Мисирка со домати и компири - тренер за фитнес

Месото од мисирка е многу малку калорично и богато со протеини. Содржи малку маснотии, но многу витамини Б6, Б12 и минерали како калиум, магнезиум, железо и цинк. Затоа е исто така погоден како оброк за диета. Денес би сакал да ве запознаам со тава со мисирка со домати и компири. Компирот е многу вреден. Содржи едвај маснотии, но наместо тоа содржи скроб, влакна, протеини, витамини и минерали.

фитнес

Потребни се само 30 минути за да се подготви садот со мисирка.

Состојки за 4 порции

  • 800 гр восочни компири
  • 600 гр филе од градите од мисирка
  • 200 гр домати од коктел
  • 80 гр посни коцки од шунка
  • 1 кромид
  • магдонос
  • сол и црн пипер

Чекор 1

Прво компирот се мие, се лупи и се сече на коцки. Овие потоа се готват во зовриена солена вода околу 20 минути. Потоа тргнете настрана.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- датотека = "https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?fit=840%2C560&ssl=1" loading = "мрзлив" alt = "компир "width =" 448 "height =" 298 "srcset =" https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/ derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018/01/DSC_5444-2.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2018 /01/DSC_5444-2.jpg?resize=120%2C80&ssl=1 120w "sizes =" (max-width: 448px) 100vw, 448px "data-recalc-dims =" 1 "> Исечете ги компирите во коцки и варете ги

чекор 2

Во меѓувреме, измијте ги доматите и исечете ги на половина. Ако тоа е премногу големо за вас, секако можете да го четвртина. Кромидот се лупи, а потоа се сече на ленти. Алтернативно, секако можете да го исецкате. Најдобро работи со тоа Секач за овошје и зеленчук.

чекор 3

По миењето и сушењето, месото од мисирка се сече на парчиња со големина на залак. Потоа пржете го месото во тава со малку масло од репка додека не порумени. Потоа можете да го оставите настрана.

Чекор 4

Испржете ги компирите со коцки шунка во тава или вок тава со малку масло додека не поруменат. Додадете ги лентите од кромид и пржете. Потоа додадете ги месото и доматите и пржете ги. Зачинете со сол и црн пипер.

На крај измешајте го магдоносот и послужете го на чинија. Заврши! Добар апетит!

Нутриционистички вредности по порција

Се надевам дека ви се допаѓа овој рецепт, мисирка со домати и компири. Можете да најдете повеќе вкусни рецепти во моите Преглед на сите рецепти. Би бил многу среќен за „лајкови“ и коментари! Секако е дозволено и споделување. Многу благодарам.