Останете здрави дури и додека постите ›Исламски весник
Подготовката помага да се фокусираме на духовното во Рамазан. Совети од Сузан Висер
Објавено на 3 мај 2016 година
рекламирање
(МВ медиуми). Пред секој пост, препорачливо е да се консултирате со лекар. Ова осигурува дека вашето здравје е во можност да го стори тоа. Ова е особено точно ако земате лекови на рецепт, сте дијабетичари, имате срцеви или циркулаторни проблеми, доите или сте бремени.
Моја желба е вашиот пост да биде особено длабок, од кој излегувате здрави и обновени во дух и душа.
Како и да е, овој период на апстиненција може да предизвика непријатност на телото болно со болест или преоптоварено со токсини.
Од раѓање ние сме скратени да јадеме кога е потребно. Го знаеме чувството на удобност во полн стомак. Во моментот кога чувствуваме сигнали за глад, јадеме. Повеќето од нас имаат три оброка на ден. Но, кога оваа шема на јадење изгледа загрозена, ние паничиме. Ние се обидуваме да го организираме внесот на храна за да не остане без гориво. Овој недостаток на доверба во нашата способност правилно да ја процесираме масата на маснотии, јаглехидрати и протеини предизвикува нарушување во нашата конституција.
Покрај тоа, постои тотално незнаење на микроелементи, кои се толку важни за ослободување на енергија од сопствените продавници на организмот. Веднаш штом ќе снемаме елементи во трагови како цинк, хром, манган, ванадиум, бор и аминокиселини, не можеме да произведуваме инсулин. Ако ни недостасуваат ензими за варење, дигестивниот систем станува нерамнотежен. Кога физичката средина ќе стане премногу кисела, поканети се многу заразни и дегенеративни болести. Не е убава слика и не е пријатен начин да се започне постот! Не е ни чудо што денес има толку многу болести - физички.
Верскиот пост може да биде добар за здравјето, но тоа не е секогаш така. Некои луѓе постат редовно и се дисциплинирани во начинот на живот. Бидејќи варењето на храната бара многу енергија, имате соодветни резерви на енергија. Оние кои постат редовно, ќе го прилагодат своето однесување кон барањата и, на пример, јадат овошје што им се потребни за нивната состојба.
Физички здрави луѓе кои следат дисциплинирана диета немаат проблеми во Рамазан. Исто така, не мора да се справувате со несакани несакани ефекти бидејќи во вашето тело се собираат помалку токсини. Почнувајќи пост наутро со соодветна храна, избегнувате ризик од недоволно внесување на течности. Овие се оние што ја балансираат содржината на вода во телото наместо да ја намалуваат. Вечерта тие јадат хранлива храна што не го оптеретува метаболизмот следниот ден.
Добра идеја е да се подложите на детоксикација пред верскиот пост. Како резултат, има помал судир помеѓу физичките последици и духовното пребарување. Оние кои учат навики на здрава исхрана, прилагодени на нивниот индивидуален устав во текот на целата година, го доживуваат постот како среќен и исполнет настан.
Додатоците во исхраната се уште еден аспект. Дури и ако диетата е хранлива и здрава, многумина од нас треба да ја зголемат количината на одредени хранливи состојки со цел да го одржат најдоброто можно здравје.
Многупати ми се обраќаа поединци пред и за ова време. Тие разговараа за своите проблеми и грижи за нивното здравје. Важно е да се разбере дека не е Рамазан или Хаџ, туку дека многу луѓе се „постојани закани по здравјето“. Начинот на кој се подготвувате за пост или аџилак има влијание врз исходот.
Многумина веќе засолнуваат потенцијални болести или имаат развиени здравствени проблеми. Вие сте зависни од маса на лекови. Нивните диети честопати се ужасни и го занемаруваат знаењето за природното здравје. И навистина посакувам да можеме да им помогнеме на сите да се вратат во здравјето. Откако ќе ги почувствувате придобивките од движењето кон поздрав начин на живот, и вашиот живот ќе се промени.
Тоа помага да се знае од каде доаѓа лошото здравје. Еве список.
Недостаток на подготовка: пост со тело полно со токсини, остатоци од лекови и акумулирани остатоци.
Лош тајминг: јадете наместо сон, гушете ја храната, а потоа почекајте без вода најжешкиот дел од денот. На зајдисонце, многумина се чувствуваат уморни, раздразливи, слаби, исцедени, па дури и гадени. Обидете се да го реорганизирате денот и да си дозволите период на смиреност и размислување. Не мора да станувате премногу рано за да имате грејпфрут или два за да започнете со постот. Некои луѓе претпочитаат да спијат до последната минута пред да ја нападнат својата каша и потоа да спуштат кафе. Другите ја полнат чинијата за појадок со добрите од претходната вечер и потоа се прашуваат од каде потекнува гладот, жедта, главоболките и желбата за шеќер.
Погрешна храна: премногу шеќер, скроб и масна храна.
Недостаток на здрава храна: каде ги нема целиот зелен зеленчук, свежи салати и овошје?
Пијалоци кои содржат шеќер и кофеин: Кафе и чај, дури и зелен чај и кола, го исцедуваат организмот.
Премногу сила: Многу луѓе трошат премногу сила наутро. Во споредба со овошјето, му треба три пати повеќе вода за да се вари.
Лекови пред изгрејсонце: Некои земаат фармацевтски производи во очекување на негативни ефекти подоцна. На пример, земате лекови за мигрена затоа што може да добиете. Други земаат лекови за дијабетес за намалување на шеќерот во крвта, иако не јадат ништо.
Занемарување на адитиви: недостаток на антиоксиданти, есенцијални масни киселини, минерали и елементи во трагови. Постот не сака да пие ништо, но губи минерали преку пот, урина и издишан воздух. Нашите потреби од витамин Ц треба да бидат задоволени со нешто во текот на денот. И не треба да веруваме дека доаѓа од житарки за појадок или тост. Недостаток понекогаш може да доведе до проблеми. И со минерали, нарушувањето на точниот однос на калиум и калциум/магнезиум може да предизвика неправилности во ритамот на срцето.
Премногу јаглехидрати: Многу луѓе консумираат прекумерни јаглени хидрати пред изгрејсонце. Со нивна обработка се зголемуваат нивоата на холестерол и се троши многу инсулин. Вториот механизам, пак, доведува до зголемена желба за шеќер. Наместо тоа, фатете грејпфрут. Го контролира гладот за шеќер, дава доволно енергија и не дехидрира.
Лекови за гихт: Тие можат да бидат корисни бидејќи концентрацијата на кристали на урична киселина се зголемува кога телото се дехидрира. Здравиот начин на живот пред Рамазан помага да се спречат гихт, ацидоза и артритична болка.
Заморот е една од најчестите поплаки: нашите тела се снабдуваат добро со храна во масните ткива. И црниот дроб има умерено снабдување со гликоген за да надомести кога е потребно за функцијата на мозокот. За жал, кога има недостаток на калиум, тој не се ослободува во крвта. Затоа, советувам храна богата со калиум.
Дехидрираноста во текот на денот предизвикува запек кај многу луѓе. Но, претпоставувам дека за многумина тоа е затоа што тие ја заменуваат здравата храна со колачи, слатки и храна богата со скроб. Овие предизвикуваат проблеми со варењето на храната - и прават да страдате следниот ден. Спанаќот и магдоносот можат да помогнат тука.