Мисија за слабеење - дел 4 диетален експеримент „Моето тело се држи до секоја масна клетка“ - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Умерено слабеење и покрај тоа што постојано избегнувам храна за гоење и омилена храна ја тресат мојата мотивација за диета. Но, да се откажеш по три недели? Воопшто не станува збор! Морам да се измамам.
- Ако престанете да губите тежина, вашето расположение паѓа.
- Копнеам по вкусот на лебот.
- Без вежбање, тешко губам маснотии.
До третата недела од мојата диета полека се влошувам. Губењето на тежината продолжува грам по грам, ако воопшто има. Секое утро стапнувам со надеж на мојата електронска скала. Но, само броевите зад децималната точка се менуваат - па дури и тие обично само скокаат нагоре и надолу. Не губам ни килограм неделно. Очекував двојно повеќе.
На почетокот на секоја диета, килограмите треба да исчезнат особено брзо, секогаш се вели. За мене, масните наслаги се борат за нивното постоење уште од самиот почеток.
Многу откажување - мал резултат
Се придржувам до моето ограничено мени: без шеќер, без тестенини, компири или леб, без путер, крем или други животински масти, малку ориз и жито со малку глутен, скоро само зеленчук, салата, овошје, живина и риба.
Те молам, не ме сфаќај погрешно, моменталниот вкус на мојата храна е многу добар. И јас никогаш не се чувствувам изгладнет, мојот стомак никогаш не ржел ниту еднаш за сите овие денови. Но, јас сум разочаран што постојаното одрекување од храна за гоење покажува толку мал мерлив успех.
Копнеж за срдечно домашно готвење
Јас не сум голем чоколаден јаде. Исто така, лесно можам да заобиколам кремасти десерти, колачи и други слатки. Ова всушност треба да биде придобивка од исхраната. Сепак, посакувам зачинети калориски бомби.
Почнувам да ми недостигаат моите омилени јадења: свеж леб со крцкава кора, срдечна шунка, крем камембер, тестенини и пица. Навистина не ми треба ништо од тоа. Тоа е сеќавањето на срдечниот вкус и прекрасното чувство на уста на табу-храната што предизвикува одреден копнеж.
Првиот грев од јадење се случува во третата недела
Дарежлив (забранет!) Сендвич со салами и сирење подоцна, мојот диетален свет е повторно во ред. Се враќам на протеините со малку маснотии од риба и живина и добрите јаглени хидрати од зеленчукот и житарките. Лесно го надополнувам гревот од сендвичот. На крајот на краиштата, сè уште постои вториот столб на слабеење: спортот.
Ако вежбате многу, тешко дека треба да броите калории
Повеќето експерти за диети денес повеќе не веруваат дека диетата за заштеда на калории само доведува до трајно губење на тежината. Секој што се занимава со спорт убива неколку птици со еден камен: Вежбата согорува калории, телото ги гради мускулите и со тоа ја зголемува потрошувачката на енергија. Оние што ги „претвораат“ своите масни клетки во мускули им е дозволено повторно да јадат повеќе.
Овој принцип морам да го следам поконзистентно. Секоја масна клетка од која сакам да се ослободам со нискокалорична диета очигледно се држи до моето тело во очај. Значи, морам да ја принудам да се стопи со потење почесто во мојата спортска сала. Знам како може да работи: мешавина од крос тренери (издржливост), обука за опрема (градење на мускули) и групна фитнес (забава) треба да ме направи слаба.
Лента кажува повеќе од скалите
Тогаш не е важно дали вагите тешко покажуваат какви било промени во тежината. На крајот на краиштата, мускулите се потешки од маснотиите. Дали диетата работи, веројатно ќе покаже мерна лента или, како со мене, „контролните фармерки“: веќе не сум во нив како колбас во кожата - а сланината се превртува на куп е само малку ролна.
О, да, и споменатиот трик за да се врати мотивацијата за диета? Тоа е ново, екстремно скапо здолниште со молив. Во моментов здолништето е толку тесно што е малку непријатно. За неколку недели, треба да ги нагласи само убавите облини.