Миранда Кер Диета и тренинг
Нема сомнение дека Сикрет на Викторија Ангел, Миранда Кер, е апсолутна убавица. И покрај нејзината прекрасна фигура, таа има облини на сите вистински места и фантастичен комплет нозе што треба да ги собере. Да се разбереме, таа има тело на кое би и завидувала секоја жена, па не е ни чудо што жените насекаде се прашуваат како да го натераат Австралијанецот да остане во толку добра форма. Ние би сакале да веруваме дека Миранда Кер не го допре лицето со магија. Додека таа беше секогаш слаба и имаше физички модел, таа мораше да работи напорно за да изгледа како божица што ја прави денес.
Миранда следи строг план на исхрана и програма за обука која во голема мера се потпира на балет и пилатес за да се осигура дека ќе остане во најдобра можна форма. Дури и со бурниот распоред што ја држи на нозе, таа успева да најде време да тренира, да се храни здраво и да живее здрав начин на живот. Неверојатно, нели? За оние кои сакаат да изгледаат добро како Викторија Ангел Сикрет или оние кои само сакаат да знаат како изгледа толку добро, имам одговори за вас! Еве каков тренер, Енди Хекер, кој е и основач на балетски организации, нека ги лизне рутините за обука и диети.
Зошто Балетот работи за Миранда
Миранда Кер практикува ригорозна балерина, но не паничи дека никогаш нема да можеш да ги следиш нејзините движења. Таа следи едноставна рутина која е совршена за нејзиниот преполн начин на живот и лесно се вклопува во нејзината рутина. Сè што треба да направите е шипка (хоризонтален балетски столб) и два килограми додадена тежина. Мерка за балет Вежбите за Миранда се одлични за обликување на рамената, но поради начинот на кој бараат од вас да ги истегнете мускулите и да ги балансирате, тие се исто така одлични за додавање на работни мускули на ногата, стомачни мускули и раце исто така.
За да направите арабески импулси, едно од многуте балетски движења што ја одржуваат Миранда добра како што е, треба да седите одеднаш, додека другата нога е продолжена зад вас, за да можете двајцата или под прав агол едни на други. Ова се нарекува арабеска позиција во балетот, нешто што најчесто се користи. Пулсирачкиот дел од ова движење се создава со влечење на рацете над главата, додека ги продолжувате нозете подигнати малку погоре. Откако ќе го задржите ова неколку секунди, фрлете ги ногата и рацете истовремено. Ова движење е совршено за да ви помогне да ги затегнете стапалата и за најдобри резултати треба да направите триесет и две повторувања.
Деријапле серија пред Лежењето
Кога работиме, нашите надворешни бутови честопати се забораваат и се фокусираме главно на нашите внатрешни бутови. Но, Миранда Кер не заборави што е една од можните причини зошто изгледа толку добро! Користете го ова движење за да ги тонирате бутовите и надворешното дно. За да го завршите движењето, ставете се на страна и продолжете го горниот дел од ногата, а потоа нежно вратете го на почетната позиција пред конечно да ја ротирате ногата. За најдобри резултати, направете дваесет и четири повторувања како овие, а потоа следете ги со триесет и две ротации на едно стапало.
Боже, тоа беше залак! Ова движење е фантастично, бидејќи со движење на нозете во изразен V-облик, работите со внатрешните бутови. За да го завршите ова движење, легнете на грб на подот со исправени нозе. За да ги работите внатрешните бутови, движете ги нозете нанадвор во форма на V, а потоа нежно преместете ги назад во почетната позиција, држејќи ги прстите исправени во секое време. Повторно, се препорачуваат триесет и две повторувања на ден.
Серија лежечки грандиозни тепачки
Ова балетско движење што го практикува Миранда е совршено за тонирање и обликување на стомачните и рацете. За да го завршите, потребна ви е моќ, контрола и да не спомнувам рамнотежа на вкупното тело. Држете ги тегови во двете раце и прекрстете ги нозете. Потоа, држејќи ги тегови во вашата рака, прекрстете ги нозете на друг начин и повторете. Во суштина, вкрстување и уништување на глуждовите вкупно триесет и два пати додека носите тежина. Можете исто така да го следите ова движење со седење со скрстени нозе и полека подигнување на едната нога нагоре и потоа надолу, повторувајќи со другата нога. Ви препорачуваме да ја направите оваа позиција покрај шеснаесет пати.
Ова е едно од основните балетски движења што Миранда ги практикува за да ја задржи својата прекрасна форма. Фантастично е да ви помогнеме да ги формирате мускулите на рацете, како и да ви помогне да добиете разгалување од кружна праска. За да го направите ова, треба да седите одеднаш, додека другата нога е продолжена зад вас, така што двајцата се под прав агол едни на други. Додека ја држите позицијата, рацете треба да се движат и да течат во различни позиции, притоа држејќи го рамото во точната насока на правецот. Идејата е да се избрка телото и да се создаде максимално растојание помеѓу прстите и прстите. За најдобри резултати, препорачуваме да направите триесет и две повторувања од нив.
За да остане на врвот на здравата состојба, Миранда Кер следи диета по крвна група. Станува збор за диета развиена од д-р Питер Дадам, која се заснова на идејата дека луѓето треба да јадат различна храна во зависност од нивната крвна група. Миранда е цврст верник во оваа теорија и на тој начин ја следи диетата за нејзината крвна група што е можно построго.
Крвната група на Миранда е тип А, за која диетата во крвта сугерира дека јаде риба, зеленчук и мали количини органски кокошки. Таа јаде многу малку месо воопшто. Додека диетата works прави чуда на Миранда и се знае дека ја фали, таа не е без никакви недостатоци. Миранда има диета со ниско месо, што значи дека постојано и недостасуваат нивоа на железо, што предизвикува анемија. Додека месото е најчестиот извор на железо, сепак не е единствената опција Миранда да се погрижи да јаде многу зеленчук што содржи минерали за да се осигура дека не страда од исхраната.
Како и да е, на крајот на денот, Миранда Кер е само личност како нас. Да, таа следи строга диета и рутина за вежбање, но навистина признава дека е далеку од совршена. Таа строго ја следи диетата, но дури и признава дека во некои случаи живее според правилото 80/20. Ова значи дека таа јаде здраво и се бори во исхраната осумдесет проценти од времето и е дозволено да јаде што сака, дури и ако не е толку здрава, во другите дваесет проценти од времето. Ова ја прави стабилната диета лесна за ракување и значи дека многу помалку веројатно ќе се држите до сите работи што не треба да ги правите.
Значи, го имате, диета и план за вежбање на Миранда Кер, што помага да се задржи како тајниот ангел на Ангел. Балетот што го практикувате е лесен за изведување и може да се направи од удобноста на вашиот дом, а штом ја знаете крвната група и што треба да јадете, диетата за крв не е толку тешко да се следи. Зошто не ја пуштиш да види и дали можеш да изградиш тело како Миранда?