Минералот калиум е вистински убиец на стрес; Каков живот

Јаглехидратите, мастите и протеините му даваат енергија на вашето тело. За да останеме здрави и здрави, потребни ни се и витамини, елементи во трагови и минерали. Одблизу разгледавме многу важен минерал за вас - калиум. За него се вели дека е природен убиец на стрес.

Зошто на вашето тело му е потребен калиум?

Заедно со калциум, натриум и магнезиум, калиумот е еден од најважните електролити во организмот. Електролитите се мали наелектризирани честички (јони) кои го регулираат рамнотежата на водата во човечкиот организам. Калиумот исто така гарантира дека вашите нерви и мускули функционираат нормално.

Калиумот работи на повеќе начини. Тоа

  • напред импулси во нервните и мускулните клетки,
  • е вклучен во метаболизмот на протеините,
  • ја регулира киселинско-базната рамнотежа,
  • контролира рамнотежа на течности во клетките,
  • ја контролира работата на срцето и крвниот притисок.

Минералите се неопходни за нас - тоа значи дека ни требаат за да живееме. Сепак, нашиот организам не може сам да го произведе. Затоа, мора да ги добиете преку вашата исхрана. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), дневната потреба за калиум кај возрасните е 4.000 мг. Ова е обично лесно да се постигне со урамнотежена исхрана.

Нормалната вредност на калиумот во крвниот серум е 3,6-4,8 mmol/l. Вредност под 3,6 mmol/l се нарекува недостаток на калиум (хипокалемија). Недостаток на калиум е редок кај здрави луѓе. Тоа се случува кога или добивате премалку калиум од вашата диета или изгубите прекумерна количина на минералот. Ако ги имате следниве симптоми, треба да го проверите нивото на калиум како мерка на претпазливост.

Симптоми на недостаток на калиум

  • Мускулна слабост, намалени рефлекси, симптоми на парализа
  • Запек, гасови
  • Тешкотии при спиење, замор
  • главоболка
  • Срцеви аритмии

Причини за недостаток на калиум

  • тешка дијареја и повраќање
  • редовна употреба на лаксативи или таблети со вода
  • тежок физички напор
  • прекумерна потрошувачка на сол
  • Злоупотреба на алкохол
  • еднострани диети
  • Анорексија, булимија
  • Срцева болест
  • Дијабетес мелитус
  • Слабост на бубрезите

Обично можете брзо да надоместите мал дефицит на калиум со конзумирање храна која е многу богата со калиум. Не мора целосно да ја менувате вашата исхрана. Доволно е ако обрнете внимание на зголемениот внес на калиум се додека вредноста не се нормализира повторно. Едноставно, внесете повеќе храна во вашата исхрана богата со калиум.

Хиперкалемија - опасен вишок на калиум

Додатоци на калиум, како што се таблети или капсули, треба да се земаат само по медицински совет. Бидејќи додатоци на калиум во високи дози, брзо доведуваат до вишок на калиум. Мал вишок на калиум првично се манифестира само во дискретни симптоми. Овие вклучуваат мускулна слабост и парестезија, т.е. сензорни нарушувања (пецкање), во рацете или нозете. Крзно чувство на јазик, исто така, може да биде предупредувачки симптом. Сериозниот вишок на калиум предизвикува неправилно чукање на срцето, што може да доведе до опасни по живот компликации како што се вентрикуларна фибрилација или срцев удар. Затоа, никогаш не треба да земате додатоци на калиум самостојно, но секогаш побарајте совет од вашиот лекар. Сепак, ваквиот вишок на калиум е прилично редок.

Калиум убиец на природен стрес

Балансирана рамнотежа на калиум има позитивно влијание врз телото и умот. Бидејќи калиумот обезбедува нормално функционирање на нервниот систем и мускулите. Се покажа дека калиумот го намалува крвниот притисок и го намалува ризикот од мозочен удар. Нервозата и главоболките, кои често доаѓаат со висок крвен притисок, се минимизираат со адекватен внес на калиум. Гледано на овој начин, делува како природен убиец на стрес и помага да се опуштите.

Други начини да се релаксирате во особено стресни ситуации се, на пример, хербални лекови, а автогената обука генерално помага да се ослободи стресот. Нашата бесплатна програма на АОК „Стрес под контрола“ исто така ве поддржува на патот кон поголема спокојство и ви помага да го намалите стресот во многу секојдневни ситуации.

Вашиот АОК Хесен ви посакува добро здравје.

Доделено двапати од Фокус Пари

минералот

За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.

Каков живот! Билтен

Сè уште не сум член?

Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.