Гладни за нула големина - остеопороза како можна последица
И уште малку потенок. За многу жени и девојки, нула големина е мерка за сите нешта. Но, премногу брзо завршува со чиста анорексија, што е сè друго, освен здраво. Она што многу од жените слабеат не го знаат: Остеопорозата може да биде несакан ефект на манија за слабеење - дури и на млада возраст.
Како се појавува остеопороза?
Дури и ако не изгледаат така: коските се живи, многу активно ткиво. Незабележани, процесите постојано се развиваат и демонтираат. Мотори: остеобласти, градежни работници за коскена структура и остеокласти, тим за уривање за процеси на распаѓање.
Кај возрасните, склопувањето и демонтирањето се избалансирани. Меѓутоа, кај младите, преовладува натрупувањето. Значи, сега ја поставувате основата за вашето подоцнежно здравје на коските, бидејќи во староста, процесите на деградација ја надминуваат врската. Може да се развие остеопороза.
И покрај тоа, во младоста коските сè уште не ја достигнале својата максимална густина. Тоа го имате само околу 30-та година од животот. Но, ова го добивате само ако клетките што градат коски добиваат доволно градежен материјал за да ја соберат и компресираат коскената маса. Со анорексија, нашето тело не може едноставно да направи нешто од ништо.
Процесите на таложење и распаѓање се регулираат со хормони од една страна. Исхраната и вежбањето исто така имаат влијание. Ако мускулот е под стрес често и на макотрпен начин, соодветната коска исто така расте и зајакнува.
Големина нула и анорексија, од друга страна, не се сложуваат добро со здравјето на коските.
Остеопороза и анорексија
Тогаш можеби само малку умрете од глад? За оние одлични фармерки можеби? Тоа не ве носи понатаму, бидејќи дури и малата анорексија остава траги во вашите коски - и може да доведе до остеопороза. Ова исто така и особено се однесува на девојчиња и млади жени. Сега, кога на вашето тело му требаат многу хранливи материи и прекинувачи во турбо, ставате сопирачки со одбивање да јадете. Притоа, коскената супстанција сега е натрупана, со што вашето тело подоцна се храни кога распаѓањето ќе го надмине натрупувањето. Значи, гладувањето може многу директно да доведе до остеопороза.
Последиците од анорексија се уште полоши. Тогаш кревките коски не се појавуваат во староста. На 18 или 21 година можете да имате густина на коските како 60-годишник. Гладувајќи за претпоставената фигура од сонот, го лишувате телото од важни витални супстанции, особено калциумот. Дури и ако сè уште јадете редовно, но порциите се едноставно премногу мали, го имате токму овој проблем: недостаток на снабдување.
Борба против анорексија - тенка, но здрава
Па чао, големина нула? Можеби ... Не секој добил толку грациозно тело од Мајка природа што може да го стори тоа без да остане гладен. Тогаш само едно помага: сменете ја перспективата. Облините се секси - и не мора да бидат привлечни.
Здравата, разновидна диета ќе ве одржи во линија. Вашиот фокус треба да биде на храна со голема густина на хранливи материи, како што се цели зрна. За здрави коски ова може да значи:
* Млеко со 1,5% маснотии
* Кварк со ниски маснотии
* Јогурт со 1,5% маснотии
* Урда
Бидете внимателни, при изборот на млечни производи, не секогаш треба да биде најниско ниво на маснотии. Ова понекогаш содржи забележително помалку калциум. Идеален додаток: кеale, брокула и друг зелен зеленчук. Тие се состојат од релативно голема количина на калциум и тешко дека имаат калории, па затоа се совршени за вашата цел.
Од друга страна, се брише следново:
* Брза храна
* Подготвени јадења
* Колбаси
* Чипови и други грицкања
* Безалкохолни пијалаци
И тоа не само поради калориите. Оваа храна содржи големи количини на фосфор, што ја забавува апсорпцијата на калциум.
Гледате, со малку стратегија можете да направите добро и за коските и за линиите.
Следете го ZEITjUNG на Фејсбук, Твитер и Инстаграм!