METTNAU - здравствен центар на езерото Констанца - Исусу

METTNAU - ДВИЕЕТО Е LИВОТ

Во овој број со следниве теми: Опуштете се! - Ух! Крстот со крстот - лесен и вкусен - знаете како!

ТЕКСТ NICOLA M. WESTPHAL ФОТО МЕТНАУ - АЧИМ МЕНДЕ

METTNAU - за вашето здравје!

Од своето отворање во 1958 година, METTNAU се етаблира како еден од најважните и традиционални центри за терапија со движење во Германија.

Како установа за медицинска рехабилитација на градот Радолфзел, METTNAU е специјализирана за терапија за нарушувања на кардиоваскуларниот систем. Исто така, се третираат ортопедски наоди, метаболички болести и последици од ментално преоптоварување. METTNAU се грижи за гостите за време на нивниот престој и ги поддржува во повторното откривање и реактивирање на сопствените ресурси. Така, повторно можете да се соочите со предизвиците од секојдневниот живот со спокојство.

METTNAU нуди компетентност на највисоко ниво. Тим од над 330 вработени, вклучително и наставници по спорт, терапевти и специјалисти како интернисти, кардиолози, специјалисти за исхрана и психолози, го споделуваат своето богатство на искуство во интердисциплинарен тим. Гости на METTNAU вклучуваат оние со законско здравствено осигурување и само-плаќачи, како и вработени во мали и големи, глобални компании. Во фокусот на успешната терапија е секогаш гостинот во целост и во неговата лична средина. Покрај рехабилитацијата по болест, превенцијата со насочена здравствена промоција е уште еден столб на концептот на лекување.

На крај, но не и најмалку важно, уникатно убавата локација директно на брегот на езерото Констанца ве поканува да бидете гостин на МЕТТНАУ.

Објекти за медицинска рехабилитација METTNAU на градот Радолфсел Страндбадстрасе 106 78315 Радолфсел ам Боденси телефонски 07732/151-0 Прашања за резервација Телефон 07732/151-810 [email protected] www.mettnau.com

Опуштете се!

Менталниот стрес и стресот играат суштинска улога во развојот на здравствените проблеми.

Премногу често во нашето секојдневие доминираат задачи и состаноци. Ние често работиме под временски притисок. Притоа, ние игнорираме како расте нашата напнатост, брзаме, телото се напнува. Ова може да доведе до симптоми како што се напнатост во мускулите, палпитации или главоболки. Сепак, постојат различни методи на релаксација кои позитивно влијаат на телото и душата. Тимот за спортски терапевт METTNAU презентира некои од нив:

ДАГМАР АБЛЕЈТНЕР: ЧИГОНГ

Чигонг (потекнува од Кина пред околу 5000 години) е збир на фиксни низи на движења кои полека и флуидно се спојуваат едни во други - слично на „тивкиот танц“. Покрај движењето, фокусот е на концентрацијата, медитацијата и дишењето. Чигонг е важен дел од традиционалната кинеска медицина (ТКМ). „Чи“ значи енергија, здив, душевност; „Гонг“ се објаснува како работа, способност или упорна практика. Целта е да се задржи животната енергија Qi да тече, или да се влијае врз тоа на таков начин што организмот се зајакнува и умот се смирува. Лекарот спроведува движења во бавно движење кои имаат сликовни имиња како што се - „заплетканите корени на старо дрво“. Вежбите се дизајнирани да ги истегнуваат меридијаните и да стимулираат точки на акупунктура, така што Qi може полесно да тече и да се насочи во вистинската насока. Чигонг тренира концентрација и релаксација и ја подобрува флексибилноста и силата. Исто така, ја подобрува самосвеста и внимателноста. Бидејќи физичкиот напор е прилично мал, вежбите можат да се изведуваат на која било возраст.

ТЕКСТ NICOLA M. WESTPHAL ФОТОГРАФИИ МЕТНАУ

ÖИРН ШИЛИЛИНГ: ПРОГРЕСИВНА ОСЛОБОДУВАЕ НА МУСКУЛОТ СПОРЕД ЈАКОБСОН

Длабоката обука за релаксација на мускулите според Jacејкобсон (исто така наречена прогресивна мускулна релаксација) се заснова на набудувањето дека исто така ги затегнуваме мускулите во состојби на внатрешен немир, проблеми со спиењето, стрес и страв. Со свесно затегнување и релаксирање на индивидуалните мускулни групи од глава до пети, сега треба да се намали мускулната тензија и со тоа да се постигне психолошка релаксација. Се покажа дека обуката има позитивно влијание врз голем број физички функции, како што се дишењето, срцевиот ритам, крвниот притисок и електричната активност на мозокот. Обука за длабоко опуштање на мускулите е лесна за учење. Ако го практикувате редовно (исто така во скратена форма), полесно е да го исклучите умот и да најдете мир по само неколку вежби. Доколку се практикува подолг временски период, вегетативните нарушувања можат да се намалат. Исто така, има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем.

