Минус 48 килограми задоволство при трчање наместо фрустрација ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 48 килограми задоволство во трчање наместо фрустрација
Сите парови сакаат да поминат низ дебели и тенки заедно. Со Мишел и нејзиното момче во тоа време - готвач - работите за жал одеа само на еден правец: Мишел постојано се здебелуваше. Додека не тежеше 113 килограми со висина од 1,63 метри и не мораше да оди на големина 50 при купување облека. „Сметав дека сè е за мене страшно, ме задеваа и имав малку самодоверба“, се сеќава Мишел, која во тоа време избегнуваше базени или клубови затоа што се чувствуваше многу непријатно во своето тело. Тешко беше и потрагата по позиција за чирак. Мишел доби една
Соопштение по следното: „Знаев дека мојата прекумерна тежина игра улога, но сè уште не можам да ослабам.“ Мишел се разбуди од летаргијата, додека нејзиното момче раскина и одлучи: Сега буцките се ослободуваат! Вака Мишел изгуби неверојатни 48 килограми за 16 месеци:
Сите добри работи се 3
Како резултат, Мишел не само што јадеше побавно, туку и јадеше помалку: имаше само појадок, ручек и вечера. Таа ги провери калориите со апликација на својот паметен телефон. „Делови беа богати со протеини и толку големи што издржав до следниот оброк. Меѓу нив немаше ништо. Само во итни случаи јаболко или парче краставица. Особено навечер избегнував јаглени хидрати, како што се леб, ориз, компири и тестенини и наместо тоа си направив салата со посно месо или печено фета сирење со зеленчук. Така, моето тело беше во можност да ги искористи своите резерви на маснотии преку ноќ “.
Истегнете ги сите четири
Паралелно со промената на исхраната, Мишел секој ден вежбаше по 30-теми со гира и тренираше дома на нејзината елиптична машина. „Пред сè, вежбите со тегови на почетокот беа неверојатно напорни. Но, тие исто така брзо покажаа ефект: Килограмите се стопија. ”Кучето од мешана раса Ејми исто така ги почувствува промените на Фраучен при одење на прошетка. „Прво почнав да одам брзо, а потоа полека да џогирам. Ејми и денес е мојот омилен партнер за трчање. “Подоцна, Мишел исто така се пријави во теретана и тренираше 2 до 3 пати неделно по 2 часа, трчаше и му даде повеќе време на телото за важната регенерација.
Дури и пушти пет
По 16 месеци вагата покажа 65 килограми, и оттогаш Мишел е порелаксирана: „Не бројам повеќе калории и грицкам сега и тогаш. Но, тогаш ќе надокнадам, затоа што сега знам како да останам витка “. Новата цел - целта не е се што се смени во животот на Мишел:„ Повторно имам пријател, па дури и чирак! “.
Мој омилен рецепт: тепсија од фета, компир и цвекло
1 голем компир (или сладок компир)
100 гр фета
3 топки цвекло (претходно сварено, запечатено со вакуум)
1 лажичка маслиново масло
1 гранче мајчина душица
1 нотка сол
1 нотка пиперка
1 лажица семе од тиква
Загрејте ја рерната на 175 степени. Излупете компир или сладок компир и исечете ги на парчиња дебели околу 0,5 сантиметри. Користете ракавици за еднократна употреба, исечете ги топчињата цвекло на парчиња. Подмачкајте го садот за печење. Сега распоредете ги стаклата како кровна плочка, менувајќи ги наизменично. Намачкајте ја целата работа со маслиново масло и зачинете со мајчина душица, сол и црн пипер. Конечно исечете го фета сирењето на мали парчиња и посипете ги над нив. Ако сакате, можете да додадете семе од тиква преку тепсијата. Ставете го садот за печење во рерна и печете 25 до 30 минути.