Мирување при слабеење Колку време ви требаше да имате прекумерна тежина - med1
Еј, дали некогаш сте ја имале таа славна стагнација каде што воопшто не можете да изгубите тежина, иако со недели сте во дефицит на калории? Ако е така, што направивте и колку време ќе треба да се повтори нешто на вагата?
Почнав на 88 кг до висина од 1,73 м.
Сега сум 75 кг и би сакал да се спуштам на 60-65 кг.
Но, веќе два месеци ништо не се случи!
Дали навистина има смисла да се менува внесот на калории? Навистина е фрустрирачки
Мислам дека 75 килограми се совршени за вашата висина и 65 е апсолутно долната граница!
Значи, можеби би ја интензивирал вежбата, би експериментирал со нутриционистичките компоненти некое време (можеби помалку јаглехидрати и малку повеќе масти). Потоа треба повторно да се спушти. Земете слободен ден со кефир или јаболка.
Како ослабевте? Едноставно, поради дефицитот на калории?
Ох, заборавив да кажам: Мислам дека е супер-одлична изведба, од 88 до 75 година!
Да, едноставно јадев помалку калории отколку што користев со месеци.
Гледам и чувствувам разлика од 13 кг, но сепак не се чувствувам 100% пријатно. Затоа е многу фрустрирачки да се застане во место.
I'llе го пробам тоа со денот на олеснување.
Среќен сум за тебе ! Одлично си поминал!
Почнав да губам тежина со 87 кг на 1,70 м со спорт и здрава исхрана! И изгуби 27 кг за една година!
Јас тежам 60 кг веќе 2 години. Постојан!
Усвоив програма за диети и вежби без посебна цел. . Во одреден момент мојата тежина само слета и остана на 60 кг.
И јас имав мирување на 72кг и размислував ок . така е сега, не правам повеќе инаку би било диета, а не промена. Така, јас само продолжив со јадење и вежбање како порано . тоа траеше околу 2 месеци . тогаш мојата тежина отиде РАЗОЛНО до 60 килограми кои исто така останаа.
Отсекогаш сум се чувствувал многу добро, никогаш не сум гладувал. И јас сум многу задоволен од себе!
Не дозволувај да се симнеш и не кажувај како треба да изгледаш! Вие сте во себе! Loveубовни честитки лимими
Од панталони со големина од 46 до 36/38 е одлично чувство!
@ Лимими
еј благодарам што многу ме мотивира
Јас само продолжувам да го правам она што го правев претходно, дури и ако е многу фрустрирачки во моментот.
Мојот најдолг мирување беше 1 недела. Но, месеци?
1 недела навистина не е ништо, тоа не е ни застој! Во моите времиња на набудувачи на телесната тежина, кога изгубив околу 13 килограми за 1/2 година, тоа често се спушташе со зголемување од 100 гр.!
Мирување при слабеење: Колку време ви траеше?
Додека не јадев уште помалку, се разбира.
Ако стоите мирно 2 месеци (!) Треба да го намалите внесот на калории и да ја зголемите физичката активност. Потоа 5 кг/месец се повторно изводливи
дали го прилагодивте внесот на калории да одговара на слабеењето? со помала тежина, за жал имате помала базална метаболизам. колку kcal трошите во моментов и колку/со кој спорт се занимавате?
Имав плато со недели. Јас сум изненаден што митот за метаболизмот на гладот сè уште не се појавил овде. Тоа ми беше речено од секаде во тоа време, мислев дека е глупост и не беше ни решението.
Наместо тоа, написот овде ми помогна, на крајот Пол веќе го рече тоа, дефицитот на калории веќе не постои:
И, исто така, постојат неколку контрамерки:
Немам врска со страницата и не сакам да препорачам ништо, но читањето на двата статии не чини ништо и не прави штета.
Среќно за иднината!
на крајот, Пол веќе го рече тоа, дефицитот на калории веќе не постои
Може да биде, но не мора да биде. Може да биде и задржување на водата. Кога телото согорува маснотии и ги отстранува од масните клетки, може да се случи вода да се складира во овие масни клетки. Во екстремни случаи, можете дури и да добиете минимална тежина, иако очигледно сте во дефицит на калории. Ова може да трае со недели се додека 1-2 килограми ненадејно исчезнат преку ноќ.
Почнав да губам тежина во декември минатата година, а исто така изгубив килограм во средината на јануари, но оттогаш мојата тежина стагнираше. Обично сум прилично трпелива, но сега си се насмевнувам што шетам 2 дожд и студ секоја вечер. Се занимавав со планот за исхрана на мојот лекар, така што дефинитивно не јадам премалку. Може дури и да се почестам со нешто слатко, но претпочитам да користам јаболка, јагоди и малини затоа што сум прилично склон кон индустриски шеќер.
Тежиме еднаш неделно: 81,6 кг на 1,53 м.
Пијам 3 литри (чај и вода) секој ден. Нивото на тироидната жлезда е совршено добро, не ми требаат лекови. Чудно е. Дури и цревната содржина не чини да тежи ништо, но кога ќе се разбудам одам правилно во тоалет.
Почнав да губам тежина во декември минатата година, а исто така изгубив килограм во средината на јануари, но оттогаш мојата тежина стагнираше. Обично сум доста трпелив, но сега се смешкам себе си за тоа секоја вечер 2 часа да шета низ дожд и студ. Јас се занимавав со планот за исхрана на мојот лекар, така што дефинитивно не јадам премалку. Може дури и да се почестам со нешто слатко, но претпочитам да користам јаболка, јагоди и малини затоа што сум прилично склон кон индустриски шеќер.
Тежиме еднаш неделно: 81,6 кг на 1,53 м.
Пијам 3 литри (чај и вода) секој ден. Нивото на тироидната жлезда е совршено добро, не ми требаат лекови. Чудно е. Дури и цревната содржина не ми тежи ништо, но кога ќе се разбудам одам правилно во тоалет.