Мисија за диетална кампања 150

Оваа веб-страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја користите оваа веб-страница, вие се согласувате со употребата на овие колачиња.

Можете да најдете повеќе информации за употребата на колачиња и како да управувате со нив, консултирајте се со нашата политика за колачиња.

• Дома
• MISIUNEA150
  • Што е мисија 150?
  • Дали го знаевте тоа?
  • Запишете се во Мисијата 150
  • Помогнете им на вашите најблиски
  • Најчесто поставувани прашања
• За хипертриглицеридемија
  • Кои се триглицеридите?
  • Што е HTG
  • ХТГ ризици
  • ХТГ симптоми
  • Променете го вашиот животен стил
  • Соодветен третман
  • Инфографија - ризици од ХТГ
  • Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
  • Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
  • 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
• Што велат лекарите
  • опрема
    • Контролирајте ги вашите триглицериди!
    • Мерки против кардиоваскуларни заболувања
    • Мозочни удари
    • Миокарден инфаркт
    • Погледнете ги сите статии
  • Видео
• Начин на живот
  • Физички вежби
    • Вежба за метаболички синдром
    • Важноста на вежбањето за телото
    • 5 чекори што треба да се следат
    • 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
    • Погледнете ги сите информации за вежбање
  • храна
    • Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
    • Што повлекува здравата исхрана?
    • Добри масти и лоши масти
    • Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
    • Препорачана храна за HTG
    • Главните грешки во јадењето
    • Погледнете ги сите информации за исхраната
  • Здравје
    • Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
    • Кој е индексот на телесна маса?
    • Кои тестови треба да ги направите?
    • Симптоми на метаболички нарушувања
    • Спречување на кардиоваскуларни заболувања
    • Тестирај се!
    • Погледнете ги сите здравствени информации

• ДОМ
• MISIUNEA150
  • Што е мисија 150?
  • Дали го знаевте тоа?
  • Запишете се во Мисијата 150
  • Помогнете им на вашите најблиски
  • Најчесто поставувани прашања
• За хипертриглицеридемија
  • Кои се триглицеридите?
  • Што е HTG
  • ХТГ ризици
  • ХТГ симптоми
  • Променете го вашиот животен стил
  • Соодветен третман
  • Инфографија - ризици од ХТГ
  • Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
  • Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
  • 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
• Што велат лекарите
  • опрема
    • Контролирајте ги вашите триглицериди!
    • Мерки против кардиоваскуларни заболувања
    • Мозочни удари
    • Миокарден инфаркт
    • Погледнете ги сите статии
  • Видео
• Начин на живот
  • Физички вежби
    • Вежба за метаболички синдром
    • Важноста на вежбањето за телото
    • 5 чекори што треба да се следат
    • 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
    • Погледнете ги сите информации за вежбање
  • храна
    • Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
    • Што повлекува здравата исхрана?
    • Добри масти и лоши масти
    • Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
    • Препорачана храна за HTG
    • Главните грешки во јадењето
    • Погледнете ги сите информации за исхраната
  • Здравје
    • Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
    • Кој е индексот на телесна маса?
    • Кои тестови треба да ги направите?
    • Симптоми на метаболички нарушувања
    • Спречување на кардиоваскуларни заболувања
    • Тестирај се!
    • Погледнете ги сите здравствени информации

Јас сум под закана од хипертриглицеридемија (HTG)?

Забележавте дека вашата тежина ги надмина прифатливите вредности или веќе имате развиено одреден степен на дебелина?

Начин на живот

Многу луѓе не се свесни за ризиците од вишокот килограми.

Препораки за исхраната во метаболички синдром

Кога овие фактори на ризик се јавуваат кај некоја личност, ризикот од лице кое развива коронарна срцева болест, мозочен удар и дијабетес е многу поголем отколку кај луѓето кои ги немаат овие фактори на ризик истовремено. 1

Како да се дијагностицира метаболички синдром?

систолен> 130 mmHg и дијастолен> 85 mmHg

* КТ = вкупен холестерол; ЛДЛ-Ц = холестерол со мала густина („лош холестерол“);
HDL-C = холестерол со висока густина („добар холестерол“); ТГ = триглицериди; ХТА = хипертензија

Зошто е важно да се препознае и третира метаболниот синдром?

Пациентите со нетретиран метаболен синдром се изложени на зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни компликации, миокарден инфаркт, мозочен удар и дијабетес тип 2. Кардиоваскуларните болести како резултат на атеросклероза (таложење на липиден материјал на theидовите на артериите) се најчеста причина за предвремена смртност и попреченост 2 .

