Михаела Билиќ предупредува! Колку пати неделно се препорачува да се јаде Кликнете на мобилно месо
Јадете ретко! Нутриционистот Михаела Билиќ (42 година) им откри на своите виртуелни пријатели дека, генерално, месото треба да се јаде само два или три пати неделно, не почесто.
Михаела Билиќ објави, на својот личен профил на Фејсбук, неколку редови во кои нуди важен совет за менито што треба да го имате секојдневно и за тоа каква храна не треба да јадете повеќе.
Еве ги советите за нутриционист!
„Не мора да бидеме вегетаријанци, туку само треба да јадеме помалку месо. Anивотинските производи во последно време станаа виновници за целото зло во нашите животи, создавајќи лажен впечаток дека ако бевме вегетаријанци не само што би биле поздрави, туку и ќе живееме подолго. Не е проблемот со нивното присуство во нашата исхрана, туку зачестеноста и количината во која ги консумираме.
Да, би било идеално да јадеме месо 2-3 пати неделно, со оглед на тоа што го јадеме неколку пати на ден. И кога велам месо, мислам на сите видови месо и риба, но исто така и на нивните деривати, колбаси. Што се однесува до сирењето, повторно претеруваме и особено не правиме разлика помеѓу млечните производи со малку маснотии (млеко, јогурт) што можат да се консумираат дневно и сирењата/сирењата што треба да се јадат ретко и ретко.
Разновидноста на производи од животинско потекло ни овозможува да ги користиме алтернативно, но не би било лошо ако се ограничиме на еден начин на ден. Променете го менито и вклучете месо ИЛИ риба ИЛИ јајце или колбаси во вашата дневна исхрана и претворете го сирењето во зачин (т.е. малку и ако може да се ренда или да се стави во сос). Инаку. злоупотреба на зеленчук и мешунки (грав, грашок, леќа, соја, киноа), вклучуваат скробно јадење (тестенини, ориз, палента, компири, житарици, леб), додаток со маслодајни семиња и овошје (лешници, бадеми) и користете свежо овошје како десерт. И, ќе бидете здрави, дури и ако не сте ниту вегетаријанец, ниту веганец:) “, напиша нутриционистката на социјалната мрежа.