Мислите за храна го одредуваат мојот живот - што да правам
Помош, размислувања за храна го одредуваат мојот живот
Што сè уште можам да јадам денес? Дали сепак треба да го јадам ова парче чоколадо? Дали навистина ќе се заситам подоцна? Дали јадам премногу јаглехидрати? Дали сепак треба да јадам после 18 часот.?
Исто така, вашите мисли се вртат околу храната цел ден, без разлика дали сакате или не?
Во оваа статија, ќе ви дадам конкретни чекори за тоа како да се ослободите од овие мисли за храната.
Студиите откриле дека луѓето размислуваат за храна во просек 220 пати на ден.
Наоѓањето храна е вроден инстинкт. Значи, нормално е да размислувате за храна неколку пати на ден, без да бидете навистина гладни.
Овој феномен е задржан на еволуцијата. Во далечното минато, ловот и собирањето беа од витално значење за нашите предци.
Сепак, феноменот нè води до фрижидер, супермаркет или штанд за кари, дури и кога не сме гладни.
Од еволутивни причини, сосема е нормално до одредена мерка да се занимаваме со храна.
За мене е особено важно да го истакнам ова во оваа статија.
Секој мисли на храна неколку пати на ден. Нема ништо лошо или чудно во тоа само по себе!
Според моето искуство како тренер специјализиран за темата дебелина, знам дека многу луѓе кои страдаат од дебелина мислат дека таканаречените „природни слаби“ луѓе НИКОГАШ не размислуваат за храна.
Ова верување води до тоа тие да се стават под притисок и опсесивно да не сакаат да размислуваат за храна.
Ова однесување, пак, ги тера да размислуваат уште повеќе за храната.
Затоа што луѓето НЕ можат да смислат нешто.
Мал тест: Не размислувајте за лажичка сладолед од чоколадо сега.
Помислете на сè, само не на вкусен сладолед од кафеаво чоколадо ...
Па, каква слика штотуку се појави во вас?
Вашата потсвест не разбира негација. Така е не е можно, лесно не грижи се за храната.
Кога мислите за храна веќе не се нормални?
Значи, колку повеќе се присилуваме да не размислуваме за храна, толку повеќе размислуваме за храна.
Во првиот чекор, треба да се опуштиме и да разбереме дека мислите за храна се сосема нормални.
Секогаш запомнете дека секоја личност размислува за храна во просек 220 пати.
Колку повеќе размислувате да не размислувате за храна, толку повеќе слики од храна се појавуваат во вашата глава.
Ова за возврат значи дека имате уште повеќе размислувања за храна и колку повеќе размислувате за храна, толку повеќе чувствувате глад.
Јадењето е важен дел од нашето време и начинот на кој размислувате што да облечете, што сè уште треба да правите и колку пари имате уште на располагање овој месец и што сакате да правите со тоа, така е исто така нормално да се размислува за храна.
Мислите доаѓаат и си одат. Ниту една мисла не трае повеќе од 3 минути освен ако не се држиме за неа.
Опсесивно да не сакате да размислувате за храна значи да се држите до мислата, а тоа ги влошува работите.
Како што беше дискутирано, вашата потсвест не разбира негатива. Од оваа причина решението е да не се размислува за нешто, но да се сруши моделот на овие мисли.
Паузата на моделот ги вознемирува невролошките отпечатоци во вашиот мозок. Во овој момент на конфузија, мозокот веќе не знае што да прави. И, мора да го искористите овој момент. Сега е идеално време да го научите вашиот мозок нешто ново.
Нашата енергија секогаш тече таму каде што го насочуваме нашиот фокус.
Наместо да се фокусираме на храната или (НЕ) храната, треба да ги насочиме мислите на она што не прави да се чувствуваме овластени и среќни.
На почетокот може да биде многу корисно ако ја прекршите мисловната шема размислувајќи за 3 работи за кои сте во моментов благодарни.
благодарност е толку едноставна, но сепак многу ефикасна алатка за да го смениме нашиот фокус. Далеку од она што во моментов не е тоа што сакаме да биде, кон она што е веќе така.
Можете исто така да го скршите моделот фокусирајќи се на вашата цел наместо да се фокусирате на храната. За да го направите ова, треба јасно да ја имате предвид вашата цел.
Вие сте добредојдени да се регистрирате тука и јас ќе ви испратам аудио ментална вежба бесплатно што ќе ви помогне да ја визуелизирате вашата цел и цврсто да ја зацврстите во вашата потсвест.
Во епизодата 29 на подкастот, „Како може да предизвикате да размислувате за јадење“, јас исто така повторно зборувам детално за тоа што можете да направите за да ги прекинете постојаните мисли за храната. Еве го резултатот:
Ако сакате да поминете помалку време размислувајќи за храна, првиот чекор е да дозволите тоа да се случи. Запомнете, НЕ можете да смислите ништо.
Прифатете ги мислите без да ги проценувате. Ние сме луѓе и природно е да се грижиме за храна.
Кога ќе откриете дека мислите ви излегуваат од контрола, скршете го образецот фокусирајќи се на нешто за што сте благодарни или на она што сакате да го постигнете.
Ако сметате дека ви треба поддршка во овој процес, контактирајте ме во секое време.
Јас сум alternativeулија алтернативен практичар за психотерапија, животен тренер, автор на книги, подкастер и професионален спортист.
Со мојата компанија Shinecoaching, специјализирав проблеми со тежината.
Под името на Начин на живот тенок Нудам 10-неделна програма преку Интернет во која ве придружувам во 10 чекори без вежбање и без диета и со многу само -убие на патот до посакуваната тежина.
Наместо совети за вежбање и исхрана, сепак, започнувам со причината за дебелината и го барам решението таму каде што се појави проблемот - во мојата глава.
Целта на тежината не се постигнува вештачки преку строг план на исхрана, туку преку внатрешно автентично закрепнување.
Програмата користи Моќ на психологијата, да развивате нови навики, да фрлате стари верувања и да ви помогне да постигнете природен, тенок начин на живот.
Theе ја дознаете психолошката позадина, зошто диетите не функционираат, за што емотивно јадење и пред се како може трајно да се раствори.
Овде можете да дознаете повеќе за програмата и следниот почеток.
Доколку имате какви било прашања, слободно контактирајте ме во секое време.