Како да се третираат метаболички синдром

Можеме да започнеме со 1.3:

• посветувајќи поголемо внимание на што и како јадеме
• вежба со умерен интензитет, минимум 30 минути/ден
• престанок со пушење
• намалување на внесот на алкохол, препорачано целосно избегнување

Здравата исхрана не е само за работите што треба да ги направите, туку и за работите што не треба да ги правите. Погледнете тука какви грешки во исхраната би можеле да направите сега, без да сфатите:

Диета - препорачана храна 1.3

Месо		Пилешко и мисирка (без кожа), говедско месо (еднаш неделно), стек на скара, зајак (еднаш/недела), фазан, дивеч (еднаш/недела), протеин од соја (замена за месо), посно риба (лосос, штука, пастрмка, океанска риба - свежа, конзервирана, замрзната, маринирана).
Овошје и зеленчук		Секое овошје, зелена салата, грашок, грав, леќа, наут, компир (печен), маслинки; саксии со зеленчук - со дозволени видови на масло (1 лажица/ден); овошјето и зеленчукот можат да бидат свежи, конзервирани, замрзнати.
Јајца и млечни производи		Јајца - максимум 2/недела (варено), обезмастено млеко и јогурт, соја млеко, малку маснотии урда, нискомаслена урда.
Производи за пекара и житни култури		Греам леб, интегрален леб, интегрални тестенини и житни култури, интегрално брашно, овесна каша.
Слатки и пијалоци		Jamем без шеќер, мармалад, мед, чај, кафе, минерална вода.

Примери на здрави менија планирани за една недела 4

Појадок за ручек закуски за вечера

Месеци	Овесна каша Обезмастено млеко Свежо или замрзнато црвено овошје АЛМОНД	Пилешки гради на скара Печен компир Печени моркови	Леб од цели зрна Супа од зеленчук/супа од крем од зеленчук	1. Свежо овошје 2. Стапче од овошје, житни култури и орев
вторник	Крекери од цели брашно Свежо кравјо сирење, пушен лосос	Сурова салата со тофу Леќа со зеленчук	Леб од цели зрна Салата од туна, свежо овошје	1. Обезмастен јогурт и бадеми 2. Сушено овошје
Среда	Пченкарни снегулки Обезмастен јогурт Излупени, сурови семки од сончоглед	Лосос на скара Брокула моркови на пареа Див ориз	Тестенини од цели зрна со домати и босилек Свежо овошје	1. Крекери од цели брашно со свежо овошје 2. Суви смокви
Четврток	Тост од цели зрна Пастрмалија од Турција Пиперки, зелена салата	Печени гради од мисирка Парен зеленчук со билки Природни компири	Салата од ентива Урда со зелена боја Свежо овошје	1. Свежо овошје 2. Суви сливи
Петок	Домашни мафини од овесна каша Обезмастено млеко/јогурт	Интегрален лепак Пилешки гради на скара Зелена салата Домати	Риба со ниска пареа Салата од суров спанаќ или сос спанаќ Кафеав ориз со лешници	1. Крекери од цели брашно со урда 2. Свежо овошје
Сабота	Леб од цели зрна Бел омлет Црвено	Пилешки нозе на скара Зеленчук на пареа Печени компири	Ракчиња на скара	1. Свежо овошје 2. Свежо овошје
Недела	Леб од цели зрна Салата Капрезе (говедско моцарела, домати, босилек, маслиново масло)	Сармале со зеленчук и пилешко	Салата од артишок Свежо овошје	1. Свежо овошје 2. Стапче од овошје, житни култури и орев

Кога промените во животниот стил и исхраната не се доволни за нормализирање на вредностите на липидите, потребно е да се воспостави лек за намалување на липидите само по препорака на лекарот 5 .

1. Дефиниција на IDF во светот за метаболичен синдром (IDF 2006);

2. Харисон 14-то издание - Осми дел - Кардиоваскуларни нарушувања Дел 4 Васкуларни болести, 242 Атеросклероза, 243 Акутен миокарден инфаркт, 244 Исхемична срцева болест;

3. Дијабетес, исхрана и метаболички заболувања Трактат том 2/Николае Хензу, Габриела Роман, Јоан Андреј Веречиу. - Дел четврти: Дислипидемии, Дел пет: Метаболичен синдром - Издавачка куќа „Ехинокс“, 2010 - 3 том 2010 - ISBN 978 -606-512-030-3;

4. Азбука за исхрана, 2012 година - N. Hâncu, C. Niță, A. Crăciun

5. MJ Chapman et al, за Европскиот панел за консензус за друштво за атеросклероза. Европски журнал за срце (2011) 32, 1345–1361

---