MIND диета за превенција од Алцхајмерова болест преку исхрана
ДИЕТ диетата помага во спречување на когнитивниот пад и Алцхајмеровата болест преку диета базирана на медитеранска диета.
Когнитивниот пад е феномен на стареење што ќе ги стигне сите во одреден момент. Но, кога ќе дојде ова време, според најновите откритија од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, насочениот внес на храна - таканаречената ДИЕНД диета, заснована на медитеранската диета, може да се врати назад. Според американските истражувачи, одреден план за исхрана може да заштити од когнитивен пад или да го забави процесот на стареење во мозокот. Во секој случај, МИНД диетата е начин за поддршка на превенција од болести на деменција како што е Алцхајмерова преку насочена исхрана.
Влијанието на здравата исхрана врз когнитивните перформанси кај здравите постари лица - Краток преглед
Во моментов, здравата исхрана се чини дека е една од најсоодветните стратегии за забавување на когнитивниот пад во процесот на стареење. Голем број на студии базирани на докази ја потврдуваат нејзината ефикасност, безбедност и ефективност на трошоците.
Тековните резултати покажуваат дека здравата исхрана и здравите нутритивни компоненти генерално имаат позитивен ефект врз подобрувањето на когнитивните функции. Покрај тоа, одредени нутриционистички модели и индивидуални хранливи материи можат да имаат значително влијание врз одредени когнитивни области. На пример, меморија воопшто, епизодна меморија или брзина на обработка. Исто така, се чини дека строгото придржување кон одредени навики во исхраната и поголема разновидност во исхраната имаат позначаен ефект врз подобрувањето на когнитивните функции.
Патем, постојат и специфични полови разлики во навиките во исхраната. Во поново време се користат персонализирани нутриционистички интервенции за да се одложи когнитивниот пад кај здравите постари лица.
ДИЕТА НА УМОТ
Научниците зборуваат за таканаречената ДИЕНТ диета, што се залага за интервенција на Медитеранот-ДАШ за невродегенеративно одложување. ДИЕТСКАТА диета е комбинација на медитеранска диета и таканаречена диета ДАШ. Според неодамна објавената студија, учесниците во студијата кои строго се придржуваа до правилата на ДИНД диетата покажаа дека се значително помлади и попродуктивни во однос на нивните когнитивни способности од оние кои само во ограничена мера ја следат диетата МИНД.
Најмалку три порции жито дневно
Нутриционистичкиот план на MIND диетата вклучува - базиран на храна за која веќе е познато дека има добри ефекти врз здравјето на крвните садови и функциите на мозокот - минимум три порции производи со цели зрна дневно, плус зеленчук по ваш избор еднаш дневно и зелена салата или сличен зелен зеленчук.
Истражувачите препорачуваат и консумација на ореви и бобинки - околу двапати неделно, живината може да се јаде исто толку често. Рибите треба да се консумираат најмалку еднаш неделно, а гравот секој втор ден. Дозволена е и дневна чаша вино. Црвено месо, путер, слатки, многу масно сирење, пржено или брза храна треба да се избегнуваат или консумираат многу ретко.
ДИЕТСКА ДИЕТА како дел од проектот Раш меморија и стареење
Во текот на нивната студија за диета „УМ“, научниците испитале 960 возрасни лица од 58 до 98 години со просечна возраст од 81,4 години. Ниту еден од учесниците не покажал знаци на деменција на почетокот на студијата.
Понатаму, сите учесници беа и тест-субјекти на таканаречениот Раш меморија и стареење на проектот, како дел од кој, постарите учесници годишно се прашуваат за нивните навики во исхраната. Тие исто така поминаа одредени тестови за да ги проверат своите когнитивни способности, кои носат јасни резултати.
На прегледите, оние субјекти кои строго се придржувале до планот за исхрана се претставиле од когнитивна гледна точка дека се седум и пол години помлади од оние учесници во студијата кои само делумно ги следат препораките за исхрана.
Соодветната превентивна исхрана го преполови ризикот од алменхајмерова деменција
Покрај тоа, откриено е дека ДИНЕТ диетата резултира со половина ризик од Алцхајмерова болест и исто така го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести како што се висок крвен притисок, срцев удар или мозочен удар. Во овој контекст, исто така, беше забележано дека колку подолго јаделе постарите лица според ДИНД диетата, толку е помал ризикот од Алцхајмерова болест.
„Тоа веројатно значи дека луѓето кои постојано ја следат оваа диета со најдобра заштита“, рече др. Марта Морис, директор на студии, експерт за исхрана и основач на диетата. „Вие сте уште поздрави ако ја правите вистинската работа подолго време.
Морис исто така препорачува соодветно да го прилагодите вашиот план за јадење. Но, нутриционистот исто така нагласува дека мора да следат понатамошни студии.
„Нашата ново развиена ДИЕНДА диета покажа ветувачки ефекти во нашата студија во Чикаго, но нашите резултати допрва треба да бидат потврдени кај различни популации и во рандомизирани студии со цел да се воспостави дефинитивна врска-последична врска помеѓу ДИНД-диетата и ризикот од Алцхајмерова болест може “.
Покрај препорачаната диета, не треба да изостануваат ниту физичките и менталните активности, заклучи Морис.
Литература:
Климова Б, ziиуба С, Сиернијак-Емерих А. Ефектот на здравата исхрана врз когнитивните перформанси кај здравите стари лица - мини преглед. Фронт Хум невроси. 2020 година; 14: 325. Објавено во 2020 година, 11 август. Дои: 10.3389/fnhum.2020.00325. PMCID: PMC7433394