Нема повеќе извинувања! 2,5 минути вежбање на ден согорува 250 калории
од AlegeSanatos.ro 22 октомври 2012 година
Ако вообичаен изговор за не вежбање е недостаток на време, тогаш тоа е лоша вест.
Ако вообичаен изговор за не вежбање е недостаток на време, тогаш тоа е лоша вест.
Интензивно вежбање помалку од 2,5 минути на ден може да согори околу 200 калории, велат истражувачите од Државниот универзитет во Колорадо. Тие ја споредиле потрошувачката на енергија на група мажи во два различни дена - едната група го поминала денот пред ТВ, другата вежбала со висок интензитет, проследена со долги периоди на опоравување.
За да се утврди колку калории може да се потрошат за време на еден типичен тренинг во спринт, истражувачот Севитс Кајл и неговите колеги регрутирале пет здрави мажи доброволци, сите на возраст од 25 до 31 година.
По три дена, луѓето имаа диета која им даваше точно количина калории што им е потребна. По овој период следеше ден на седентаризам, а следниот ден тие продолжија со вежбите. Вежбите се состојат од вртење со многу голема брзина 30 секунди во 5 круга.
По секоја половина тие направија пауза од четири минути, при што полека педалираа. За време на 30 секунди вртење, истражувачите континуирано охрабруваа да вложат што повеќе напор.
За време на тренингот, луѓето согоруваа во просек 200 калории, и покрај многу кратко време, наменето само за 2,5 минути.
„Истражувањата покажуваат дека многу луѓе започнуваат програма за вежбање, но тие едноставно не можат да бидат во тек. Најголемата причина зошто луѓето се откажуваат од спортот е недостатокот на време. Согорувањето 200 калории преку овие краткорочни вежби неколку пати неделно може да ни помогне да изгубиме 2-3 килограми секоја година “, рече г-дин Севитс.
Официјалните препораки сугерираат да се прават 150 минути умерено вежбање или 75 минути вежбање на неделно ниво.
Вашето мислење е важно за нас!
Ние пишуваме за вас. Кажете ни дали овој напис беше корисен!
Ви се допадна овој напис?
Да сакам, печати или испрати по е-пошта!
Кажете ни го вашето мислење за
"Нема повеќе извинување! 2,5 минути вежбање на ден согорува 250 калории"
За што рекоа другите корисници
"Нема повеќе извинување! 2,5 минути вежбање на ден согорува 250 калории"
Кажете ни го вашето мислење за
"Нема повеќе извинување! 2,5 минути вежбање на ден согорува 250 калории"
Дали ви се допадна овој напис? Тогаш можеби ќе ве интересираат:
Придобивките од вежбање на телото
Вежбањето, без разлика дали е направено дома или во теретана, секогаш го препорачуваат лекарите, бидејќи тие успеваат да го активираат метаболизмот и да ви ја вратат благосостојбата. [детали]
Удобни и тренди модели на чевли ова лето
Летната сезона ви овозможува да ги истакнете вашите физички сили и имагинација, да градите беспрекорни тимови, од глава до пети. Бидејќи еден детал може да направи разлика, покрај изборот на вистинските алишта за облека, мора да обрнете внимание и на обувките. Откријте, од написот подолу, кои се најудобните чевли за избор за ова лето, создадени според најновите трендови! [детали]
Вежби што можете да ги правите дома
Бидејќи во овој период пандемијата на коронавируси прави се повеќе жртви, меѓу препораките што сме охрабрени да ги следиме за да спречиме инфекција, дома има „изолација“. Со други зборови, ние мора да останеме во куќата што е можно подолго и да избегнуваме преполн простор. Овие вклучуваат спортски сали. [детали]
Храна што можете да јадете пред да спортувате
Вежбите не треба да изостануваат од секојдневната активност. Тие придонесуваат за здрав начин на живот и ја враќаат вашата благосостојба. Сепак, за да работите поефикасно, треба да јадете одредена храна што ќе ви ја зголеми енергијата. [детали]
5 придобивки од вежбањето
Познато како „лек“ за вишокот килограми, вежбањето е извор на енергија за вашето тело и ви ја враќа благосостојбата. Ако воопшто не сте навикнати да вежбате, треба да ги дознаете придобивките од спортот и дефинитивно ќе направите промена во вашата дневна рутина! [детали]
Преземете БЕСПЛАТНО
„Топ 10 опасни состојки во романската храна“
Пополнете ја адресата за е-пошта за да го добиете Бесплатниот извештај