Мини-степерот зошто Domyos од Decathlon е ефикасен

Дали го познавате овој мал додаток за фитнес познат по тоа што помагаше да се дефинира фигурата дома? Откријте го мини-степерот што ќе ви помогне да остварите поголем и поголем напредок… додека не добиете совршена форма!

Мора да признаеме, не е секогаш лесно да се најде време да се дојде до теретана. Отсега натаму, не можете да се обвинувате себеси; ќе можете да тренирате точно дома и ќе можете да ја дефинирате вашата силуета! Како точно? Со помош на мал додатоци за фитнес, многу ефикасно, што ќе ви помогне да бидете во форма цела година.

Патот до совршена форма!

Тоа е од суштинско значење да се одржува во форма и, во оваа смисла, сите средства се добри, дури и оние што се користат дома! Од сите активности на фитнес, степски, многу познат, што можете слободно да го практикувате во теретана или дури и дома, ви овозможува да трошите енергија и да потрошите голем број калории. Концептот врз кој се заснова е едноставен: тренирате користејќи а СЦЕНА што овозможува да се изведат голем број вежби. Која е неговата цел? Тоа е подобрување на вашата физичка состојба и ставање во функција на вашиот кардиоваскуларен систем, предизвикувајќи зголемување на аеробниот капацитет (подобра издржливост). Преку чекор, ставете ги и мускулниот и кардиоваскуларниот систем. За време на тренинг сесиите, дишењето, но и координацијата, ќе се подобрат.

За што служи мини-степерот?

За прилично повремено, но подеднакво корисно вежбање, пробајте Мини-степер, а мала машина за фитнес, доволно за целосна вежба за зајакнување на мускулите. За разлика од стандардните модели, степерот во мини верзијата има посебна функција: не само тоа Тоа ви помага да изгубите тежина и да ја подобрувате циркулацијата, но исто така помага да се дефинираат и зајакнување на мускулите на долните екстремитети (глутеални мускули, киднапери, адукторни мускули, квадрицепси, нозе…). Неговиот мал формат е многу практичен за да помогне во дефинирањето на силуетата, дури и во вашиот дом. Можете да го користите многу лесно, стоејќи на малите скали, како да се качувате по скали.

Домиос мини-степери

Ние нудиме два модела за да бидете во форма: Essential мини-степерот што го тонизира долниот дел од телото поради страничното движење на педалите и помага во тонирање на долниот дел од телото, бутовите, глутеалните мускули, со што помага да се дефинира фигурата. Нудејќи уште поширока формула, мини-степерот Twister ви овозможува да имате затемнето тело, од горе надолу. Интегрираните рачки имаат двојна функција: вие работат горниот и долниот дел од телото истовремено.

Секој апарат е опремен со метар што означува:

поминато време,
изгубени калории,
бројот на чекори поминати во минута,
вкупниот број чекори

Како можете да тренирате користејќи го мини-степерот

Секој состанок на обука за степери ќе започне со фаза на загревање од 3-5 минути или повеќе ако имате над 50 години. Започнете ја секоја вежба со прогресивна сесија за загревање и завршете ја со враќање на смиреноста. Ако започнете со тренингот премногу брзо, ризикувате да ги зголемите шансите да удрите и да ја изгубите енергијата затоа што ќе се потроши неправилно. Малку засилете го ритамот на срцето. Постепено зголемување на издржливоста.

Ако тренирате секој ден, правете вежби 10 минути; ако тренирате 2-3 пати неделно, обуката ќе трае 20-30 минути; ако тренирате 1-2 пати неделно, префрлете се на 60 минути. За почетниците, интензитетот на напорот и времетраењето мора да бидат прогресивни и прилагодени на нивото, за максимална ефикасност и безбедност.

После секој степ тренинг сесија, усвојте мирна фаза на враќање (со намалување на напорите), проследена со фаза на релаксација. Започнете и завршете ја секоја вежба со сесија за истегнување. Истегнувањата извршени пред тренинг ја зголемуваат флексибилноста на мускулите, па можете да избегнете пукање и повреди. После напорот, истегнувањата помагаат во опуштање на мускулите и ве штитат од болки во мускулите. Легнете полека и нежно и држете 30-60 секунди додека издишувате.

Со помош мини степер, вие треба само да победите за да ја тонизирате вашата фигура и да ја обноват навиката да одат во теретана. За уште поефикасен тренинг, а исто така и за работа на половината и абдоминалниот појас, свртете ги колковите со секој чекор на искачување. Сè што треба да направите е да направите еден занишан потег и да преминете на следниот чекор!