Мислења AQUAGYM ефикасен спорт за вашата фигура и губење на тежината
Аквагимот се состои од низа вежби кои се изведуваат во вода, по можност во базен. Не треба да знаете да пливате, водата мора да го достигне нивото на градите.
Покрај фактот дека ова е исклучително пријатна физичка активност, која иако ве бара физички, нема да се чувствувате уморни, аквагимот има безброј здравствени придобивки.
Вежбањето во вода помага во намалување на крвниот притисок, ги намалува телесните масти до 25% (преку специфичен ефект на масажа на вода), ги тонизира мускулите (мускулите растат во должина, а не волумен), обезбедува подобра оксигенација на ткивата мускул, помага во зголемување на метаболизмот, ревитализира и дава општа состојба на благосостојба на целото тело.
Вода аеробни вежби се полесни за правење, а зглобовите и тетивите се целосно заштитени бидејќи силата на гравитацијата е помала во вода отколку на копно. И покрај тоа, не се пот!
Можеби не сте размислувале за ова, но вежбите за вода помагаат и при раст. сила.
Ова е затоа што отпорноста на водата е околу 12 пати поголема од онаа на воздухот, а овој вид вежба ги бара сите мускулни групи и интензивно работи на сите делови од телото.
Друга голема предност на Aquagym е тоа што може да го практикува секој, на која било возраст, препорачливо особено за бремени жени до осмиот месец.
Вежбите со аквагим се изведуваат под надзор на инструкторот.
И одлична вест: 40 минути аквагим е еквивалентно на 120 минути аеробик на земја, за кое време се трошат 600-800 калории !
Ако ве убедив, тогаш откријте каде можете да направите аквагим во вашиот град.
Ако имате претплата на базен, еве едноставна вежба за вајање на стомакот што можете сами да ја направите, без помош на инструктор:
Седнете во вода, со грбот кон скалилата на базенот и застанете со двете раце на решетките. Нозете држете ги заедно, држете ги исправени и подигнете ги на 90 степени.
Нежно спуштете ги, а потоа подигнете ги на колена. Наизменично. Направете најмалку три сета од 12 вежби.