Најдобри извори на витамин Ц во есен

Кога станува збор за слабеење, витаминот Ц прави чуда. Го активира согорувањето на мастите и го стимулира метаболизмот. Но: Телото не може да складира витамин Ц и затоа има потреба од постојано снабдување. Ова е загарантирано со овој брз тенок план.

Двојно подобро за диета: Добавувачите на витамин Ц се исклучително нискокалорични. Јадењето во целост е дозволено! Оваа табела ги покажува најдобрите извори на витамин Ц во есен:

Храна	Витамин Ц на 100 гр	Kcal на 100 g
Сок од ацерола	1026 мг	21-ви
магдонос	166 мг	52
Црвена пиперка	140 мг	37
Зелена пиперка	117 мг	19-ти
брокула	115 мг	28
Зеле од Брисел	112 мг	36
Кале	105 мг	37
анасон	93 мг	19-ти
папаја	82 мг	32
киви	71 мг	54
карфиол	69 мг	23
лимон	53 мг	36
портокалова	50 мг	43

ЕКСТРА СОВЕТ: Готвењето не е проблем
Витаминот Ц е чувствителен на топлина. Но, здружението „Германско овошје и зеленчук“ ја објаснува големата предност наесен: Витаминот се појавува во зелка во посебна форма што се распаѓа кога се готви, па дури и ја зголемува содржината - но само ако готвите нежно. Тоа значи: чорба со малку вода и во никој случај не гответе премногу долго. Најдобро е да продолжите со користење на зеленчук.

Пробајте: Со овој план за молња, можете да изгубите до еден килограм со само 1000 калории на ден.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

---