Мислите дека јадете 7 здрави грицки во исхраната што можат да ве измамат FoodStory
Имаме лоши вести за оние кои веруваат во лесни производи без маснотии или цели зрна. Дури и ако на етикетата пишува дека се добри за диета, не фрлајте се да ги консумирате во големи количини. Добрата вест е дека можете да ги замените со здрави опции.
1. ceитарки за појадок
Зборуваме за оние цели зрна мешани со ореви и захаросани плодови што ги наоѓате во продавницата. Во мали количини, тие ви носат здравствени придобивки, но ако ја надминете мерката, може да откриете дека сте потрошиле покрај влакна и незаситени масти и многу шеќер што трговските житарки го имаат во изобилство. Или купувате класични житни култури само со овесна каша, пченица и пченка, или дома ја подготвувате смесата со цели зрна ореви и суво грозје и со тоа се ослободувате од додавањето на шеќер и калории.
2. Смути и овошни јогурти
Постојат и други слатки бомби за нашето тело. Без оглед дали бирате органски или обични производи, оние во продавниците имаат додаден шеќер. Точно 40 грама, со оглед на тоа што дневната потреба за возрасен е 48 грама. И во овој случај решението е да ги подготвите сами дома, со замрзнато овошје и малку мед за да ги засладите.
3. Пекарски производи со трици
Искрено, тие се богати со растителни влакна. Но, ако се претходно спакувани, тие дефинитивно ќе имаат масти, шеќери и конзерванси. Решението? Ги готвите дома. Можеби не сте подготвени да направите леб, но мафин, пита или пандиспан сигурно не е тешко да се подготви.
4. Производи „без маснотии“
Диететите знаат колку треба да вложите напор за да ги намалите маснотиите и калориите. Но, „лесните“ и „0% масни“ производи не се гаранција дека ќе успеете. Во случај на сирење, на пример, оние со малку маснотии се помалку вкусни и полни во споредба со оние со маснотии. Значи, ќе јадете повеќе за да го задоволите апетитот и гладот и конечно ќе достигнете повеќе калории отколку што би сакале. Подобро да консумирате редовни сирења во помали количини. Кога станува збор за лесни производи, како што се соблекувални, внимателно прочитајте ја етикетата. За да се компензира вкусот, на нив се додаваат многу конзерванси или фруктоза.
5. Ролни со експандиран ориз
Се прошири идејата дека овие огромни колачиња со распрскуван ориз се одлични за диета. Можеби затоа што тие се толку лесни, можеме да се залажеме дека имаат многу малку калории. За жал, не е така! Ако внимателно ја прочитате етикетата, ќе видите дека е подобро да јадете чоколадо отколку да ја подготвите целата вреќа со парчиња ориз. За оние кои се на диета и секогаш чувствуваат потреба да грицкаат нешто, препорачуваме моркови или неколку ореви или бадеми.
6. Плескавици од зеленчук
Дали мислите дека ако немаат месо, тие автоматски се поздрави? Ако ги пржите на масло, тогаш нема никаква разлика. Ако ги купите претходно замрзнати од продавници, бидете сигурни дека се обилни и сочувани, и многу сол.
7. Диететски пијалоци
На етикетата може да стои нула калории, но тоа не е нужно добра работа, особено затоа што „диеталните“ сокови се полни со вештачки засладувачи за да се одржи вкусот. Овие пијалоци нема да направат ништо друго освен да го зголемат апетитот за слатки и јаглехидрати и доколку се консумираат во големи количини може дури и да ве остават со вишок килограми. Наместо тоа, подобро е да пиете домашен овошен сок. Има повеќе овошни шеќери, но е многу поздрав. Може да пробате и незасладени чаеви или лимонада од мед.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.