МИТ Ако користиме крема за сончање, повеќе не синтетизираме витамин Д во кожата
Изложеност на ултравиолетовото зрачење претставува одредени ризици во врска со здравјето на човечкото тело.
Отсуството на изложеност исто така се смета за неповолно за здравјето, а многу строгите мерки за заштита од сонце, исто така, може да доведат до недостатоци, и во двата случаи. недостаток на витамин Д. преку недоволна синтеза нејзината кожа.
Препораките од специјалисти или некои помалку научно потврдени ја споменуваат потребата за дневно изложување на ултравиолетови зраци без употреба на сончање за краток временски период со цел синтетизира на ниво на кожа претходниците на витамин Д. и така на нас ние ги покриваме нутритивните потреби во врска со овој витамин.
Иако е примамливо да се верува дека употребата на креми за сончање може да обезбеди 100% заштита од ултравиолетово зрачење од околината, и со тоа да ја блокира ендогената синтеза на витамин Д, вистината е некаде на средина.
Се зборува за целосна заштита што овозможува филтрирање на УВ-А и УВ-Б ултравиолетовите мрежи, но тоа не значи 100% заштита од ова зрачење.
На пример, обезбедуваат креми со заштитен фактор (SPF) во вредност од 15 93% заштита од вкупниот број, соодветно 97% во случај на заштитен фактор 30. Разликата до 100% дозволува случајна интеракција помеѓу УВ-Б зрачењето и кожата, доволно за да се спречи недостаток на витамин Д во телото и без изложување на кожата на канцерогениот потенцијал на сончевите зраци.
Се смета во случај на лице кое бара околу 2 - 8 минути незаштитено изложување на сонце е еквивалентно на 10 до 20 минути изложеност по нанесување на крем за сончање помеѓу 15 и 30 години, доволно за да се оптимизира синтезата на кожата на витамин Д под слични услови на зрачење во текот на летото. (1)
Покрај тоа, студиите сугерираат на неправилна употреба на креми насочени кон фотопротекција. Обично, нанесувањето на крема за сончање не се прави во доволни и ефективни количини препорачани од Администрацијата за храна и лекови на САД, соодветно. 2 милиграми крем/см². Ова може да промовира синтеза на витамин Д, но особено, може да генерира негативни ефекти по незаштитена изложеност на сончево зрачење. (1)
Исто така, дневно внесување и/или орално дополнување со витамин Д може успешно да се компензира за недостаток или инсуфициенција на кожна синтеза на овој витамин.
Рандомизирана двојно слепа студија за популацијата во Австралија (113 возрасни лица над 40 години) ја разгледа анализата ефектот на употреба на креми за сончање (СПФ 17) врз ендогената синтеза и плазматскиот статус на витамин Д. На крајот на периодот на студирање, не беа забележани разлики помеѓу плазматскиот статус на 25-хидрокси-витамин Д во групата на оние кои користеле крем за сончање (+11,8 милимоли/литар) и плацебо (12,8 милимоли/литар), соодветно. (2)
Разгледани се оптималните концентрации на главниот циркулирачки метаболит на витамин Д, 25-хидрокси-калциферол, индикатор за состојбата на витамин Д во организмот, кој обезбедува здравјето на мускулно-скелетот, заштита од карцином, но и други придобивки поврзани со соодветно внесување на оваа хранлива материја ирелевантно во споредба со докажаните ефекти на сончање, особено во превенција од меланом. (3)
Тешко е да се процени дали телото прима доволно витамин Д од изложување на сончева светлина, земајќи ги предвид факторите независни од ултравиолетовото зрачење што може да го попречи процесот на ендогено седење на витамин „сонце“. На пр кожа природно темна боја или кафеава, поради присуството, односно производството, во големи количини на меланин, влијае синтезата на витамин Д. Меланин - пигментот кој и дава боја на кожата - делува како фотопротективен фактор и се натпреварува со 7-дехидрокси-витамин Д за УВ-Б ултравиолетовите зраци, што веќе не продираат во кожата за да создадат претходници на витамин Д. Други фактори се надморската височина и географската ширина географска област, сезона и интервалот на денот на изложеност на УВ-Б зрачење.
Во овој случај, оптимален внес на витамин Д во исхраната. и/или орално дополнување е една од траекторите на здрав начин на живот, заедно со правилна примена на креми за сончање е од суштинско значење.
За зголемена заштита од сончева светлина, употребата на креми за сончање треба да биде придружена со помошни мерки за ограничување на изложеноста на кожата (употреба на капи, соодветна, лесна облека, употреба на очила за сонце, итн.). (4)
ЛАSEНО - Се повеќе популарно меѓу производите за нега на кожата, кокосовото масло треба да обезбеди.
ЛАSEНО - Јогуртот навистина има способност да го олесни чувството на печење и чешање, но.
ЛАSEНО - Алкалната диета е форма на алтернативна терапија, чија ефикасност не е докажана и.