров или варен неколку минути во малку вода за да остане крцкав. Како што „старее“, грашокот станува посилен, а шеќерот во неговата содржина се претвора во скроб.

3 Боранија Многу е малку калорично и содржи многу бета-каротен (провитамин А), фолна киселина, витамин Ц, калиум, магнезиум, железо и калциум. Големиот внес на растворливи и нерастворливи влакна (дел од 200 гр зелен грав покрива 25% од дневните потреби на влакна) го прави исклучително ефикасен во стимулирање на интестиналниот транзит. Тој е најлесно варен зеленчук и поради неговите корисни ефекти може успешно да се користи при слабеење или детоксикација.

4 аспарагус, дури и ако е производ малку користен во романската кујна, има вистински диуретични и лаксативни својства, а аспарагинот, активната супстанција во нејзината структура, ја стимулира регенерацијата на клетките во организмот.