Минус 15 килограми
Драги, конечно, тука е долгоочекуваниот пост на оваа тема, за кој веќе неодамна добив толку убави зборови и позитивни повратни информации на Инстаграм.
Намерно одвоив малку повеќе време за овој напис, бидејќи оваа тема ме придружуваше секој ден во последните 7 месеци и затоа е многу близу до моето срце. Од почетокот на 2016 година интензивно работам на мојата „бикини фигура“. Спортот, правилната исхрана и огромниот дел од дисциплината се мои секојдневни придружници оттогаш. Килограмите што ги изедов мораше да се намалат, бидејќи не се чувствував добро повеќе на почетокот на годината. Посебно минатата година не беше особено добра, имаше повеќе падови од издигнувања и голема количина храна за фрустрации.
Никогаш не сум бил навистина дебел или прекумерна тежина, но имало малку премногу маснотии на моето тело. Моите омилени фармерки повеќе не се вклопуваат над моето дно и ги купив кошулите поголеми од 1-2 големини. Денес сакам да бидам со тебе моите 5 најважни искуства од изминатите 7 месеци и кажи како успеав да изгубам повеќе од 15 килограми на бавен и здрав начин и повторно да се чувствувам навистина добро во моето тело.
1. Направете го тоа!
Започнувањето диета е веројатно најтешкото од сите. Само што избрав фиксен ден за да го започнам мојот предизвик. „Значи, од утре започнува и оттогаш нема повеќе изговори“. Тоа ми звучеше нешто такво и во тоа време јас свесно не си поставив цел. Под тоа мислам на цел во смисла „Сакам да изгубам xy килограми“. Тоа ќе поминеше сосема погрешно за мене, затоа што секогаш ќе пристапував на ова прашање под одреден притисок. Мојата цел беше, едноставно, конечно повторно да се чувствувам добро во мојата кожа.
Откако ќе го надминете овој чекор, особено е важно да останете на топката. Затоа што еден ден вашата мотивација е на одмор и ве остава целосно на цедило. Знам овие денови само премногу добро и се сосема нормални. И не треба да дозволите да ве влечат вакви денови! Тие се таму одново и одново. Кој не ги знае деновиве ... Деновиве кога спортот толку многу ми влечеше нерви. Оние денови кога можев да ја погодам вагата кон wallидот. Оние денови кога можев да користам 5 плочки чоколадо.
2. Дисциплина
Многумина ме гледаат во тотален шок кога велам дека потребниот дел од дисциплината ме доведе до мојата цел. Помалку јадење, повеќе вежбање, без слатки.
Без дисциплина, ќе го извадев чоколадото од шкафот по една недела или ќе зготвев планина тестенини со вкусен сос. „Ох, толку мало парче не прави штета“ и чоколадото повторно станува навика.
Размислував за камењата што може да ми се стават на патот кога се обидував да ослабам и брзо знаев дека се работи за слатки, нездрави работи и големи количини храна. Затоа, јас едноставно решив (особено во првите неколку месеци) да бидам јасен во врска со овие работи НЕ прифати Без пунџа Нутела за појадок, без пица, без чоколадо.
Чудно е што, по некое време, не ми недостасуваше, бидејќи има толку многу вкусни, одлични и особено здрави работи што ме направија барем исто толку среќен.
Значи, сето тоа е прашање на навика.
Во моментов јадам вкусен сладолед, добра пица или парче од моето омилено чоколадо со чиста совест. Научив да уживам во храната и да се задоволувам со нормални порции.
3. Бидете активни!
Во моментов спортувам 3-4 пати неделно. Одиме џогирање или одиме во теретана. Јас таму вежбам сила и кардио тренинзи. Многумина ме прашуваа повторно и повторно на Инстаграм и Снапчат како можам да се мотивирам да вежбам доцна навечер. Тоа нè враќа на темата дисциплина и многу едноставната причина што го сакам спортот повеќе од сè. Особено кога можете да седите само во канцеларија цел ден, навистина се радувам на можноста да вежбам после работа.
Пронајдете нешто што уживате да го правите и само започнете. Не мора да биде спорт, дефинитивно можете да изгубите тежина без да вежбате! Наместо тоа, станува збор за одвраќање од постојаното перцепирано чувство на глад и не јадењето од досада.
4. УНГАРИЈА Е ПОГРЕШЕН НАЧИН
Поминаа седум месеци и не изгладнував ниту еден ден. Оваа точка е толку важна за мене, бидејќи многу луѓе ја поврзуваат со диета. Кога се занимавав со оваа тема пред неколку години, за жал ја направив оваа грешка. Гладував и сметав на секоја калорија. Мој заклучок: Никогаш повеќе нема да го сторам тоа! Сега кога ниту бројам калории, ниту гладувам, туку само внимателно обрнувам внимание на добрата и урамнотежена исхрана, слабеењето е дури и забавно!
Секако, сè уште внимавам на количините и големината на порциите. Но, има толку многу одлични јадења и храна кои се здрави, а исто така ве исполнуваат. Како и секогаш во животот, важи правилото: дозата го прави отровот!
5. Мотивирајте се
Прво звучи лудо, но јас навистина уживам кога губам тежина. Кога ќе се видат првите успеси на вагата, фармерките веќе не се вклопуваат толку тесно и првите комплименти доаѓаат од пријатели и роднини, тогаш тоа е навистина одлично чувство. Овие моменти беа многу важни за мене во последните 7 месеци, бидејќи на крајот на краиштата, нема ништо полошо од тоа секогаш да стоиме на исто место. Позитивните работи уште повеќе ме мотивираа и ме охрабруваа да продолжам да ја остварувам мојата цел.
За жал, секогаш има денови кога сте незадоволни од целата работа. Тежината повторно се крева или останувате на истото место засекогаш. Еј: И јас ги имав тие денови. И тие се тотално нормални.
За 7 месеци сега изгубив над 15 килограми на здрав и бавен начин. Можам да кажам за себе дека се чувствувам многу добро во моето тело и дека не сум жалел за денот кога дадов зелено светло до денес. На почетокот, патот се чини долг, а целта е недостижна, но ако направите мал чекор секој ден, на крајот ќе стигнете таму каде што сакате да одите. Можеби можев да го сторам сето ова за многу пократко време, но одвоив време што му беше потребно на моето тело.
Да не се одрекувам од ништо, да јадеме помалку и посвесно и да се движиме малку повеќе од вообичаено ... прилично неспектакуларно, нели? Но, токму така е: нема волшебни куршуми или кратенки што доведуваат до слабеење на здрав начин.
Ако бев во можност да мотивирам барем еден од вас со пошта, тогаш ќе бидам супер среќен и ќе имам повеќе од остварена мојата цел