Минус 30 килограми. Таа раскина во ременот ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 30 килограми. Таа раскина во ременот
„Тоа веќе не си ти“, помисли Ајрис кога се погледна во огледало. „За време и по бременоста, јас мутирав во неподвижна кнедла од маснотии.“ На 1,68 метри висока, на крајот таа тежи дури 100 килограми. Нејзината облека одговараше само во големина 52. „Се разбира, 10 или 11 килограми се збогуваа веднаш по породувањето. Но, тогаш килограмите заглавија “, се присетува 31-годишникот. Со овој план од 5 точки, таа ги топеше килограмите месец по месец:
Точка 1: направи преглед
„Уживав во бебешкото време од секој поглед! Наутро имав обилен појадок со моите родители, иако тоа веќе го имав направено дома. На ручек се почестив со XXL дел од тестенини. И навечер им се допадна пицата. Мојот лик во тоа време беше втор според мене “, вели Ајрис. Но, по една година, Франконијан го заврши својот грејс период. „Повеќе не сакав да бидам толку дебела. Но, фит мајка која може да рипнува со своето дете без да застане од здив секој пат “.
Точка 2: Бидете доследни
На време за почетокот на 2012 година, таа се пријави во фитнес студио. И со Ирис не е само чисто платено членство. Таа ја спроведува својата резолуција за да се ослободи од килограмите за бебиња со моќ и постојаност. Својата спортска програма ја прави 3 пати неделно: По 30 минути поминати во степерот, ги обучува стомакот, нозете и дното еден час.
Точка 3: броење поени
Во исто време, младата мајка се регистрира кај Weight Watchers. Оттогаш, готовите јадења се табу: тие готват свежи и здрави. „Најдоброто нешто беше што не морав да одам без ништо и дека садовите се толку пријатни за семејството. Мојот сопруг и синот Симон само јадеа со нив, не морав да готвам “, вели Ајрис. Нејзината последица се исплати: по 6 месеци таа веќе изгуби 10 килограми.
Точка 4: Стави килограми
Но, во одреден момент курсот BBP Iris веќе не е доволен. Таа испроба нешто и открива функционален тренинг за себе, во кој истовремено се активираат неколку мускулни групи преку секвенци на движење. На пример, за време на тренингот, 10 повлекувања, сквотови и склекови се прават што е можно почесто. Работите првенствено со сопствената телесна тежина и помагала како што се топки, тегови и тренер за прашка.
Точка 5: нулта толеранција
Во јули 2014 година, Ирис има 59 кг и носи големина 36. Таа повторно ја смени својата диета. Денес таа јаде 3 главни оброци, малку јаглени хидрати. И таа продолжува да тренира напорно. „Секогаш ќе морам да ја гледам својата тежина, но вреди!“, Вели мама. „Затоа што се чувствува прилично убаво да се биде толку фит и слаб“.