АЛЕКСАНДРА ШЕФЦИК: ТАНЦ И РЕЛАКСАЦИЈА

Музиката може да биде лек. Лековитата моќ на музиката веќе се користи во разни терапии. Студиите покажуваат дека пријатната музика ја подобрува васкуларната функција кај пациенти со коронарна срцева болест. Ако имате висок крвен притисок, танцувањето е исто како погодно како одење, пливање или тренинг за издржливост на силата. Танцувањето ја подобрува координацијата, меморијата, флексибилноста, рамнотежата и свеста за телото. Преселбата во ритамот на музиката има балансирачки и стимулирачки ефект. Понудата „Танц и релаксација“ на METTNAU комбинира мирна музика со течни низи на движења и едноставни низи на чекори за да се создадат лесно научени кореографии. Внатрешната внимателност и присуството ги прават танците толку убави. Танцувајте како мал остров на хармонија и релаксација во метежот и вревата во секојдневниот живот.

Јогата е стара колку и човештвото. Индиското филозофско учење ни помага да погледнеме навнатре, да ја прошириме нашата свест, да бидеме внимателни. Со помош на вежбите се обучува свеста за телото и се подобрува способноста за движење, истегнување и релаксација. Важно е да ги направите индивидуалните вежби без притисок за изведување, но со внимание и почит кон себе. На METTNAU постои „патување по тело“ на почетокот и на крајот на единицата за јога, што им овозможува на учесниците да паузираат и да ги согледаат мислите и сензациите на телото свесно и без пресуда. Затоа што само свесно можете да го испуштите она што го перцепирате. На овој начин е можно подобро да се разбере „јазикот на сопственото тело“ - дури и во секојдневниот живот.

ОУХ! Крстот со крстот

„Имам‘ назад “е колоквијалниот израз. Болката во грбот се смета за популарна болка број еден. Според компаниите за здравствено осигурување, болестите на мускулно-скелетниот систем се една од главните причини за деновите на боледување. Кога крстот боли, лекарите често се чудат, бидејќи причините можат да бидат различни.

Фрактури, инфекции или тумори ретко се причина за болка. Овие бараат дополнително медицинско разјаснување и терапија. Најчесто се однесува на поплаки кои се должат на премногу или премалку, на еднострано движење или други „неповолни услови за живот“. Овие типови жалби обично можат да бидат под позитивно влијание со правење специфични промени во животниот стил.

Акутната болка секогаш има функција на предупредување и дава можност да се промени нешто во сегашната ситуација. Хроничната болка, од друга страна, која трае повеќе од три до шест месеци има значително влијание врз квалитетот на животот. На овој начин може да ги наведе погодените не само во физичка и ментална изолација, туку и во социјална изолација, а исто така ја „храни“ и нашата меморија за болка. Пациентите тогаш повеќе не се сметаат за „болни од грб“, туку за „болни“. Како резултат, тие сè повеќе се засолнуваат во изразено заштитно однесување и стравови. „Тоа е маѓепсан круг.“; па д-р. Unger. „Бидејќи негативниот стрес повторно ја активира болката“.

Така што болката во грбот не стане хронична, важно е да се идентификуваат психосоцијалните стресни фактори во рана фаза. Деталното медицинско испрашување на пациентот (анамнеза) и прегледот е важно за да се утврдат причините и придружните околности на болката на насочен начин. Искусните лекари исто така можат да користат насочен преглед на мускули, лигаменти, тетиви и зглобови - на пример, зацврстени мускули или блокиран зглоб на главата - за да се чувствуваат добро. Терапијата се менуваше со текот на годините, бидејќи иако лекарите ве советуваа да одморите, денес е важно да се „движите“ од една страна и да се прават добро насочени паузи. Просечна „канцеларија“ прави само 1.800 чекори на ден, но се препорачуваат најмалку 4.000 Студии покажуваат дека луѓето кои пешачат од три до пет километри на ден брзо „бегаат“ од многу болести. Покрај профилаксата на болки во грбот, тој исто така го намалува крвниот притисок, го стимулира согорувањето на мастите и позитивно влијае на инсулинската резистенција, која е одговорна за дијабетес мелитус тип II. Значи: придвижи се! “

> Промена на држење на телото за време на работа, движење и вежби за релаксација помеѓу нив, доволно спортски активности во слободно време и периоди на одмор во текот на ноќта.

