Мисија за кампања за добри масти и лоши масти 150

Оваа веб-страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја користите оваа веб-страница, вие се согласувате со употребата на овие колачиња.

Можете да најдете повеќе информации за употребата на колачиња и како да управувате со нив, консултирајте се со нашата политика за колачиња.

Дома
MISIUNEA150
- Што е мисија 150?
- Дали го знаевте тоа?
- Запишете се во Мисијата 150
- Помогнете им на вашите најблиски
- Најчесто поставувани прашања
За хипертриглицеридемија
- Кои се триглицеридите?
- Што е HTG
- ХТГ ризици
- ХТГ симптоми
- Променете го вашиот животен стил
- Соодветен третман
- Инфографија - ризици од ХТГ
- Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
- Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
- 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
Што велат лекарите
- опрема
  - Контролирајте ги вашите триглицериди!
  - Мерки против кардиоваскуларни заболувања
  - Мозочни удари
  - Миокарден инфаркт
  - Погледнете ги сите статии
- Видео
Начин на живот
- Физички вежби
  - Вежба за метаболички синдром
  - Важноста на вежбањето за телото
  - 5 чекори што треба да се следат
  - 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
  - Погледнете ги сите информации за вежбање
- храна
  - Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
  - Што повлекува здравата исхрана?
  - Добри масти и лоши масти
  - Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
  - Препорачана храна за HTG
  - Главните грешки во јадењето
  - Погледнете ги сите информации за исхраната
- Здравје
  - Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
  - Кој е индексот на телесна маса?
  - Кои тестови треба да ги направите?
  - Симптоми на метаболички нарушувања
  - Спречување на кардиоваскуларни заболувања
  - Тестирај се!
  - Погледнете ги сите здравствени информации

ДОМ
MISIUNEA150
- Што е мисија 150?
- Дали го знаевте тоа?
- Запишете се во Мисијата 150
- Помогнете им на вашите најблиски
- Најчесто поставувани прашања
За хипертриглицеридемија
- Кои се триглицеридите?
- Што е HTG
- ХТГ ризици
- ХТГ симптоми
- Променете го вашиот животен стил
- Соодветен третман
- Инфографија - ризици од ХТГ
- Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
- Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
- 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
Што велат лекарите
- опрема
  - Контролирајте ги вашите триглицериди!
  - Мерки против кардиоваскуларни заболувања
  - Мозочни удари
  - Миокарден инфаркт
  - Погледнете ги сите статии
- Видео
Начин на живот
- Физички вежби
  - Вежба за метаболички синдром
  - Важноста на вежбањето за телото
  - 5 чекори што треба да се следат
  - 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
  - Погледнете ги сите информации за вежбање
- храна
  - Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
  - Што повлекува здравата исхрана?
  - Добри масти и лоши масти
  - Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
  - Препорачана храна за HTG
  - Главните грешки во јадењето
  - Погледнете ги сите информации за исхраната
- Здравје
  - Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
  - Кој е индексот на телесна маса?
  - Кои тестови треба да ги направите?
  - Симптоми на метаболички нарушувања
  - Спречување на кардиоваскуларни заболувања
  - Тестирај се!
  - Погледнете ги сите здравствени информации

Мастите се важен дел од здравата исхрана. Нашето тело има потреба од маснотии за оптимално функционирање. Тие се добар извор на енергија и обезбедуваат основни елементи за клетките на организмот. Некои масти се добри за нас, додека други треба да се избегнуваат по секоја цена. Од каде знаеме кои се добри, а кои лоши и зошто?

„Лошите“ масти се заситени масти и транс масти и можат да го зголемат нивото на холестерол во крвта.
„Добрите“ масти се незаситени масти и се во состојба да го одржат срцето здраво; тие се поделени на мононезаситени и полинезаситени масти.

Полинезаситените масти, во зависност од видот на масните киселини, се поделени во групата, омега-3 и омега-6 група и се нарекуваат есенцијални масни киселини, бидејќи телото не може да ги синтетизира, па затоа тие мора да доаѓаат од храна. Тие се наоѓаат во риби (лосос, сардини, скуша, океански риби) и во одредени растителни масла, вклучувајќи сончогледово масло, масло од репка, како и пченични никулци.
Мононезаситените масти се наоѓаат во маслиновото масло, кикирики, некои ореви и авокадо. Тие имаат својство на намалување на холестеролот во крвта и како такви се спротивставуваат на појавата на атеросклероза.

Транс и заситените масти се сметаат за лоши затоа што овие типови на масти имаат тенденција да го зголемуваат нивото на „лош“ холестерол, со што се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Заситените масти доаѓаат од животински извори и се цврсти на собна температура: путер, сирење, масни млечни производи, палмово масло, кокосово масло, разни видови месо како свинско, јагнешко, пилешка кожа.
Нивото на холестерол и триглицерид во крвта се зголемува со заситени масти, промовирајќи го производството на атеросклероза
Транс мастите се појавуваат со додавање на водород во растителни масла, процес дизајниран да го продолжи рокот на траење на пакуваните производи, бидејќи тие се наоѓаат во широк спектар на спакувана и преработена храна, вклучувајќи печива, колачиња и бисквити.

Совети за здрава исхрана:

Намалете или елиминирајте го целото црвено месо: свинско, говедско; заменете го со риба или пилешко (без кожа) или масна риба како скуша, харинга или свежа туна.
Избегнувајте млечни производи со многу маснотии. Изберете нискомаслено сирење и јогурти и делумно обезмастено (1,5%) или обезмастено (1%) млеко
Научете да ги читате етикетите на производите што ги купувате. Внимавајте на содржината на маснотии на пакувањето на храната. Изберете ги оние со најмала содржина на маснотии или најниско ниво на заситени масти.
Променете ја вашата исхрана и јадете што е можно повеќе добри масти: ореви и семиња, авокадо, риба. Јадете помалку бисквити, колачи и колачи.
Додадете во исхраната што повеќе свеж или сув зеленчук и овошје.