Мислење на нутриционист Која диета ми одговара Actualitati-Arad
Таа забележува дека диетите генерално се толку ограничувачки што во повеќето случаи се покажува дека се фијаско - некои од нив обезбедуваат толку малку калории што едвај имаат енергетски ресурси за да продолжат дури и за кратко време.
Сепак, според нутриционистот, забележано е дека со строго следење на каква било диета што вклучува калории и внес на масти и јаглехидрати, таа е ослабена.
„Уникатната формула на секоја диета е едноставна: троши помалку калории отколку што може да согорува телото и резултатот е губење на тежината. Не е потребно да земате лекови за да добиете подобри резултати, но единствената мудра работа би била да започнете урамнотежена исхрана и што е најважно, што може и треба да се следи до крајот на животот.
Се разбира, има многу малку луѓе кои можат да го сторат тоа, и затоа усвојувањето диета мора да има како главна цел ориентација на субјектот во насока поволна за промена на начинот на живот. Таквата диета практично мора да нè научи да се храниме здраво и да ни помогне да ја постигнеме целта да изгубиме вишок килограми “, вели Лигија Александреску.
Нутриционистот нагласува дека, без оглед на избраната програма, здравата храна, како што се свежо овошје и зеленчук, протеини од обезмастена живина, риба или говедско месо, млечни производи и сл., Треба да бидат трајност во исхраната.
Исто така, треба да се сфати дека нутриционистички „богатата“ храна не само што е здрава, туку помага и при слабеење и го продолжува животот.
Во однос на опциите за диета достапни во медиумите, постои огромна разновидност.
Хипогликемичната диета е најпопуларна во моментот, а хиполипидемиската диета го презеде водството во врвните диети на крајот на 90-тите.
„Сепак, најпрепорачана е диета базирана на храна богата со хранливи материи и ниска енергија (калории). Важно е да се напомене дека при започнување на одредена нутриционистичка програма, овие работи мора да бидат целосно разбрани и особено строго да се следат. Во зависност од следениот нутриционистички план и како реагира телото, резултатите може да не бидат толку брзи како што би сакале.
Затоа, пред да започнете со диетата, мора да се воспостави (и да се наб observedудува) одреден временски период во кој диетата мора да се следи без отстапување. Ова ќе избегне предвремено напуштање на диетата и ќе ги зголеми шансите за добивање позитивни резултати “, вели нутриционистката.
Според Лигија Александреску, ако диетата започна е променета со конзумирање храна калорична, доволно е следниот ден диетата да содржи храна што е полесна и помалку калорична отколку во основната диета.
„Од суштинско значење е да се разбере дека брзото слабеење е нездраво и, покрај тоа, повлекува ризик да го повратиме за многу кратко време по запирањето на диетата. Идеална стапка на губење на тежината е 1 - 1,2 кг/недела. По откажувањето од неурамнотежена диета, периодот на одржување е многу краток и постои ризик од брзо зголемување на телесната тежина “, го привлекува вниманието на нутриционистот.
Лигија Александреску истакнува дека бидејќи овие ограничувачки диети немаат доволно внесување на влакна и сложени јаглехидрати, постои ризик од проблеми: запек, слабост, ниско ниво на енергија, деградација на ноктите, косата и кожата. Згора на тоа, кај луѓето кои имаат диети со висока содржина на протеини, на пример, подолго време, постои ризик од камен во бубрег, запек, остеопороза и хиперхолестеролемија.
Исто така, одредени видови на карцином можат да се појават се додека има многу холестерол во исхраната, заситени масти и нема влакна и антиоксиданти, вели нутриционистот.