Мислевте дека слабеете на суши, многу се лажете

Споделете со вашите пријатели

суши

Соја сос

Соја сос има голема количина на натриум. Ако сакате рамен стомак, тогаш соја сос нема да го дозволи ова. Затоа, ако сакате да ги комбинирате и двете, користете соја сос со мала содржина на натриум или не ставајте повеќе од една кафена лажичка.

Не јадете супа од мисо

Многу е корисно да го започнете оброкот со мисо супа за да го намалите апетитот и да консумирате помалку калории. Мисо супа има 70-80 калории, но има многу натриум, па ограничете се на мала чинија пред вечера.

Јадете зачинети суши

Треба да знаете дека зачинетите варијанти значат дека рибата се мешала со мајонез и зачинет сос. Во зависност од тоа колку мајонез користи готвачот, калориите и вкупните маснотии можат брзо да се зголемат.Едно парче може да има 290 калории и 11гр маснотии. Подобро изберете ја вообичаената верзија, која има само 184 калории и 2g маснотии.

Не јадете сашими

Суши содржи многу ориз, што значи дека има многу јаглехидрати, но мала содржина на протеини. Ако сакате да избегнете вишок јаглехидрати, обидете се со сашими. Секоја порција содржи 26g протеини, а оризот се служи одделно и можете да одлучите колку да јадете.