Минералите помагаат да изгубите тежина

Минералите промовираат таложење на телесни материи и го стимулираат метаболизмот. Но, во колкава мера се важни во губењето тежина?

Објавено: 10 март 2014 година | 00:00 часот

ПОЕДИНЕЧНИТЕ МИНЕРАЛНИ СУПСТАНЦИИ ВО ПОРТРЕТ

Магнезиум - „Активниот мускул“

Кои функции ги има минералот? Ги контролира нервните и мускулните клетки, важни за срцето и циркулацијата

Во која храна се јавува? Insитарки, ореви, банани, компири, мешунки, сушено овошје

Како се изразува недостаток? Недостаток доведува до зголемена инциденца на срцеви заболувања, висок крвен притисок, нарушувања на циркулацијата, замор, слаби мускули и слаби перформанси, нервоза и депресија. Толеранцијата на стрес е исто така намалена.

KiloCoach ™ СОВЕТКако ви помага да изгубите тежина? Постојат некои студии кои сугерираат врска помеѓу дебелината и недостаток на магнезиум.

Недостаток на магнезиум може да предизвика желба за храна: Ако на телото му недостасуваат минерали, се развиваат желби за храна. Зголемениот внес на индустриски преработена, претежно многу ниско-хранлива храна го зголемува овој проблем.

Калциум - „Херојот на коските“

Кои функции ги има минералот? Дејствува како градежен блок за човечкиот скелет, неопходен е за пренесување на дразби од мускулите и нервите

Во која храна се јавува? Млеко, млечни производи, кеale, лешници, бадеми

Како се изразува недостаток? Мал недостаток промовира замор, грчеви во мускулите, зголемена тенденција за крварење

Тежок недостаток може да доведе до остеопороза, срцеви аритмии и рахитис.

Што се случува во случај на предозирање? Премногу снабдување со калциум може да доведе до гастроентерални проблеми како што се губење на апетит, губење на тежината, гасови и запек. Ризикот од срцеви аритмии и камења во бубрезите исто така е зголемен.

KiloCoach ™ СОВЕТКако ви помага да изгубите тежина? Студија на Универзитетот Лавал во Канада покажа дека половина од сите дебели луѓе имаат недостаток на калциум. Студијата исто така покажа дека испитаниците кои консумирале 1.200 мг калциум дневно изгубиле во просек 5 килограми повеќе тежина од оние од контролната група.

Калиум - "Кисело-базен регулатор"

Кои функции ги има минералот? Важно за мазни кардиоваскуларни функции, обезбедува рамнотежа во киселинско-базната рамнотежа

Во која храна се јавува? Овошје и зеленчук

Како се изразува недостаток? Во форма на мускулна слабост, замор, главоболки, грчеви, промени во расположението и варење. Исто така, можни се низок крвен притисок и срцеви аритмии.

Што се случува во случај на предозирање? Мала нерамнотежа доведува до замор, слабост и оштетување на слухот. Тешки предозирање може да предизвикаат пад на крвниот притисок и состојба на конфузија.

Натриум - "Регулатор на рамнотежата на водата"

Кои функции ги има минералот? Го контролира рамнотежата на водата и осмотскиот притисок во клетките "во соработка" со калиум

Во која храна се јавува? Солена храна

Како се изразува недостаток? Сериозни недостатоци доведуваат до пад на крвниот притисок, забрзано чукање на срцето, апатија, гадење, повраќање и вртоглавица

Што се случува во случај на предозирање? Прекумерното внесување на натриум (сол сол) може да доведе до висок крвен притисок. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Ironелезо - „Пријателот на кислород“

Кои функции ги има микроелементот? Важно за транспорт на кислород и за добар имунолошки систем.

Во која храна се јавува? Остатоци, пулсирања, зелен зеленчук, житарици

Како се изразува недостаток? Недостатоците доведуваат до замор, главоболка, бледило, груба кожа, кршлива коса, пукнатини на аглите на устата и подложност на инфекција

Што се случува во случај на предозирање? Вишок се депонира во внатрешните органи, што може да доведе до оштетување на нив.

Јод - "метаболички активниот"

Кои функции ги има микроелементот? Помага во формирање на тироидни хормони, го контролира метаболизмот.