> Прекинете го стрес циклусот, вметнете („подвижни“) паузи во секојдневниот живот и опуштете се - доколку е потребно со јога, медијација или тренинг за издржливост.

> Во неизбежните долги периоди на седење: Редовно менувајте ја положбата на седење, истегнете го телото, опуштете ги мускулите на рамото и завртете го 'рбетот. „Следната позиција за седење е секогаш најдобра“.

И запомнете: продолжете да се движите!

TEXT NICOLA M. WESTPHAL ФОТО МЕТНАУ

Лесно и вкусно - знаете како!

„Овој цитат од германскиот филозоф Лудвиг Фоербах веројатно го има и денес, добри 170 години:„ Вие сте она што го јадете подоцна, а не изгубено од важност. Можете да видите колку луѓе јадат. Јадете премногу, премногу мрсно, премногу нездраво. Меѓу работата и секојдневниот живот, честопати се зборува само за „внесување храна“ наместо „здрава исхрана“. Оброци за брза храна, пица и кантина за време на ручекот и навечер леб со колбаси или сирење. Готвењето и здравата исхрана можат да бидат навистина забавни! Само шетање низ неделниот пазар и избор од разновидност на свежо овошје и зеленчук може да биде вистинско задоволство. И ако обрнете внимание на неколку мали совети и трикови при подготовка на храната, хранливите материи и витамини може да се зачуваат на најдобар можен начин и да се заштедат излишни калории.

Паметно готвење Изберете методи за готвење со малку маснотии и заштеда на хранливи материи. Тоа значи: зеленчукот и компирот најдобро се варат на пареа или се задушуваат, бидејќи витамините и вкусот на храната се оптимално зачувани. Јадењата со пржено и пасирано месо и риба треба да останат исклучок, подобро е скара или пржење во обложени тави. Честопати е доволно само да ја четкате тавата со малку масло наместо да истурате голема количина на масло директно во садот. Поголемите парчиња месо може одлично да се подготват во римско тенџере или во цевка за печење, на овој начин тие се готват во сопствен сок и не им треба дополнително масло. Рибните филети и парцелите од зеленчук се сочни и вкусни, завиткани во алуминиумска фолија, варени во рерна или на скара.

Колач од компир и печурки

■ За 4 лица ■ Хранлива вредност по порција 360 kcal ■ ВЕГЕТАР

Состојки 1 За тестото: 350 гр јакна компири 100 гр пченично брашно 2 лажици гриз од пченица 1 јајце (големина М)

2 За преливот: 1 кромид 1 лажица масло маслиново масло ½ куп магдонос 500 гр печурки или шитаке печурки 1 јајце (големина М) 30 мл кондензирано млеко, 4% маснотии 50 мл млеко, 1,5% маснотии 120 гр сирење Едам, 30% маснотии т.е. Тр., Изрендан Ставете половина од едамерот под мешавината од печурки, дистрибуирајте го на тестото од компир и посипете го со преостанатото сирење. 3 Печете во загреана рерна на 180 ° C околу 50 минути, а потоа оставете да се одмори кратко. Исечете 4 колачи и послужете. Крцкава салата од лисја оди добро со неа.

СОВЕТ Во сезоната и ако сакате нешто поелегантно, печурките од печурки или порчини се исто така многу добри, секако можете да користите и мешавина од печурки.

Подготовка 1 Компирите испарете ги на кожата, излупете, излупете, притиснете и оставете малку да се изладат. Измешајте ја количината со брашно од цело зрно, гриз од пченица и јајце. Расукајте го тестото од компир и ставете го во тава со пролетна форма (Ø 26 см) обложена со хартија за печење, правејќи раб висок 2 см. 2 Излупете го кромидот, исечете го на мали коцки и соте го на маслиново масло. Ситно исецкајте го магдоносот, исчистете ги печурките, исечете ги на парчиња и додадете ги и двата на кромидот. Можеби додадете 2-3 лажици вода и пареа 1 минута. Промешајте го кондензирано млеко, јајце и млеко. Дали би знаеле?

Печурките треба да "дишат", во спротивно тие брзо ќе растат мувла. Најдобро е да ги купите непакувани. Откако ќе се спакуваат, веднаш извадете го пластичниот филм. Кога го чувате, помага да се завитка во сува, чиста крпа. Потоа се чуваат во одделот за зеленчук во фрижидерот најмногу три до четири дена. Ако е можно, секогаш јадете печурки свежи.