Микроелемент цинк
Цинкот е минерал кој е неопходен за луѓето. Нашето тело не може да го произведе самиот микроелемент, но му треба за разните процеси да се одвиваат непречено. Затоа е важно да се обезбеди соодветно снабдување со храна.
Цинкот не е потребен само за луѓето, туку го има и кај растенијата и животните. Вкупно, околу 2 до 4 грама минерал може да се најде во човечкиот организам. Цинкот е втор најважен метал за луѓето. Особено се чува во коски, кожа и коса. Околу 70 проценти од материјалот се наоѓа тука. Други локации се црниот дроб, бубрезите и мускулите.
Недостаток обично се јавува само како резултат на функционални нарушувања и болести кои ја спречуваат оптималната апсорпција на цинкот. Инаку, нашата храна содржи голем дел од микроелементот.
Кои функции ги има цинкот во телото?
Цинкот е од витално значење. На пример, се користи за производство на околу 300 ензими. Ензимите постојано интервенираат во метаболизмот со распаѓање на одредени супстанции и ги прават употребливи на овој начин. Недостаток на ензими може да предизвика сериозни симптоми.
Цинкот е потребен за да се создадат супстанции. и расклопуваат. Овие вклучуваат, на пример
- јаглехидрати
- Масти
- Протеини
Јаглехидратите, мастите и протеините играат важна улога во нашиот метаболизам. Работата на вклучените ензими исто така има влијание
- кожата
- имунолошкиот систем
- очите
- киселинско-базната рамнотежа
- перцепција на вкус
- специфични хормони (инсулин, тироидни хормони, хормони за раст, полови хормони).
Цинкот на тој начин е вклучен во многу важни процеси во организмот. Особено хормоните се сметаат за регулирачка сила во нашето тело. Тие често го одредуваат текот на метаболичките процеси. Доколку се влијае врз работата на тироидните хормони, ова има повеќе ефекти врз здравјето. Меѓу другото, срцеви палпитации, зголемено чувство на студ, губење на тежината (хиперактивно), зголемување на телесната тежина (недоволно активно), депресивно расположение, замор и слаба концентрација.
Цинкот се меша со растот затоа што е неопходно клетките да се разделат. Поделбата на клетките се одвива деноноќно. Клетките се обновуваат од различни причини. Општо земено, тоа е витален процес. Соодветно на тоа, цинкот е неопходен за добро заздравување на раните, за кожата и сврзното ткиво. Недостаток на цинк може да влијае на растот на висината, особено кај децата.
Слаб имунолошки систем нуди доволно нападна површина за сите патогени (Совет за читање: Градење на силен имунолошки систем). Тие обично се одметнуваат на таков начин што обично не сме ни свесни за инвазијата на бактериите, бидејќи тие не предизвикуваат никакви симптоми. Ако има недостаток на цинк, имунолошкиот систем не може да работи правилно и почесто се јавуваат разни инфекции. Елементот во трагови ја подобрува структурата на мукозните мембрани, што им отежнува на вирусите да се прикачат.
Цинкот има антиоксидантно дејство. Заштитува од слободните радикали и на тој начин може да спречи разни болести. Слободните радикали се секогаш во нашиот организам, тие се фаворизирани од разни надворешни фактори. Сепак, бидејќи тие можат да бидат релевантни за здравјето, важно е да се консумираат доволно антиоксиданти. Ова исто така вклучува овошје и зеленчук со витамин Ц, на пример.
Елементот во трагови е антиинфламаторно. Поддржува заздравување на невродерматитис, акни, псоријаза и воспаление на гастрична мукоза и воспаление на мукозата на цревата (на пр. Кронова болест, целијачна болест).
Кое е дневно барање?
На момчињата и на мажите постари од 15 години им требаат 15 милиграми цинк на ден, жените на иста возраст се 7 милиграми. Бремените жени треба да земат 10 милиграми, жените кои дојат 11 милиграми. Дневната потреба варира во голема мера кај доенчиња и мали деца. Во зависност од возраста, тоа е помеѓу 1 и 9 милиграми.
Ако премалку цинк се апсорбира преку храната, постои ризик од недостаток. Во оваа земја, сепак, 70 проценти од машката популација и 80 проценти од женската популација успеваат соодветно да ги задоволат своите потреби.
Како се манифестира недостаток на цинк?
Недостаток на цинк привлекува внимание на неколку начини. Засегнатите страдаат од недостаток на погон, тешкотии во учењето, нарушувања во концентрацијата, губење на тежината, депресија, одложено заздравување на раните, зголемена подложност на инфекции, тенка коса, опаѓање на косата, кршливи нокти со бели дамки, промени на кожата или промена на сензорната перцепција, на пример во форма на ноќно слепило.
Ризикот од недостаток на цинк е зголемен од различни фактори:
- бременост
- Болести со дијареја
- раст
- натпреварувачки спорт
- разни болести: рак, невродерматитис, СИДА, алергии, дијабетес, заболувања на црниот дроб и бубрезите
Можете ли да предозирате со цинк?
Предозирање е тешко возможно преку природниот пат, т.е. храна. Покрај тоа, во секој случај, цинкот не може да се опише како особено токсичен микроелемент. Складирањето храна и пијалоци во контејнери што содржат цинк, во минатото резултирало со труење.
Цинкот не се апсорбира само преку храната, вдишувањето на микроелементот може да доведе и до предозирање. Сепак, пареата од цинк и прашината од цинк се релевантни само на работните места во леарниците и сличните објекти.
Акутни симптоми на предозирање или труење се ретки. Тие обично се јавуваат како резултат на поплаки во желудникот и цревата: дијареа, гадење и повраќање се резултат.