Во која храна се јавува? Морска риба, морски плодови, млеко, млечни производи

Како се изразува недостаток? Ако овој микроелемент недостасува во телото, тоа може да доведе до намалување на формирање на тироидни хормони, тешкотии при дишење и голтање, зголемување на телесната тежина, немир, стравови, недостаток на погон, нарушувања на спиењето, зголемена чувствителност на студ и дигестивни нарушувања.

KiloCoach ™ СОВЕТКако јодот помага да изгубите тежина? На некои форуми, јодот се препорачува како согорувач на маснотии. Сепак, хипотезата „повеќе јод = поголемо слабеење“ не функционира. Вистина е дека јодот ја активира тироидната жлезда, што исто така го зајакнува вашиот метаболизам. Дозите што се повеќе од повеќекратни дневни потреби, телото повеќе не може соодветно да ги отстрани. Предозирање носи ризик од опасни по живот срцеви аритмии.

Селен - „Заштитник“

Кои функции ги има микроелементот? Селенот игра клучна улога во детоксикацијата на организмот. Покрај тоа, микроелементот има позитивно влијание врз срцето и црниот дроб и го поддржува имунолошкиот систем.

Во која храна се јавува? Морска риба, мускулно месо, жолчка од јајце, бразилски ореви

Како се изразува недостаток? Може да се појават патолошки промени во срцевите и васкуларните заболувања.

Што се случува во случај на предозирање? Селенот е токсичен во многу високи дози. Подготовките со поголема доза на селен се достапни само на рецепт.

KiloCoach ™ СОВЕТКако ви помага да изгубите тежина? Слично на јод, селен исто така го контролира метаболизмот на тироидните хормони. Ако е премногу ниско, телото не може да произведува тирозин (претходник на два тироидни хормони). Тирозин го зголемува производството на топлина во телото, со што се ослободува енергија. Сепак, поради потенцијалните несакани ефекти, нема смисла да се користат додатоци на селен.

Цинк - хит „против течење на носот“

Кои функции ги има микроелементот? Цинкот влијае на имунолошкиот систем. Со други зборови: одбранбената функција на организмот, меѓу другото, зависи и од рамнотежата на цинк. Покрај тоа, микроелементот е вклучен во бројни метаболички функции.

Во која храна се јавува? Во основа: храна од животинско потекло (месо, остатоци, сирење, јајца) содржи повеќе цинк отколку растителна храна (пченични никулци, овесни снегулки)

Како се изразува недостаток? Мал недостаток може да доведе до послаба адаптација на очите кон темнината, нарушена перцепција на чувството за мирис и вкус, како и зголемена подложност на инфекции и сува кожа. Некои студии сугерираат дека сериозен недостаток на цинк е поврзан со зголемен ризик од дијабетес, воспалително заболување на цревата и мултиплекс склероза.

KiloCoach ™ СОВЕТКако ви помага да изгубите тежина? Слично на хром, цинк, исто така, игра улога во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Недостаток на цинк доведува до зголемено ослободување на инсулин. Ова ја зголемува склоноста да се акумулираат маснотии. Покрај тоа, цинкот делува како регулатор на ензимите во насобирањето на некои хормони кои имаат влијание врз телесната тежина - вклучувајќи ги и хормоните за раст и тироидната жлезда. Последно, но не и најмалку важно, цинкот, заедно со други супстанции, го контролира центарот за апетит во телото. Доброто снабдување со микроелементот може да спречи желба за храна.

ЗАКЛУЧОК

Ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на достапноста на сите микроелементи. Сумирајќи, може да се заклучи дека витамини и минерали

имаат основна функција во метаболизмот на јаглени хидрати, масти и протеини,
дејствува како основен градежен блок на бројни метаболички производи како што се ензими, невротрансмитери, хормони итн.

ова има негативно влијание врз метаболизмот на енергијата. Последиците: намалена изведба, замор и подложност на инфекција.
постои намалена синтеза на протеини.

Колку се корисни додатоците во исхраната при слабеење?

Додатоците во исхраната не можат да ја заменат здравата исхрана ниту да го забрзаат слабеењето. За жал, нема лек за чуда и многу не секогаш помага многу. Идеално, вашите дневни потреби за исхрана може да ги покриете со балансирана, балансирана исхрана со диета. Додатоците на витамини и минерали се корисни само во одделни случаи и со согласност на лекар.

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет