Мислење на нутриционист Магнезиум во дневната исхрана РОмедик
Елементите во трагови се важни во исхрана, нивниот дефицит се манифестира само по релативно долги периоди на исцрпување на резервите на организмот, велат нутриционистите.
„Интервенцијата е неопходна во време кога не постои јасна причина за клиничка состојба тврдена од пациентот, бидејќи првенствено е тешко да се идентификува таков недостаток, дијагностички е предложено од сегашен синдром на кршливост, што може да доведе до таква идеја, бидејќи клиничкиот преглед и вообичаените биохемиски истражувања се релативно нормални “, рече за АГЕРПРЕС, раководителот на Одделот за Дијабетес Исхрана на СУУМЦ „Керол Давила“, д-р Ципријан Константин.
Според него, магнезиумот е таков микроелемент кој делува како фактор на раст, општ тоник, регенерира, психички балансира, антидепресиви и средства за смирување, есенцијален за живата клетка, интервенира со калциум и фосфор во контролирање на мускулната ексцитабилност, го олеснува метаболизмот на витамин Ц и на калциум.
Исто така, има улога да биде еден од главните состојки на скелетот и забите, тој е кофактор за повеќе од 300 ензими.
Лекарот објасни дека главната функција на магнезиумот е да ги стабилизира ензимите (АТП - аденозин трифосфат) во одредени ензимски зависни биохемиски реакции.
"Дневната потреба од магнезиум е околу 300 mg на ден (кај возрасни), поголема за време на бременоста (400 mg/ден). Човечкото тело има просечно 25 g Mg. Храната богата со хлорофил е богата со магнезиум - салата, кромид коприви, коприви, но и пченични никулци (400mg/100g) - богати со фитинска киселина која спречува апсорпција на Mg - сув грав (370mg/100mg), лешници (150mg/100mg), соја (310mg/100mg). Најбогата храна со магнезиум е какаото - околу 420 мг/100 гр. Овошјето има магнезиум: сливи - 40 мг/100 г, банани - 35 мг/100 г и малку зеленчук: магдонос - 26 мг, спанаќ - 50 мг ", рече д-р Ципријан Константин.
Според него, недостаток на магнезиум се манифестира со грчеви во мускулите, хипер-емоции и отежнато дишење.
"Може да има недостаток во синтезата на протеини потребни за органската матрица. Симптомите на недостаток на Mg се неспецифични и исто така може да се манифестираат во трнење (парестезии) и вкочанетост на рацете и нозете, кршливост на ноктите, разни алергиски реакции, расипување на забите, бунтовна несоница. ", рече раководителот на Одделот за Дијабетес Исхрана на СУУМЦ „Керол Давила“.
Тој тврди дека, според студиите на американски истражувачи, над 30% од жените чија диета била следена, имаат помал внес на Mg, бидејќи висококалоричната храна има и голем внес на Mg. Враќањето на таков недостаток бара подолг период, бидејќи бројот на храна богата со Mg е релативно мал, доколку се прави строго со контрола на исхраната и регулирање на овој внес само со интервенција. лекар исхрана.
"Како заклучок, недостатокот на таков микроелемент е нејасно изразен во клиниката - во случај на помал недостаток - и ретко се бара. Исто така, се меша со недостаток на калциум. Вообичаениот јонограм може да содржи и Mg, ако лекарот што посетува е чувствителен на симптоми клиничка презентација и евентуално соодветна диетална истрага и, особено, првична, бесплодна корекција со калциум “, објасни лекарот.