Минус 1 диета

Диетата е, во најголем дел, грев. Барем на тоа се темели концептот на диета минус 1 според Роналд Швепе и Аjоша Шварц. Во секој случај, современите луѓе можат да сторат без многу - ако прават „работа на мозокот“. Диетата Минус 1 не е за целосно менување на сè, од еден ден до следниот што е направено нутриционистички погрешно до сега. Такво нешто само доведува до фрустрација. Концептот зад оваа диета е бавно намалување. Со диетата Минус 1 мора да оставите различен нутриционистички грев секоја недела.

Можеби ќе ве интересира:

Најчитани статии:

Нутриционистички гревови

Денес има многу нутриционистички гревови што луѓето постепено ги присвојуваа. Спектарот се движи од потрошувачка на производи од шеќер до производи од бело брашно до алкохол и месо и така натаму. Овие области вклучуваат многу видови на производи, од кои секоја е виновна за прекумерната тежина, според Швепе и Шварц. Со постепено изоставување на овие групи производи, дебелината може да се намали. Сите други намирници се дозволени. Но, авторите на диетата, исто така, признаваат дека стапиците за тежина варираат од личност до личност. Дури и нутриционистите сега се согласуваат со Швепе и Шварц. Тие потврдуваат дека со изоставување на многу производи може да се направи многу за да се намали телесната тежина. Пример би бил кроасанот кога одите на работа наутро или вреќа чипс навечер додека гледате телевизија со пријателите. Оваа храна лесно може да се замени - трајно. Патем, авторите се заколнаа во 8-неделна програма.

Концептот на диета минус 1

Минус 1 секогаш значи дека еден грев не се троши секоја недела. Може да изгледа вака, на пример:

Во првата недела, на пример, се избегнуваат производи од бело брашно.
Во втората недела, производите од шеќер се изоставени - производите со бело брашно се дозволени повторно.
Третата недела може да значи откажување од кафе. Шеќерот и белото брашно се дозволени повторно
Четврта недела тогаш значи откажување од млечни производи.
Брзата храна и ужина може да станат жртви на петтата недела.
Во шестата недела, алкохолот ќе ја погоди јаката.
Нема да има десерт во седмата недела.
Треба да се вклучи и недела без месо.

Броењето калории не е потребно со диетата Минус 1. На крајот на краиштата, не трошите повеќе калории од вообичаеното, едноставно ја изоставувате конкретната храна и не ја заменувате со друга.

Минус 1 диета во пракса

8-неделната програма на диетата Минус 1 звучи многу едноставно. Ако сепак ви треба инспирација за она што би можеле да го изоставите секоја недела, треба да ја земете книгата на авторот, што содржи многу совети и извештаи за искуства.

Диетата Минус 1 всушност не е диета во оваа смисла, туку пробате која храна може да дебелее. Сепак, тешко е да се каже по една недела дека, на пример, воздржувањето од алкохол значително придонесе за слабеење. Но, тоа не е поентата. Наместо тоа, поентата е да ги освестиме луѓето што може да доведе до дебелина.

придобивки

Со диетата Минус 1 не мора да правите без многу храна истовремено. Затоа е малку полесно од вообичаеното целосно да се изостави група храна. На крајот на краиштата, тоа е само околу 7 дена. Треба да биде особено лесно да се направи без кафе. Само го прескокнувате кафето наутро и напладне и наместо тоа пиете чај. Ниту вие не сте многу ограничени со диетата. Можете да излезете на вечера со пријателите и да не јадете пица или тестенини во текот на неделата со бело брашно; нешто вегетаријанско за време на неделното месо. Диетата Минус 1 може да даде значителен придонес во кршењето на неубави или лоши навики во исхраната и трајно да се запре.

неповолна положба

Дали диетата Минус 1 навистина има успех во намалувањето на телесната тежина е многу контроверзно. Бидејќи едноставно изоставување на бело брашно или кафе, алкохол или месо обично не доведува до слабеење. Во најдобар случај, ако изоставите шеќер, ова може да направи разлика за некои корисници, но само ако тие вообичаено консумираат многу шеќер или слатки.

Нема потреба да се плашите од здравствени последици со оваа форма на диета. Бидејќи не изоставувате цели групи производи во диетата Минус 1.

Што е дозволено, што не е?

Диетата Минус 1 дозволува да се изостави само една храна или една група на храна. Сè друго е дозволено во текот на неделата кога одредена група на храна не е на менито.

Спорт

Спортот може и треба да се прави за време на диетата Минус 1. На крајот на краиштата, нема ограничувања. Бидејќи телото не пропушта ништо во рок од една недела кога групата храна не е вклучена во менито.

Слични диети

Не постои споредлива диета со диетата Минус 1. Овој концепт е потполно нов, иако многумина сигурно ќе речат дека прескокнале одредена храна или две, како што е алкохолот, во неколку наврати додека постеле.

Цената на диетата

Нема забележителни заштеди на трошоците за време на 8-дневната диета. Бидејќи на крајот на краиштата, наместо една храна што во моментов не треба да се конзумира, обично купувате повеќе. Затоа што останатата храна не ја заменувате со друга, што значи дека не мора да трошите повеќе на храна.

Заклучок

Диетата Минус 1 се базира на книга на двајца автори. Концептот сам по себе не е нов. Само што е опишано поконзистентно во книгата. Изоставувањето на храна што барем делумно е одговорна за дебелината се практикува во многу диети. Во принцип, диетата Минус 1 не носи големо слабеење. Но, тоа помага значително да се исклучат нездравите навики во исхраната за одредено време, а можеби и трајно. Ограничувањето на белото брашно, т.е. тестенините и белиот леб и шеќерот не е лоша идеја само по себе. Првенствено, диетата Минус 1 има за цел да ги идентификува неправилните навики во исхраната и да ја напушти навиката.