Минус 12 килограми со летната диета

Постојат два пати во годината кога жените имаат за цел да ослабат: на новогодишната ноќ и кога започнува сезоната на празници. Ако во случај на прва ситуација, стартот е секогаш одложен, кога ќе дојде летото е јасно дека мора да направите нешто за да се откажете од насобраните килограми и да изгледате добро во костим за капење.

Во лето, тврдат нутриционистите, многу е лесно да се изгуби тежината. Потребна ви е малку волја, бидејќи постои мотивација. Покрај волјата и желбата, ви треба и нешто многу важно: добро развиен план за јадење. Летната диета е создадена само за да ви помогне. Не мора да го чувате повеќе од две недели, но практично за половина месец може да изгубите не помалку од 12 килограми.

За да дадете резултати, треба да имате предвид неколку важни правила:

• Јадете 5 пати на ден. Покрај главните оброци, земете и две лесни закуски.
• Јадете многу бело месо: пилешко, риба.
• Консумирајте што повеќе овошје и зеленчук, по можност зеленчук, бидејќи содржат помалку шеќери.
• Јадете чаша ореви и семиња дневно на една од закуските.
• Зачинете ги салатите со оцет или сок од лимон и сол и црн пипер. Јаболков оцет е многу добар за време на детоксикација.
• Може да јадете пченка и сладок компир.
• Пијте многу вода и чај од билки.
• Избегнувајте: Млечни производи, алкохол, црвено месо, шеќер, кофеин и кој било полу-готов производ.

Еве што можете да јадете за една недела, според clickpentrufemei.ro:

Појадок: топла вода и лимон, варени јајца и 2 варени стебленца аспарагус
Ручек: сладок компир со пржен зеленчук
Вечера: Пилешка супа

Појадок: топла вода и лимон, омлет
Ручек: зеленчук салата со сок од лимон
Вечера: Кари пуи

Појадок: топла вода и лимон, 6 зрели сливи и 2 лажички семе
Ручек: салата од ракчиња
Вечера: Кари од зеленчук

Појадок: топла вода и лимон, салата од бобинки, круши, семе од лен
Ручек: омлет со спанаќ и домати
Вечера: салата (домати, варени јајца, туна, маслиново масло)

Појадок: варени јајца со спанаќ и печурки на скара
Ручек: печени филети од лосос со мешана салата
Вечера: зеленчук на скара

Појадок: свежа овошна салата со суви смокви
Ручек: салата од манго и ракчиња
Вечера: Печени пилешки гради со лимон и билки, послужени со брокула

Појадок: топла вода и лимон, овошна салата со семки од тиква
Ручек: зеленчук на скара
Вечера: Парен лосос со коријандер