Мирување при слабеење Ова се 4-те причини
Одеднаш престанавте да слабеете? Откриваме кои се четирите причини и како можете да го надминете платото за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали спортувате напорно, дали без хамбургери, пица и помфрит, а одеднаш повеќе не слабеете? Фрустрирачки! Личните тренери и спортски експерти премногу добро го знаат овој проблем - така што не сте сами. Постои дури и име за стоење мирно на вагата: Плато за слабеење. Добра вест: Честопати треба само да менувате ситници за повторно да ги исфрлите килограмите.
Запирање на слабеењето: ова се 4-те причини
1. Јадете премалку
Или, трошите премногу малку калории. Ако го намалите внесот на калории премногу брзо, метаболизмот автоматски ќе се забави исто така. Како резултат, помалку и помалку калории се согоруваат додека вашата тежина не стагнира. Овој феномен е познат и како диетална сопирачка број 1. Телото сака да ги обезбеди масните наслаги како резерва што му треба кога треба повторно да потроши енергија. Оние кои јадат здраво и значително, ниту мора да гладуваат ниту да бројат калории и килограмите повторно ќе паднат.
2. Не го менувате планот за обука
Дали најдовте спорт во кој уживате? Совршено! Дали го исполнувате планот за обука во теретана? Добро Како и да е, многу е важно да не дозволите телото да падне во рутина додека вежбате. Типичен ефект на навика! Вашиот мускул не прима никакви стимули и затоа не смета дека е потребно да се развива понатаму. Ова може да се менува многу лесно: Променете го вашиот план за обука на секои шест до десет недели, така што вашето тело ќе добие доволно поддршка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Вашето тело гради мускули
Причината што тежината стагнира често има поедноставна причина: Вашето тело почнува да гради мускули. Ова може да значи дека вие не само што слабеете, туку дури и се дебелеете. Ова е затоа што телото треба прво да се прилагоди. Но, не грижете се, мускулите дури и согоруваат калории додека спиете.
4. Внесувате премногу скришно калории
Студиите покажаа дека потсвесно се изневеруваме кога се калориите во прашање. Честопати оброците - особено малите закуски помеѓу нив - едноставно се забораваат или се сметаат за здрави, дури и ако не се. Експертите знаат дека кога сте во фаза на плато, мамењето со чоколадо се зголемува. Прекинете го овој маѓепсан круг! Бидејќи по две до три недели ќе забележите дека килограмите повторно паѓаат. Почекај!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата