Milkивотинско и растително млеко, придобивки или штети Центар за здравје и интегративна медицина
+4 0727 729 509
Понеделник - петок: 8:30 - 17:00 часот
18 октомври Milkивотинско и растително млеко, придобивки или штети?
Веројатно многу од вашите спомени од детството вклучуваат чаша топло млеко пред спиење или потопување на големо парче млечно чоколадо. Не е изненадувачки што млекото има толку важна улога во вашиот живот, бидејќи е главна храна во повеќето домаќинства.
И покрај својата популарност, постојат ситуации кога млекото не е здраво како што мислите. Конвенционалните млечни производи можат да придонесат за воспаление, нерамнотежа на цревната флора, хронична болка и заболување. Тие исто така можат да доведат до чувствителност на храна и алергии, предизвикувајќи голем број тврдења за здравјето. За среќа, постојат некои хранливи алтернативи за млеко во кои можете да уживате наместо конвенционалните млечни производи.
Чувствителност на млечни производи
И покрај тоа што млечните производи се популарен пијалок за кој се верува дека е здрав избор, тоа не е секогаш случај. Не сите производи се исти, некои дури можат да направат повеќе штета отколку добро. Animивотните кои се користат за неоргански млечни производи се третираат со хормони и антибиотици кои можат да доведат до здравствени проблеми во вашето тело, вклучувајќи воспаление, промени во расположението, акни и болка. Можеби мислите дека купувањето органски производи е одговорот. Можеби грешиш
Голем процент од нашата популација е нетолерантна на лактоза, што значи дека нивните тела не произведуваат ензими за разградување на шеќерот, лактозата. Иако постојат достапни опции без лактоза, можеби тоа не е одговорот. Се поголем број луѓе се чувствителни на различни млечни протеини, како што се сурутка и казеин. Овие чувствителности на млечните производи можат да доведат до хронични симптоми, вклучувајќи главоболки, надуеност, замор, проблеми со кожата и гасови. Тие исто така го зголемуваат воспалението во телото и можат да доведат до нарушувања на дигестивниот систем, автоимуни болести и хронични здравствени проблеми.
Добрата вест е дека на располагање има многу вкусни алтернативи за билни млеко. Ако вашето тело толерира млечни производи, може да најдете дури и некои хранливи опции за млеко.
3 алтернативи за млеко што треба да се избегнуваат
Паметните реклами можат да ве натераат да верувате дека сите алтернативи на растенијата се безбедни, хранливи и здрави. За жал, ова исто така не е точно и може да биде погрешно и опасно за потрошувачот. Соја млеко, овес и ориз можеби не се толку здрави како што мислите и може да имаат сериозни здравствени последици за некои лица. Овој дел претставува некои од недостатоците на овие производи и подобри алтернативи за употреба.
Соја млеко
Соја млеко е една од најпопуларните алтернативи на млекото. Се состои само од соја и вода, што секако звучи природно. Меѓутоа, ако постои една алтернатива за млеко што сакате да ја избегнете по секоја цена, тоа е млеко од соја поради потенцијални здравствени ризици · тоа е еден од најчестите алергени на храна · предизвикува чувствителност на храна и воспаление; сојата може да биде тешко сварлива · сојата содржи хемикалии наречени изофлавони. Изофлавоните имитираат естроген во вашето тело. Истражувањата сугерираат дека високата диета со соја може да доведе до хормонална нерамнотежа, проблеми со плодноста, неправилни периоди и мал број на сперматозоиди · содржи гутрогени, хемикалија што може да доведе до потисната тироидна жлезда и други состојби ако веќе имате проблем со тироидната жлезда .
Овесно млеко
Овесно млеко можете да најдете во повеќето продавници за храна како сè почеста алтернатива на млекото. Можете исто така да го направите дома со мешање на овес со вода. Сепак, ова не е толку здраво како што беше најавено. Овесното млеко е алтернатива богата со јаглени хидрати. Премногу јаглени хидрати во вашата исхрана може да го зголемат шеќерот во крвта и да доведат до воспаление во вашето тело. Некои брендови се и повеќе од само овес и вода. Тие можат да бидат полни со шеќер, адитиви, па дури и рафинирани масла кои можат да го зголемат ризикот од воспаление и болести. Производите од овес се изложени на ризик од вкрстена контаминација на остатоци од глутен и пестициди. Глутенот е вообичаен алерген кој може да доведе до воспаление, синдром на црево, хронична болка и хронични болести. Пестицидите имаат токсични ефекти врз вашето тело, што резултира со голем број здравствени проблеми.
Оризово млеко
Заедно со млечните производи на база на соја, оризното млеко е една од главните алтернативи на млечните производи со децении. Веганите уживаа во оризното млеко долго пред да станат популарни алтернативите на растителното млеко. Проблемот е во тоа што претставува одредени здравствени ризици за кои треба да бидете свесни. Повеќето брендови што го продаваат имаат мала содржина на хранливи материи, кои се збогатени и наполнети со адитиви. Како овесот, тие содржат многу јаглени хидрати и можат да доведат до нерамнотежа на шеќерот во крвта, зголемување на телесната тежина и проблеми со цревата. Американската администрација за храна и лекови сугерира дека бремените жени, децата и доенчињата треба да избегнуваат млеко од ориз, бидејќи може да содржи неоргански арсен.
Најдобри алтернативи за млечни производи
Сега кога знаете какви алтернативи за млеко треба да избегнете, треба да бидете iousубопитни за тоа кои се најдобрите опции. Препорачуваме кокос, коноп, бадем, кашу и лен, како билни нутриционистички опции. Се разбира, најдобро е да ја прочитате секоја етикета на производот пред да купите и да запомните една работа: ако не го разбирате значењето на компонентата, постои голема веројатност дека тоа НЕ е природно!