МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ Исхрана и постнатално опоравување АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

Yолт код: 19-11-2020 Локално ќе биде пријавена меѓу 08:10 и 11:00 часот, магла што предизвикува намалена видливост под 200 м, изолирана под 50 м. Yолт код: 19-11-2020 Помеѓу 08:00 и 10:00 часот ќе има магла што одредува намалување на локалната видливост под 200 м во округот Тимиш; Yолт кодекс: 19-11-2020 година помеѓу 08:00 и 11:00 часот ќе има локална магла што ќе ја намали видливоста под 200 м во округот Ковасна, округ Брашов, округ Муреш, округ Харгита, округ Сибиу; ELLолт код: 19-11-2020 Помеѓу 06:20 и 10:00 часот ќе има локална магла што одредува намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Клуж;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

10:20 Владата сака да ја одобри Стратегијата за енергетика преку ГЕО, за да се спречат повредите и да се блокираат фондовите на ЕУ
10:19 Соопштение за јавноста - Територијален инспекторат на граничната полиција Јаши
10:17 Соопштение за јавноста - Клиничка болница за итни случаи во округот Сибиу
10:15 Соопштение за јавноста - заменик Флорика Черечеш (PNL Бихор)
10:15 Маринеску (претседателски советник): Економијата закрепнува постепено; перспективи - поволни за стабилен економски раст
10:13 Пандемија: УНИЦЕФ предупредува на ризик од „изгубена генерација“ поради нарушување на услугите на децата
10:12 Возење велосипед: Алекс Досет, кој беше позитивен на „Ковид-19“, се откажа од обидот да го собори рекордот на час
10:10 Вид на орхидеи, со импресивна големина, откриен во Еквадор
10:09 Фудбал: Португалецот Тиаго Пинто, новиот генерален директор на клубот АС Рома
10:07 Коронавирус: Украина бележи нов рекорд за еден ден, над 13 000 случаи
10:05 Кубанската актерка Броселијанда Хернандез пронајдена удавена на плажа во Мајами
10:04 Цената на оброкот на Денот на благодарноста ќе биде најниска во последната деценија поради пандемијата
10:03 Соопштение за јавноста - Национална агенција за интегритет
10:03 ФОТО-ВИДЕО РЕЗИМЕ - 19 ноември 2020 година
10:01 Соопштение за јавноста - Министерство за здравство
10:01 Закажани настани во четврток, 19 ноември 2020 година
10:00 INSP: Дефиниции на случаи за COVID-19 - обновено
10:00 А дремка на срцето - 2020. 19 ноември.
10:00 часот # имунитетно движење ИНТЕРВЈУ Јонуш Строе (МТС): Физичката неактивност е закана за општеството, а не само загриженост
09:58 Соопштение за печат - Романски младински совет

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

МИСЛЕЕ НА НУТРИЦИОНИЦИТЕ Исхрана и закрепнување по породувањето

Променете ја големината на фонтот:

Букурешт, 26 мај/Агерпрес/- Пост-наталната диета мора да биде хранлива, богата со минерали, витамини и диетални влакна и со малку заситени масти, вели нутриционистката Лигија Александреску.

"Многу мајки ја обновуваат пренаталната форма за 8-12 месеци. Ако бебето е доено, исхраната за враќање треба да се испланира одговорно, бидејќи сите супстанции што се формираат и се распаѓаат за време на липолизата ќе влијаат на составот на млекото и Затоа, во случај на доење, во првите 3 месеци по породувањето, тие треба да бидат насочени кон здрава исхрана, во комбинација со лесни вежби. Постнаталната диета треба да биде хранлива, богата со минерали, витамини и диетални влакна и малку заситени масти “, вели Александреску.

Според нејзиното мислење, од диетална, постнатална гледна точка, се прават две големи грешки: или се консумира преработена и празна храна, или се практикуваат нискокалорични диети или, уште полошо, глад, и двете варијанти се нездрави и носат тежина.

"Најбалансираната исхрана се состои од 50% сложени јаглехидрати, што е можно порафинирано, 30% маснотии (што е можно повеќе незаситени) и 20% протеини. Комплексни јаглехидрати може да се консумираат во форма на: житарици, мусли, кафеав ориз, интегрални тестенини Тие се богати со растителни влакна, железо, калциум, витамин Б, имаат малку маснотии и исполнуваат. Зеленчукот по можност се јаде свеж или замрзнат и помалку конзервиран (богат со додатоци на натриум и храна): спанаќ, зелка, салата, грашок, боранија, моркови, бугарска пиперка, кромид, лук, ротквица, домати, краставици, итн. Зеленчукот е богат извор на ензими и витамини и е малку калоричен “, вели нутриционистот.

Во исто време, овошјето се препорачува во свежа или замрзната форма, а помалку во форма на компот или конзерва (ензимите исчезнуваат и имаат високи додатоци на шеќер).

„Овошјето е богато со антиоксиданси: витамини А, Ц, фолна киселина, растителни влакна и има малку маснотии и калории: јаболка, круши, портокали, грејпфрут, лимони, киви, ананас и др.“, Вели Лигија Александреску.

Таа препорачува мастите да се консумираат само во незаситена форма, маслиново масло, што е добар извор на есенцијални масни киселини и витамини растворливи во масти: А, Д, Е, К.

Исто така, улогата на вежбање не треба да се минимизира.

"Штом лекарот смета дека телото е подготвено, можете да започнете програми за лесна гимнастика кои траат 10 минути на почетокот и потоа постепено да се зголемуваат и во времетраењето и во интензитетот. Преку движење, ќе се добијат и физички и физички придобивки психички “, нагласува докторот. АГЕРПРЕС/(АС - автор: Роберто Стен, уредник:орџијана Теносеску)